若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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祝5km突破

2017-10-15 06:53:06 | ジムトレーニング
【ジム346】

1. クロストレーナー 10分 107kcal

2. walk 5分 22kcal 0.52km

3. jog-run 37分 361kcal 5.11km⭕️ A8.3km/h (7-10.6)

4. クロストレーナー 10分 110kcal

5. 腹 35*15*2/32.5*15*3

6. 脇腹 17.5*15/15*15*2

7. 腰 40*15/35*15*2

8. クロストレーナー 15分 136kcal

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昨日からの腰痛の影響で

今日は腹回り以外筋トレはやめにして

有酸素メインにしました。


調子が良くないなりにも

久しぶりに5km突破できて良かったです。

まだrunは今日で4回目なので焦らず徐々に作って行きます。


明日はご褒美に施術の予約しました。

よくほぐしてもらってリフレッシュです。

道場にも行かなきゃ‼️


押忍👊👊

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