４月後半のスケジュール。

先日マタニティー・ヨガに通ってくれているヨシコちゃんから素敵なお仕事の依頼を受けました。
新天地Y＋のスタジオにて、ELLE china の撮影（マタニティー・ヨガの指導風景）に協力してきました。

妊婦さんのヨシコちゃんと素敵な思い出ができたよ！
来月５月５日発売号です。

謝謝！

＜４月下旬〜５月上旬のスケジュール＞

明日から２週間弱日本へ行ってきます。月末日曜からレッスン再開です。留守中ご迷惑をおかけしますが、一生懸命勉強して参ります。
５月の連休は休まず開催、また皆さんとのシェアが楽しみです！

４月29日（日）１１：３０〜ヴィンヤサ・フロー
４月30日（月）１０；３０〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）

５月１日（火）１３；００〜ハタヨガ／（１１；４５〜 ベビーヨガはお休み ）
５月２日（水）レッスンすべて浦東
５月３日（木）１１：４５〜ママヨガ／１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
５月４日（金）１２：４５〜マタニティー・ヨガ
５月５日（土）１１：３０〜ヴィンヤサフロー
５月６日（日）お休み

YING&YANG

This is yingyang ? !

Erin`s Blog http://belowtheneck.blogspot.com

SHIHOKO ★ YOGA CLASS in TOKYO のお知らせ！

来週からヨガのトレーニングで２週間、春の東京へ行ってきます！

今回は以前からず-っと受けたかったタイヨガ・マッサージの勉強です。
同時に、15年来の友人マイちゃんのヨガスタジオ OJAS にて陰ヨガのクラスをさせて頂くことになりました。
また私の尊敬するヨガティチャーであり、最愛の友でもあるウェイロン・ベルディングの日本初のワークショップのアシスタントをさせて頂きます。


＜東京でのレッスン予定日＞

●　シホコ「 陰ヨガ クラス」

日にち；４月２３日（月）　

時間；朝１０時〜１時間半　スタジオOJAS 武蔵小杉　http://www.y-s-ojas.jp/yo/access.html

料金；一般２０００円（OJASの会員の方カード使えます。在籍インストラクターでない為、トライアル対象外クラス）

●　シホコ「 陰ヨガ クラス」

日にち；４月２４日（火）　

時間；夜７時〜１時間半　スタジオOJAS 西小山　http://www.y-s-ojas.jp/yo/access.html

料金；一般２０００円（OJASの会員の方はカード使えます。在籍インストラクターでない為、トライアル対象外クラス）


●　ウェイロン先生のワークショップ

　『Whole Earth Yoga』アースデイ・チャリティーヨガ WS

カナダ出身、世界中でヨガを教えているトラベルヨギーのウェイロンの日本発のワークショップ！
　17歳から13年のキャリアを持つウェイロン、彼の行う「Whole Earth Yoga」はとてもユニークで、全員でサークルを作りプラクティスを祈りとし、愛と敬意・感謝の気　　ちを母なる大地へ、そして地球へと捧げていきます。
　ウェイロンさんはシタールの演奏者でもあり、クラスの最後に音ヨガのNEMUちゃんとハルモニウム＆唄のコラボレーションが行われます！

また、このイベントは復興支援を目的とし、経費以外のすべてを東日本大震災の復興のために寄付させて頂きます。

日時：4月21日(土)　17：00〜19：00
場所：WIRED CAFE<>FIT 代々木公園　http://www.wiredfit.jp/yoyogi/access/
料金：3,000円 (WIRED CAFE<>FIT会員は2,000円)
申込：WIRED CAFEhttp://nemulog.seesaa.net/article/263085489.html



