若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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今日から5分割メニュー

2017-10-20 06:09:46 | ジムトレーニング
【ジム351】

1. walk 10分 66kcal 1.07km

2. BP 50*10/60*10/70*10/80*7/90*2/80*4/70*5/*12/*8/60*11

3. バタフライ 40*10/45*10/47.5*10/45*10*2

4. インクラインBBP 20*10/40*10/45*10/40*10

5. インクラインDフライ 8*10*4

6. ディップス 5回/5/10/10

7. jog-run 15分 152kcal 2.05km

8. walk 7分 44kcal 0.73km

9. jog-run 20:07 195kcal 2.52km A7.5km/h (6.8-10)

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今日は胸トレをしました。

マックスメニューは一旦打ち切って

今まで通りコツコツやります。

マックスメニューが悪いと言うのではなく

それだけに固執して他のメニューが疎かになったのが

中々マックス向上しない原因ではないかと

自分なりに判断したからです。


そして初日の今日ですが

内容は散々です。

弱いです。


ベンチプレスは本番80kg*10*4まで戻すことを目標にしました。


ラントレは最低15分は走れています。

ハイペースの必要はないので

徐々に時間と距離を伸ばせたらいいと思います。



押忍👊👊









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