春の薬膳教室 in Annamaya

本帰国が決まった上海在住薬膳料理研究家ちづかみゆき先生の春の薬膳教室が、２月２１日１０時半〜１時　ヴェジタリアン・レストラン「Annamaya」にて開催されます！

お一人様人民元２７０元、授業、試食代込）、「心と体のキレイ」をコンセプトに春野菜をふんだんに使った薬膳メニューのご紹介です。

ご予約は、

電話６４３３４６０２　または　１３５２４４４２００４

メール　kazu.koikeda@gmail.comまで

今回、上海での最後のお料理教室となります。
みゆき先生のレシピは、本当にすばらしく美味しいです。
彼女のすばらしい薬膳の世界を、是非体験してみて下さい！

エル・ウィリー お引っ越し！

東湖路のお屋敷で４年過ごしたウィリーさんのお店が、外灘へお引っ越し！です。
明日からソフトオープンです。

南外灘のお店から見える上海ビューは、まるで自分がスペース・シップに乗って上海上空を空中散歩してるような、とっても不思議でおもしろい感じ！

２・９より、また新たなウィリーのお店をどうぞよろしくお願い致します☆

※ 尚 現在の東湖路のお店は、５月以降ウィリーさんの新しいコンセプトでまたまたファンキーな空間に生まれ変わります。お楽しみに♡

２月中旬までのスケジュール！

改めまして、新年明けましておめでとうございます！
今年の旧正月、皆さんはどのように過ごされましたか。
２０１２年は 、DRAGON YEAR！ということで、中国圏はなんだか盛り上がってます。
そんな今年の幕開けに、私たちはドラゴンが住む国、「ブータン王国」で新年を迎えました☆

ブータン！

ずっと行きたかった場所。

この国に住む人や自然や神様が、私にいろんなことを教えてくれました。

それは私たちがとうの昔に忘れてしまった、または失ったもの。その何かを彼らは未だに大事に持っていて、そしてそれを今も大切に純粋に残し伝えようとしています。

旅のエピソードは、後ほど！（いっぱい！）

ヒマラヤのエネルギーをいっぱいに浴びて、しっかりと充電してきました。
今年もまたスタジオ☆ロータス頑張ります。

２０１２年もどうぞよろしくお願い致します。


＜２月中旬までのスケジュール＞

6日（月）１０；４５〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
7日（火）１１；４５〜ママヨガ／１３；００〜ハタヨガ
8日（水）レッスンすべて浦東
9日（木）１３；３０〜陰ヨガ（※キャンセル待ち）／１９；００〜陰ヨガ（※朝のママヨガのレッスンはありません。７日火曜に移動しています）
10日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
11日（土）１５；３０〜ヴィンヤサフロー（※11日のみ朝11:30〜15:30に時間変更）
12日（日）お休み

13日（月）１０；４５〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
14日（火）１１；４５〜ママヨガ／１３；００〜ハタヨガ
15日（水）レッスンすべて浦東
16日（木）１１：００〜整体＆陰ヨガワークショップ（浦東：健康壱番館にて、詳細は下）／１３；３０〜陰ヨガ（※キャンセル待ち）／１９；００〜陰ヨガ
17日（金）１２：４５〜マタニティーヨガ
18日（土）１１；３０〜ヴィンヤサフロー
19日（日）お休み


＜２月のワークショップのお知らせ＞

健康壱番館の松岡先生と一緒行う「整体ヨガ・ワークショップ」

西洋医学における解剖学と生理学に基づき、東洋医学四千年の体験医学を取り入れ、骨や関節のズレ、歪みを整えるカイロプラクティックや、骨折、ねんざなどの急性外傷の処置を行う柔道整復術とは異なった本格的な治療系整体術「東洋整体蘇生術」。
この整体術のマスターである松岡先生と一緒に、１時間のヨガだけでは行き届けなかった自分の体の歪みや癖を知りながら整体治療を行っていくワークショップです。

陰ヨガでまずは股関節周り、骨盤の調整から徹底的に開き、整えていきます。
深い呼吸とリラクゼーションで更に筋、神経を緩め、最後のシャーバアーサナで松岡先生の個別整体が入ってきます。
またはその逆のパターンも可能です。体の固い方、滞りのひどい人は先に整体の治療から行います。
レッスン終了後は、身体の調子の悪い所、ボディバランスの気になる所など、何でもお話し下さい。
自分の体を解剖学的に知っていくワークショップです。

日時；２月１６日（木）
　　　整体がはじめての方　　　　　１０：００〜整体４５分＋陰ヨガ６０分
　　　健康壱番館に通われている人　１１：００〜陰ヨガ６０分＋整体４５分