　　『Whole Earth Yoga』東日本大震災 チャリティー・イベント in スタジオOJAS
　
　ウェイロン先生は日本人の血が４分の１混ざったクオーターであり、今回ご自身のルーツである日本に対して少しでもヨガを通じて貢献できればということで、今回スタジ　オOJASにて特別レッスンが開催されることになりました。
　４月２２日（日）のアースデーに、復興支援の為のチャリティーワークショップ「パートナーヨガ」を行います。
　パートナーヨガとは、ヨガ・ストレッチ・タイ式マッサージなどを組み合わせ、パートナーと組みポーズやマッサージを深めていきます。普通のヨガとは違って、人との交　流と大切に、人間性や信頼も高めることを目標とするヨガです。（※このワークショップは個人で参加可能です。パートナーと参加する必要はありません。）

　日　時：4月22(日) 19：00〜21：00
　場　所：西小山スタジオ
　参加費：会員様￥2,000 非会員￥3,000 （今回チケット及び月謝併用はありません）
　持ち物：動きやすい服装
　対　象：誰でも参加可能！
　申込：スタジオOJAS　
　
　イベントの詳細は、こちら　→　http://www.y-s-ojas.jp/yo/?p=338#more-338


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★


上記のクラス、すべてお申し込み　SHIHOKO から可能です。

問い合わせ、お申し込みはこちら　→　lotus_1017jp@yahoo.co.jp

皆さんと、東京での再会！楽しみにしています。

気をつけなさい。

４初旬〜中旬までのスケジュール！

近頃、こんな作業を楽しんでます。

「フラワー・オブ・ライフ」聞いたことありますか？

古代神聖幾何学の秘密を現代に解き明かし、私達の生命の根源を見事に開示してみせた人物ドランヴァロ・メルキゼデク氏によると、すべての生命は“フラワー・オブ・ライフ”が創造のパターンであり、このイメージにより大いなる存在は、私達を創造されたと説いています。またこの神聖な図形は、私達の身体の中に深く刻まれている為、どこかで知り認識しているとも言います。
“フラワー・オブ・ライフ”の中には、すべての生きとし生けるもののあらゆる側面が内包され、すべての数学的な方式・物理的な法則・音楽のハーモニクス・生命の営み・原子や分子レベルなどすべて、19個の円を持ち外側を二重の同心円によって囲まれている姿をしてるそうです。

『フラワー・オブ・ライフ＝生命の花』、世界中でほぼ同じ名前で呼ばれていて、この名前は花に似ているという理由だけでそう呼ばれているのではなく、生命のサイクル・果樹のサイクルを象徴しているからなのです。樹はやがて花を咲かせ、果実を実らせ、その中に種を含み、地に落ちて、新しい樹を生みます。
実はこの５つの生命サイクルこそ、幾何学と密接な関わりを持っているのです。

ロマンチック！

といことで、久しぶりにコンパスや色鉛筆を購入し、思うがままに真っ白なキャンパスにお花や模様、作っては彩って遊んでいます。
年明けブータンを旅したことがきっかけで始まった私の幼かった頃の記憶や感覚を探す旅、私にはまだ子供がいないので、遊び心とか男子でいう少年の心とかってほんとすごく忘れていて、都会生活やコンピューターに頼りっきりの人生を長く過ごしすぎて、すっかり忘れていた大切なこと... 絵を描いたり、楽器に触れることで最近少しずつ蘇ってきています。
それと同時に、なんとまあ私のハートやマインドはガッチガチになったものか！と、ちょっとショックも。
上海にもようやく春が来てとっても気持ちよくなったので、車（タクシー）や電車も控え、なるべく歩いて草木を感じたり、自転車乗り回して遠くの街までいってみたりと、アドベンチャーを楽しんでいます。

やっぱりグーニーズの心、これ忘れちゃいけないよ。

来月日本に帰った時、東急ハンズでとってもきれいな色が揃った色鉛筆を購入しようと思います。
日本の春が、楽しみだなー。


＜４月中旬までのスケジュール＞

２日（月）〜４日（水）の清明節のお休みもスタジオにて毎日レッスン開催しています。
お仕事や子育てでなかなかヨガに参加できない方、またはヨガに興味あるけど私体堅いし...って思ってるあなた！春になりましたよ〜、新しい季節。ちょっとした勇気、それだけ。ヨガはあなたのアドベンチャーの扉を開いてくれます。
スタジオ・ロータスのレッスンは、初心者の方でどなたでも参加できるクラス内容です。この機会もう一度新しい気持ちで、ヨガに触れる機会をあなた自身のカラダにハートに是非作ってあげてみて下さい！

