若隠居の極真空手珍道中

若隠居が一念発起して極真空手を始めました。どうなることやら?

明日から稽古三昧へシフトしようと思います

2016-10-12 18:54:42 | トレーニング
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ご訪問有難うございます💪


【ジム81】

1. バックプレス、フロントプレス、 クリーン、ジャーク色々

2. レッグプレス 80*20/100*20*2/120*20/130*20

3. (:)エクステンション 40*15/35*15/30*15/*16

4. (:)カール 35*15*2/30*20*2

5. アダクション 40*15*2/35*15

6. アブダクション 50*15/60*15/70*15

7. カーフレイズ 50回*3

8. エアロバイク 10m/8-90w


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日は体のメンテナンスからスタート。

いつもの整骨院で電気、マッサージ、鍼のフルコース。

楽になったのでつい調子に乗りがちな心を落ち着けてから

ジムへ行きました。


今日は脚トレの予定でしたがスクワットを止めて

代わりにプレスとWL練習を少々。


終わってからSQ以外の脚トレをやりました。

若干重量を落として正しいフォームできっちりターゲットに

効かせることを重視しました。

15~20回と多めですがお陰で収穫がありました。

膝が悪いのでコントロール出来る重量できっちり追い込む。

これが合っているようです。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ここ3週間近く道場に行けずモヤモヤしていましたが

やっと目処がつきました。


ブログもずっとトレーニングのことばかりでした。


本来の目的は空手が一番で

ジムやトレーニングはあくまでも体作りのためのもの。

時間の関係で営業時間内ならいつでも出来るジムが多くなってしまいましたが

今後は出稽古行ければ何とか通えそうです。


空手の月謝払っているのにジムばかりじゃ

月謝もったいない。


稽古は時間が決まっているので

これからも厳しい状況が出てくるとは思いますが

週最悪でも1日は死守したいです。


目標ハードルを低くして

コツコツ続けていきます。


押忍👊

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