料金；４００元（整体の治療＋ヨガレッスン代）　　　

場所：東和公寓店

以前の記事；http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/53a6f26231e77ca658bf67c03b35016d

お申し込みは、スタジオロータスまたは健康壱番館東和公寓予約番号まで！

SHIHOKO　　lotus_1017jp@yahoo.co.jp

健康壱番館　 ０２１−５０４３−５７６３

人気にワークショップとなります！
お申し込みはお早めに☆　


＜次回３月の更科先生の上海ワークショップの仮の日程です！＞

9日（金）上海、早朝：マイソール、午前：入門編
10日（土）杭州のスタジオでアシュタンガWS　（上海からみんなでいきまーす）
11日（日）上海、実践編
12日（月）上海、早朝：マイソール

明日の骨盤ヨガ、時間変更のお知らせ！

明日のヨガの時間の変更のお知らせです！

明日20日（金）１０；４５から予定致しておりました 骨盤リラックス・ヨガ（マタニティーと一般の合同クラスとなります。）の時間が変更となります！

骨盤リラックス・ヨガ　１０；４５〜　→　変更　１２；４５ スタート

ご連絡を電子メールでお送り致しておりますが、まだ回答を頂いていない方、志保子の携帯電話までご連絡お待ちしております。

春節前後のスケジュール！

先日、整体の松岡先生とコラボの「整体ヨガワークショップ」を行いました。
浦東に開設した「健康壱番館」の大きなスタジオでの開催。
とっても気持ちよかったー！

レッスンの前に松岡先生に全身をほぐして頂いて、そしたら出ちゃいました！久々のエコ（木製）・ピストル。
エコってんだけど、なんなら鉄ので打ってもらった方がよっぽど楽なんじゃないか、っつー噂の木製ピストル寸止め治療。
ここ数ヶ月練習時、難易度の高いポーズを多めに取り入れていたせいか、今年入ってからというもの特に肉体面でわかりやすく変化を感じていたので、今回の久々の整体がよく効いたああああ（肩甲骨効く〜）！

整体をやってヨガをすると、体の凝り固まり（体が固くお悩みの方は、特に固めてしまっていた）部分が開き、ヨガのポーズが深まります。
また整体を定期的に受けている方やもともと運動をしていらっしゃる方は、陰ヨガでリラックスする（呼吸を深める）ことによって、筋肉や神経がよりリラックスし、体の緊張がなくなっている状態ですぐに整体の治療に入れます。押される時の痛みから来る恐怖感や緊張がなくなり、広範囲により深く神経やツボに刺激を与えることが出来ます。

整体の診療所で陰ヨガしてすぐまた整体って、よく考えてすごいですよね。
相乗効果とは、まさにこのこと。
大好評につき、２月もやります！

＜春節前後のスケジュール＞

16日（月）１０；４５〜ハタヨガ／１９；００〜アシュタンガ・ヨガ（レベル１〜２；ようこ）
17日（火）１１；４５〜ママヨガ／１３；００〜ハタヨガ
18日（水）レッスンすべて浦東
19日（木）１３；３０〜陰ヨガ／※ママヨガ＆夜の陰ヨガお休み
20日（金）１０；４５〜骨盤リラックス・ヨガ（マタニティーと一般の合同クラスとなります。）
※この日は骨盤股関節周りにフォーカスした、歪みを整え代謝やホルモン、エネルギーの流れを整えるクラスです。婦人科系の弱い方、妊婦さん、生理中の方、更年期障害をお持ちの方などにおすすめです。

21日〜2/1日　春節（スタジオ冬休み）

2日（木）１３；３０〜陰ヨガ／１９；００〜陰ヨガ
3日（金）１２；４５〜マタニティーヨガ
4日（土）１１；３０〜ヴィンヤサフロー（アシュタンガヨガWSの復習；どなたでも参加できます。)

＜次回３月の更科先生の上海ワークショップの仮の日程です！＞

9日（金）上海、早朝：マイソール、午前：入門編
10日（土）杭州のスタジオでアシュタンガWS　（上海からみんなでいきまーす）
11日（日）上海、実践編
12日（月）上海、早朝：マイソール