2日（月）１０；３０〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
3日（火）１１；４５〜ベビーヨガ／１３；００〜ハタヨガ
4日（水）１０：４５〜ハタヨガ ※スタジオにて開催
5日（木）１１：４５〜ママヨガ／１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
6日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
7日（土）１１：３０〜ヴィンヤサフロー
8日（日）お休み

9日（月）１０；３０〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
10日（火）１１；４５〜ベビーヨガ／１３；００〜ハタヨガ
11日（水）レッスンすべて浦東
12日（木）１１：４５〜ママヨガ／１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
13日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
14日（土）１１；３０〜ヴィンヤサフロー
15日（日）お休み

QUANTUM YOGA

先日、LARA BAUMANN 先生の QUANTUM YOGA のクラスを受けてきました。

彼女のヨガは、アーユルヴェーダの３つのドーシャ（カパ、ピッタ、ヴァータ）がテーマとなり、個人の性格やコンディションに合わせてドーシャ別に練習を選ぶ、彼女独自が開発した美しいシークエンス・シリーズです。
今回私が受けたのは、朝行うのに最適な「ピッタ」エネルギーを上げていくダイナミックなヴィンヤサのクラス、その名も「Beauty」。
美しさと名付けられたシリーズは、ピップオープンに始まり、緩やかにそして時にとてもダイナミックなシークエンスが繰り広げられ、まさに自分の呼吸が音（楽）となり、まるでダンスをしているかような爽快感と全身に巡りに巡りまわるエネルギーのグルーブ感！楽しくてしょーがない。

彼女の語る「Beauty」＝美しさとは、ダイエットとか美肌とか決して美容的な意味ではなく、彼女がこのシリーズを作る際のアイディアとなったのが、実は日本の美意識「「侘＆寂（わび・さび）」。
大学時代に日本美術を学んだ彼女が出会った日本の美意識、それは「茶の湯」でした。

「わび」とは千利休が究極の美的感性として目指したもので、華美さや虚飾をさけたそこはかとない静寂さが漂った落ち着いた状態のこと。
「さび」とは俳人の松尾芭蕉が求めつづけたと言われていて、明快さと物寂しさを伴った洗練された感性のこと。

彼女はその日本の美意識を、ヨガの中に見い出しました。
例えば、有名な陶芸家が作った器や椀も、湯を注ぎひび割れてしまったところに美しさが生まれるように、不完全な中に美しさが見えることがある。
落ち葉が完璧な緑色をしていなく、むしろ萎れていたり、枯れていたり、ひとつひとつ形が違うように、アンバランスな中に新しい美しさを見い出すことがある。
私たちの体も老いていって、それがたとえシワや歪みであったとしても、人生の経験や努力を積んだ結晶がそこに存在するという美しさ、それを日々ヨガのポーズの中で見つめて愛して観察してほしいということなのです。
なのでアドバンスのポーズになると、わざとアンバランスなハンドスタンドを次々と挑戦していきます。そしてその中に斬新さ、美しさ、強さ、しなやかさを見い出してきます。集中力やチャレンジ精神が増し、クラスが終わった後は本当に魔法にでもかかったの？ってくらいに見えない自信に満ちあふれている自分に出会うことが出来ました。

まさかヨガのクラスで、しかも外国の先生から改めて「侘・寂」を学ぶなど思いもしませんでしたが、紀元前３０００年以上も前インドで生まれた生命科学＝ヨガの考えに、日本の美（つまり心）が存在したことに対して、ハンドスタンドしながらお前は猿かというくらいに喜びのジャンピンを体で表現し、新しいポーズにチャレンジしていく内に込み上げてくる熱い思いで目頭あつくなり、心泣いてました。

