若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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2016-12-10 20:42:31 | 稽古日誌
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ご訪問有難うございます💪


【青40】

1. 基本

2. コンビネーション+補強

・・・・・・・・・・・・・・・・

道場は曜日ごとに内容が決まっています。

以前は型メインだったのですが

型の日を別に増設したので

この日は本数マシマシ、コンビネーション&補強に…🙀🙀🙀


基本はいつも通り進み

足技になった途端

前蹴り、回し蹴り、横蹴り各50本ずつ💦💦💦💦💦

回し蹴りが後半上段から中段高さが…😭😭😭

100本蹴っても精度が落ちないように自主稽古ですね。


コンビネーションは

1. 左組手構えから順突き+逆突き。

全弾倒す気で打つこと。

2. (:)順突き+逆突き+逆突き。

2度目の逆突きはしっかり戻してから打ち込む。

パンパン…パン🎵

3. (:)順突き+逆突き+左下突き

4. (:)順突き+逆突き+左下突き+右鉤突き。

鉤突きは自分でもモヤモヤしていて

師範には捻りが甘いとジェスチャーされていた気がする。

足は返しているけど上体の捻りが甘いのかな?

拳の軌道も気になるし、脇も…


コンビネーションの間にはたっぷり補強が入りました。

腕立て伏せは手幅を変えて3種類。

指先を90度横と90度正面もあった。

腕立て伏せジャンプで手を叩く。ここまでは各10回。

プランクは肘、腕立て状態、指立て、弧拳各1分。

この中から5種類ほど組み合わせて行いました。

特に指立てと弧拳のプランクは膝ついてもかなりキツかった。

指立ては握力が効かず畳で滑るし

弧拳はただ痛いだけで…😭😭😭

板の上で拳立てやって痛かった時より痛かった。

これも稽古あるのみかな。

念の為、師範に疑問点を確認しておこう。


押忍👊



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