熊本

年末、熊本にて細川家の方々に大変お世話になりました。

サトコさん、亜衣さん、ローランドさんご一家と合流！

ちびっ子と大暴れの巻。

キラちゃんは、きっと将来素敵なヨギニ＆フォトグラファーになるのでしょうね。

♡

keitai fuguai...again

RICOちゃんの写真展より！

http://blog.livedoor.jp/ricoinshanghai/archives/5496315.html

この素敵な才女のお話はまた今度すぐに。

＜お知らせ＞

昨日午後、携帯電話のバッテリーを交換した後、な　なんと！
また携帯電話が開けません、、、。
満月だったから？と叫びたい。

本日３時以降まで携帯電話がつながりません。レッスン後直ちに修理先の電気屋に走る！
大変ご迷惑をおかけしますが、電子メールまでお問い合わせ下さい（※ 朝９；１５まではメール確認できます)

SHIHOKO　　lotus_1017jp@yahoo.co.jp

本日のレッスンは通常通り行います。
１０；４５〜ベビー＆１３：００〜ハタヨガ、共に空きありです。
ご希望の方は、スタジオに直接お越し下さい。

臨時開講を予定でした１４；４５〜のマタニティーヨガは、お休み です。
今週の金曜日１２；４５〜は通常通り、よろしくお願い致します。

以上、
大変ご迷惑をおかけしますがご協力をよろしくお願い致します。

しほこ

更科先生アシュタンガWS、入門編！

今回の入門編は、呼吸法（練習）から始まり、ドリシティ＝視線にフォーカスを当て、みんなが目線を覚えるまで繰り返し行った太陽礼拝が、画期的に皆さんの集中力を高めていったのでした。
更科先生、ありがとう。

そして入門コースといえども、今年はやっちゃうよ！
恐怖感への克服、勇気、そして若返りの秘訣？！そうです、２０１２年はヘッドスタンドに挑戦。

私たちのチャレンジはこれからも続きます★

LoVE!

２０１１年最後に故郷を旅し、新年更科先生から火鍋やさんで頂いた貴重なアドバイス、そして私の大切な人たちからもらった数々の言葉のギフト。
今後の自分の生き方を決めるきっかけが最近になってようやく見えてきました。
私のとって２０１２年のキーワードは、自分のルーツを知るです。
もっと私を知る旅に出たい。
自分のことがもっともっと知りたいです。

Following Your Heart!

あなたの心は今なんと言っているの？
迷った時、今の心が正直に言ってるあなたの本当の素直な気持ちに従いなさい。

私の心が今そこに留まってない時、信頼をおける私の大切な友人でヨギーでもあるウェイが、いつも私に言ってくれるおまじないの言葉。
森の中のヒッピー・コミューンで育った彼のママが、小さい頃から彼に言い続けてきた言葉です。

この写真の「愛」の文字、逆になってない？
「なんて当たり前でありきたりの表面から見たままの発想じゃ、この先の人生なんて何も発展しないし変わりゃしねーよ。」
って、この絵を見たその瞬間に、上の方から私にざざーって降りてきたメッセージ。
私の心（上様）が言ってました。あなたにとっての「愛」というものを今度は裏側から観（察し）てみたら？って。
最近なんかこういう現象が非常に多く、夢の中にまではっきりした言葉や映像でのメッセージやサインが頻繁に飛び込んでくるもんだから、これからはなるべく皆さんとシェアしてみようか in ２０１２年 的な感じです。

内なる声を信じて。


2012 上海より 愛を込めて　

大坪　志保子（携帯復活）

2012年、明けましておめでとうございます！

ご挨拶がすっかり遅れてしまいましたが、

２０１２年、明けましておめでとうございます！

更科先生から新年、喝をだいぶ入れてもらい、私の２０１２年が数日遅れの今ようやくスタートしたような気がします。

わーい！って手なんてあげてますが、実は今日は重要なお知らせ。
年末にとうとう携帯をなくし、番号は前のものを復活できたのですが、今現在借りの携帯を使っていたものをPCと連動させてみたら、まさかなんですが今度は壊れてしまい、これはどうなってるんでしょうか！

ということで、携帯が壊れ、SMS及び通話ができません。

明日昼過ぎに新しい携帯を用意できるまで通話ができない為、問い合わせをされている方、大変ご迷惑をおかけ致しております。
お問い合わせは、こちらのemailまでよろしくお願い致します。

SHIHOKO　　lotus_1017jp@yahoo.co.jp

明日の１１時３０分からのクラスは予定通り。
まだ空きがあります。
参加したい方は、直接スタジオまで起こし下さい。

明日の３時以降までに携帯がつながるように手続きを急ぎます。

それでは、またアシタ！

OM

整体ヨガワークショップ in 浦東！

スタジオロータス、新年のスペシャル・ワークショップ！まだまだ続きます。
第二弾は、皆さんに大人気の！健康壱番館の松岡先生のとコラボです。

健康壱番館の松岡先生と一緒行う「整体ヨガ・ワークショップ」

西洋医学における解剖学と生理学に基づき、東洋医学四千年の体験医学を取り入れ、骨や関節のズレ、歪みを整えるカイロプラクティックや、骨折、ねんざなどの急性外傷の処置を行う柔道整復術とは異なった本格的な治療系整体術「東洋整体蘇生術」。
この整体術のマスターである松岡先生と一緒に、１時間のヨガだけでは行き届けなかった自分の体の歪みや癖を知りながら整体治療を行っていくワークショップです。