っていうか、先生のウェアーの着こなしがまたイケてんだねー。
春になったので、私も明るい色を着て、美意識を上げていこうかなんて。「美」とは女性にとって本当にとても大事なことなのです。

どんなに困難な状況に立たされようと、どんなに平凡な毎日で繰り返しの日々が続いていたとしても、いつでも同じ笑顔で美しく微笑みかけてくれる、そう最近睫毛パッチリになったあの人のように！
私も強く、そして美しい心とそれと同等の容姿を持った、いつまでも好奇心旺盛に美を追求する女性でいたいです。

Vegetarian.

と言っても、私は現在ヴィジタリアン＞フレキシタリアンな生活ですね。

今週から上海にもとうとう春がやってきて、生のお野菜や果物が一段と美味しく感じられるようになり、本当にうれしい毎日。

最近のお気に入りは、パパイヤ・アボガド・バナナぶつ切りMIX、八百屋が既に剥いてくれてる丸かじりパイナップル棒、ヨガ後は露店のサトウキビその場でスクイーズ・ジュース、最高。しかも安！

そして昨日のお夜食は、エル・ウィリーのフリーツ・プレート！

皆さんのフルーツ生活、美味しいのあったら教えて下さい。

２０１２

　

Make Love , No War !

＜お知らせ＞

・毎週月曜日の朝のクラス、３月より　１０；４５〜　→　１０；３０〜　の時間に変更になります。

明日の朝はスタジオ☆ロータスでマイソールクラス！

今、最高にキラキラな人！

http://intothemind.syncl.jp/

★

明日の朝は、スタジオ・ロータスにて更科有哉先生のマイソールクラスが開催されます。
スタジオは、朝６時からオープンしており８時半まで好きな時間で入退場できます。
あと数人スペースに余裕あります。ご希望の方はSHIHOKOまでご連絡下さい。
※ ヨガ初心者から参加可能です。

１０時半からの一般クラス、更科先生に代行決定です！
１時間半のアシュタンガ・ベーシッククラスとなります。（現在キャンセル待ち）。
レッスン終了後、先生とお昼GOHANに行く予定です。今回土曜日よりスタートした更科先生のワークシップに参加して下さった皆様、お時間ございましたら是非一緒に行きましょう！
スタジオから歩いて１０分の場所にある、ベジタリアンレストランAnnamayaで、１３時を予定しております。

すべてのお申込み、問い合わせ　SHIHOKOまで　lotus_1017jp@yahoo.co.jp 　または 13661954985 まで。

篠さ〜ん！

今年も篠さん、来てくれたよー！

毎日すばらしいヨガの先生や仲間と過ごせる日々に恵まれ幸せ...。

いつもみんなに支えられて生きています。

本当にみんなありがとう。

更科先生、アシュタンガヨガWS レッドクラス！

更科先生が２０１２年の年明けに来て下さってから、既にもう２ヶ月が過ぎました。

先生は満月の今晩インドから再び上海へ戻ってきて下さいます。

今年２回目、更科先生のアシュタンガヨガWS in CHINA は、土曜日の杭州がスタートです！

Happy Fullmoon Day ○

３月初旬〜中旬のスケジュール！

３６のおばちゃん、最近若者のヨガ先生にまぎれてこんなことやってます。
部活っぽくてかなり楽しいわー。

アクロヨガ、２００３年にサンフランシスコで始まった、ヨガ・パートナーヨガ・ストレッチ・タイ式マッサージなどを組み合わせた新しいタイプのヨガです。
一人でやるヨガとは違って、パートナーと組み、アクロバット的なポーズを組みます。
特徴として、普通のヨガとは違って、人との交流とそのアクロバティックなポーズにより、人間性や信頼も高めることを目標とするヨガでもあります。

