若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

有酸素トレーニングも必要です

2016-10-08 16:16:28 | トレーニング
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ご訪問有難うございます💪


【ジム78】

1. walk&jog 15m/1.61km A6.5km/h(5.5-7.5) 0%

2. (:) 15m/1.71km A6.9km/h(5.5-7.8) A0.5%(~3)

3. エアロバイク(座) 15m/85-100w

4. step 6m/L4


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日は有酸素トレーニングだけの日に決めて

ジムへ行きました。

全身みっちり鍛えていたので筋トレは休み。


最近、膝の具合が気になるので

今日のjogは途中で違和感が出たので

その時はスパッとやめてwalkに切り替えました。


無理は禁物。


運動中に違和感が出続けるようなら

整形外科で要相談。


押忍👊
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