陰ヨガでまずは股関節周り、骨盤の調整から徹底的に開き、整えていきます。
深い呼吸とリラクゼーションで更に筋、神経を緩め、最後のシャーバアーサナで松岡先生の個別整体が入ってきます。
またはその逆のパターンも可能です。体の固い方、滞りのひどい人は先に整体の治療から行います。
レッスン終了後は、身体の調子の悪い所、ボディバランスの気になる所など、何でもお話し下さい。
自分の体を解剖学的に知っていくワークショップです。

お申し込みは、スタジオロータスまたは健康壱番館東和公寓予約番号まで！


SHIHOKO　　lotus_1017jp@yahoo.co.jp

健康壱番館　 ０２１−５０４３−５７６３


人気にワークショップとなります！
お申し込みはお早めに☆　

更科先生アシュタンガWS詳細！

更科先生WSの詳細です！

STUDIO LOTUS presents

Yuya Sarashina Ashtanga yoga WS 2012 in Shanghai vol.5



１月４日（木）開催の更科先生のアシュタンガヨガ参加者の皆様、場所等の詳細もう一度ご確認下さい。

【ワークショップ詳細】

日時：２０１２年１月４日（水）

内容；①午前；１０：００〜１２：００　アシュタンガヨガ入門クラス　残り２席
　　　②夜　；１９；００〜２１；００　レッドクラス　　　　　　　　残り３席
　　　
①アシュタンガヨガ入門クラス
アシュタンガヨガの呼吸法から基礎的なポーズまで、レクチャー、先生のデモンストレーションを通して、アシュタンガヨガの基礎から勉強しています。
ヨガ初心者、アシュタンガヨガが初めての方、もう一度基礎から学び直したい方におすすめのクラスです。

②レッドクラス
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを、的確なカウントに合わせて練習するクラスです。ハーフプライマリー〜フルプライマリーまで、レベルはその日メンバーに合わせて指導します。


場所：darshana yoga shanghai（Annamaya隣接のヨガスタジオです）
　　　
　　　住所、地図はこちら　→　http://www.darshanayogashanghai.com/location-and-photos.html

受講料；①４００元　②２５０元　

　　　　
講師：更科 有哉


＜お知らせ＞

夜のレットクラス終了後、更科先生を囲んでヴィジタリアンレストラン「Annamaya」でディナー会を予定しております。朝クラスの方も参加可能です！
９時のスタート、セットメニュー（サラダ、スープ、メインとドリンク付き １００元）でご用意しております。
参加希望の方は、４日午後までにSHIHOKOまで参加の旨お知らせ下さい！


ワークショップについてのお問い合わせは、こちらへ。

スタジオ☆ロータス　SHIHOKO →　lotus_1017jp@yahoo.co.jp


＜講師紹介＞　更科　有哉　プロフィール

1977年に生まれ、北海道 札幌市で育つ。
20歳で俳優を志し上京。 2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
その後、Ashtanga Yogaに出逢い練習に深く没頭する。Ashtanga Yogaで得たインスピレーションやエネルギーをART活動に注ぎ『 YUYA SARASHINA YOGA EXHIBITION 』を東京 丸の内で開催する。
2007年より定期的にインド・マイソール KPJ AYI にてSharathRangaswamyに師事。
２度目の渡印では異例の早さで2nd led classに参加。 その高い技術と集中力から生み出されるアーサナー（ポーズ）は、正に肉体のARTと呼ぶに相応しい。
2009年３月に帰国し、５月よりYOGAの全国 TOUR《INTO THE MIND》を敢行、500人以上を動員し、大成功を収める。
2010年 Sharath 氏より正式に指導者資格（Authorization）を与えられる。