人に頼れば頼るほど、自分で歩くのは難しくなり、その感覚すら忘れていくことを覚えていて下さい。壁に頼るヘッドスタンドと同じ！

私の尊敬する女性でヨギーニでもある彼女が私にくれたメッセージです。

私の目標は最後の写真、ラファとウェイが支え合ってるポーズ。
ちゃんと自分だけの力で、しなやかに、伸び伸びと、そして安定して立っていて（上下ひっくり返ってんのに！）、でもほんの少しの面積が重なり合う足先だけで、共に強く信頼し合い支え合うという関係。

ヨガやヨガの仲間がいつも私に教えてくれる生きる方法が、本当に大好きです。


＜３月中旬までのスケジュール＞

5日（月）１０；４５〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
6日（火）１１；４５〜ベビーヨガ／１３；００〜ハタヨガ
7日（水）レッスンすべて浦東
8日（木）１１：４５〜ママヨガ／１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
9日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
10日（土）更科先生アシュタンガWS in 杭州
11日（日） 3.11「東日本大震災」への祈り、更科有哉アシュタンガヨガ ドネーション・ワークショップ IN 上海 （Body and Soul)

12日（月）６；３０〜８；３０　アシュタンガマイソール（更科先生；スタジオロータス）
　　　　　 １０；３０〜アシュタンガ・ベーシック（１５０元　スタジオロータス；志保子→ 更科先生代行予定）
13日（火）１１；４５〜ベビーヨガ／１３；００〜ハタヨガ
14日（水）レッスンすべて浦東
15日（木）１１：４５〜ママヨガ／１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
16日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
17日（土）１１；３０〜ヴィンヤサフロー
18日（日）お休み

＜更科先生アシュタンガヨガ・ワークショップについて＞

①杭州WS参加予定の皆様へ

現在ようこ先生が列車の手配（往復）行って下さっています。
虹橋 8；00→杭州 8；56 の便予定（片道 129元）（帰りは、午後観光を行った後、７時か８時の便で上海に戻ります）

※ 予約の際、パスポート名とパスポート番号が必要になります。ようこ先生宛に情報を送って下さい。また帰りの便を早めたいなどリクエストあれば、こちらも合わせてご相談下さい。YOKO yokookano@hotmail.com
　
※ 列車に乗る先パスポートの提示が必要となります。当日パスポートを必ずお持ちください。

② 3.11「東日本大震災」への祈り、更科有哉アシュタンガヨガ ドネーション・ワークショップ IN 上海 について

３月１１日（日）震災からちょうど一年。

私たちに今出来ること、

11日、みんなで集まり祈ること、そしてひとつになること。
ドネーションのヨガワークショップを行います。
前半３０分、皆さんと祈りの瞑想を行い、インド帰りの更科先生のデモンストレーションを見学させて頂きます。
残りの１時間半、アシュタンガヨガの実践クラスを行います。
はじめの３０分のみの参加でも構いません。
皆で集まり祈ることがとても大事だと思っています。
少しでも多くの方が参加され、震災への募金（いくらでも構いません）を行い、更科先生に日本に持って帰って頂く予定です。

より多くの皆様のご参加をお待ちしています。

このイベントの詳細はこちら　→　http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/eb7f31df8ce46f41399c73636bc33b84

後半のレッスンからマットのスペースに限りがあります。
ご希望の方はご予約のご連絡よろしくお願い致します。

更科先生アシュタンガWS、日程変更のお知らせ！（最新）

インドから上海へ予定していた更科先生のフライトが欠航となった為、WS内容が一部変更となります！

お問い合わせ・お申込み頂いた皆様、大変お手数ですが、もう一度スケジュールを確認後、予約のご連絡をお願い致します。

STUDIO LOTUS presents

Yuya Sarashina Ashtanga yoga WS 2012 in Shanghai vol.6



３月１０日（土）の杭州にて中国人と合同のWSが１回目、３月１１日（日）は、
「東日本大震災」への祈り、アシュタンガ・ヨガ ドネーション・ワークショップ 上海にて予定通り開催致します。

