若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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休みも計画的にね

2017-09-20 06:26:17 | 稽古日誌
【ジム325】

1. BP 70*3/80*3/90*3/80*3/70*11

2. インクラインBBP 45*10*4

3. バタフライ 40*15/45*12/50*10/45*10

4. ディップス 10回/10*10*3

5. トライセプスPD 20*15/22.5*10/25*10/27.5*10

6. (:)エクステンション D2*25/3*25/4*20

7. リバースPU 20回/20/21

8. walk 5分 25kcal 0.45km

9. エアロバイク 20分 125kcal

10. 腹 30*20/*30/40*10/35*15/30*30

11. 脇腹 17.5*20/15*20*2

12. 腰 40*15/45*15/42.5*15// 台15回/15/20

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日でジムトレ8連チャン🙀🙀🙀

完全に休みタイミングを逃しました。

お陰で今日はパワーが出なくてこの有様でした。

集中力を欠くと怪我につながりやすいので

要注意です。

明日は筋トレ禁止にして

有酸素軽めとストレッチでパッと切り上げたいです。


押忍👊👊


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