ご訪問有難うございます💪
【ジム193】
1. DL 60*8/80*6/100*4/110*2/120*2/130/140/150⭕️/160❌/90*10*4
2. バイク 5m/1.85km/31kcal
3. ベントオーバーロー 50*10/60*10*3
4. シュラッグ 100*15/125*15/130*15/120*15
5. ラットプルダウン 54.5*10/61.4*10/68.2*6/75*4/81.8*2/88.6/95.5⭕️/54.5*15
6. ケーブルローイング 75*10*4
7. チンニングアシスト 32kg4/50kg10/70kg20
8. walk~run 17m/2.03km/137kcal
9. 腹バンザイ傾斜 20回
10. バイク(座) 15m/6.24km/108kcal
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今日は背中の日なので
デッドリフトから始めました。
前回の練習で100*6*6セットはイケると思ったので
現場を知るべく軽くマックスチャレンジ。
セイフティーは一番下に置いてこの有様じゃ
目も当てられません😭😭😭
以前は床引きで180kgはできたんだけど
これじゃおそらく140kg辺りがいいとこかな？
この先はほぼいつもの流れで
重量と内容を高めて攻めてみました。
今回はラットプルで臀部に痛みが走ることもなく
最後までやり切ることが出来ました💪💪💪
また一からコツコツがんばります‼️
押忍👊👊