【ワークショップ詳細】

日時：２０１２年３月１０日（土）〜１２日（月）まで

　10日（土） 杭州ワークショップ　１０；００−１２：００　（ Ananda Yoga ）　３００RMB

　11日（日） 3.11「東日本大震災」への祈り、更科有哉アシュタンガヨガ ドネーション・ワークショップ IN 上海
　　　　　
　　　　　１０：００〜１２：００（ Body&Soul Yoga）

※ 12日（月）①マイソール　６；３０〜８；３０（スタジオロータスにて）　２５０RMB
　　　　　 ②アシュタンガヨガ実践コース　１０：００〜１２：００（Darshana yoga shanghai ）４００RMB　　　

※すべてのコース、ヨガ初心者から参加できます。
※数名の方からお問い合わせ頂いた「マイソールクラス」ですが、１時間でも構いません。レッスン前先生にその旨お伝え下さい。
　　　　
ワークショップについてのお申し込み・お問い合わせは、こちらへ。

スタジオ☆ロータス　SHIHOKO →　lotus_1017jp@yahoo.co.jp


＜講師紹介＞　更科　有哉　プロフィール

1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。
20歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
その後、Ashtanga Yogaに出逢い練習に深く没頭する。Ashtanga Yogaで得たインスピレーションやエネルギーをART活動に注ぎ『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京 丸の内で開催する。
2007年より定期的にインド・マイソール KPJ AYI にてSharathRangaswamyに師事。
２度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。 その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー（ポーズ）は、正に肉体のARTと呼ぶに相応しい。
2009年３月に帰国し、５月よりYOGAの全国 TOUR《INTO THE MIND》を敢行、500人以上を動員し、大成功を収める。
2010年 Sharath 氏より正式に指導者資格（Authorization）を与えられる。

YUYA SARASHINA オフィシャルサイト　http://intothemind.syncl.jp/

＜アシュタンガヨガとは＞

アシュタンガヨガはパワーヨガの原点になったヨガで、ダイナミックな動きと連続した動きが人気のヨガです。
アシュタンガの意味は、サンスクリット語で”アシュト”＝「8」、”アンガ”＝「枝、部門」を示す言葉で、「8つの枝」「8つの部門」を示している言葉です。
およそ2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典「ヨーガ・スートラ」の第2章にヨガの実践方法として「8つの枝（アシュタンガ）」を理解することが必要だと紹介されいます。
太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていくことが特徴です。ポーズの中には難度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
インドの(Sri K Pattabhi Jois)パタビジョイス師によってこの伝統あるヨガの ８部門を現代の人々が分かりやすく学べるように具体的にしたものが今回行われるもので、その特徴は、太陽礼拝（サンサリテーション）・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウする＝ビンヤサスタイルと言われています。
特に３.と４.のポーズと呼吸を組み合わせて練習するテクニック（技法）は明快にダイナミックでエネルギッシュな為、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、マドンナをはじめ、ハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など、様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上にこの宝物と言うべきメソッドを活用して多大な効果を生み出しています。
今回はここ上海にて、更科先生による日本語でのアシュタンガのクラスが体験出来きます。

Bhutan その１（パロ〜ティンプー）

バンコクから空の旅、カンチェンジュンガが見えた！



到着しました、ブータン王国！



グル・リンポチェを探して。



これから数々の寺院を巡る旅の始まり。





野菜市場へ。





YOGIが作ったブータン香はハーブ・メディカル、特別な香り！



ブータン織りのアトリエに。



ブータンのご飯はとっても素朴で、田舎のおばちゃんが味。



ここいいると、自然に笑みが溢れます！

続く。

普済禅寺へ。

これからボートに乗って、お島に浮かぶ普済禅寺まで３日間の禅瞑想に行ってきます。

これから月曜の朝まで携帯電話が繋がりにくくなります。
あと、電子メールの確認ができません。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

素敵な週末を。