若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

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続けること

2017-10-09 00:53:15 | ジムトレーニング
【ジム340】

1. クロストレーナー 11分 100kcal

2. SQ 20*10/40*10/60*10/65*10*3

3. BP 50*10/70*10/80*6/90*2/*4/95*2/70*10/*6

4. チェストプレス 60*10/70*10/80*6/90*1/65*10

5. walk~run 16分 132kcal 2.03km A7.7km/h (5分-w 11分-7.2~9.4km/h)

6. クロストレーナー 10分 121kcal

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スクワットはやっと70kgチャレンジの目処がつきました。

ベンチプレスは次回から72.5kgで行きます。

あとは只管有酸素です。

jog~runも10分は出来るようです。

15分走は出来るようにしたい。

焦らず少しずつ伸ばして行くぞ💪💪💪


押忍👊👊



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