YUYA SARASHINA オフィシャルサイト　http://intothemind.syncl.jp/

＜アシュタンガヨガとは＞

アシュタンガヨガはパワーヨガの原点になったヨガで、ダイナミックな動きと連続した動きが人気のヨガです。
アシュタンガの意味は、サンスクリット語で”アシュト”＝「8」、”アンガ”＝「枝、部門」を示す言葉で、「8つの枝」「8つの部門」を示している言葉です。
およそ2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典「ヨーガ・スートラ」の第2章にヨガの実践方法として「8つの枝（アシュタンガ）」を理解することが必要だと紹介されいます。
太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていくことが特徴です。ポーズの中には難度の高いものもあり、心拍数を上げるポーズの繰り返しで身体を温め、筋肉の柔軟性を高めることができることも特徴です。
インドの(Sri K Pattabhi Jois)パタビジョイス師によってこの伝統あるヨガの ８部門を現代の人々が分かりやすく学べるように具体的にしたものが今回行われるもので、その特徴は、太陽礼拝（サンサリテーション）・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウする＝ビンヤサスタイルと言われています。
特に３.と４.のポーズと呼吸を組み合わせて練習するテクニック（技法）は明快にダイナミックでエネルギッシュな為、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、マドンナをはじめ、ハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など、様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上にこの宝物と言うべきメソッドを活用して多大な効果を生み出しています。
今回はここ上海にて、更科先生による日本語でのアシュタンガのクラスが体験出来きます。

★

更科先生の渡印ビフォー＆アフターが体験できる上海だけのスペシャル企画となります！この機会是非、お見逃しなく！！

Retreat to my home town.

りょうこちゃん、

さっきメール交換していて話していた、お山の景色の写真です。

私の実家の大牟田に「甘木山」という小さなお山があって、そこには私の家族が営む宿泊施設があります。
今回は市内中心にある実家でなく、静かな自然に囲まれた（天然の温泉が湧き出る！）山の上で数日間を過ごすことにしました。

山頂にあるこの場所は、天気が良いと右手に有明海、左に雲仙岳がはっきり見えて、自分の住んでいた町がこんなにも美しい場所だったなんて、と今更ですが生まれて初めて気が付きました。

街のモールで買ってきた（アメリカに来たみたいで楽しい！）食材で、みんなでワイワイ大きな鍋で料理したり、早朝澄みきった空気の中、デッキの上でハンド・スタンドがんがんに、お前は猿かってくらいに繰り返し練習してみたり、まるで小学校に戻ったみたい！
まさに心躍る日々です。
あれ、もしかしてここってヨガのリトリートに最適じゃないですか？とまさかびっくりの、これから来年の計画を立てるのが、実はとても楽しみ。

春秋航空も佐賀空港まで破格の値段で出ているようなので、２０１２年は是非皆さんで九州へ、ヨガと自然の旅に出かけましょう。

＜お知らせ＞

・３１日（土）の週末ヨガの時間が、１０；４５　→　１５；００
　に時間変更になります。

・１月４日に行われる更科先生WS！
　詳細はこちら→ http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/75e99fea63ee92e66f01e82736c9ba00
　※午前・夜共にまだ若干空きあります！場所等の詳細は、年明けにブログにて掲載致します。

パートナー・ヨガ。

クリスマスだったので、週末クラスはみんなで楽しいことしよー！って後半は、パートナーヨガやりました。

人の呼吸を知る事は自分の呼吸を知る事でもあり、人を助けることで自分が助けらていることを知り、パートナーと協力し合い作り上げることで、大きなエネルギーがそこに生まれます。

終わったあとは、ナマステ！で感謝の気持ちのご挨拶。
みんなの顔もほころんで、呼吸法を１０分するより時には早く、心の奥からとってもやさしい気持ちになり、すっかり緊張も解けてしまって、シャーバアーサナ時には体も心も内側からポカポカと、何か大きな温かさに包まれていくのが分かります。

明日から数日間、福岡の実家に帰ります。
２９日から年末までクラスは開催予定です！！

29日（木）１９；００〜陰ヨガ
30日（金）１０；４５〜ハタヨガ／１２；４５〜マタニティーヨガ
31日（土）１１；３０〜ヴィンヤサフロー（アシュタンガヨガWSの復習；どなたでも参加できます。)

１月（日）お正月休み
２日（月）１０；４５〜年始ヨガ！（１時間半；１００元）
３日（火）１１；４５〜ベビーヨガ（２ヶ月〜1歳未満のお子様中心）／１３；００〜ハタヨガ
４日（水）更科先生WS！詳細はこちら→ http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/75e99fea63ee92e66f01e82736c9ba00

※更科先生WS、まだ若干空きあります！場所等の詳細は、年明けにブログにて掲載致します。

来年は、年明けすぐに更科先生のワークショップがやってきますよ〜！！

その前に、まずは素敵なクリスマスを★

Kirtan

私たちのヨガの練習の中で、通常レッスンで行うアーサナだけが「ヨガ」と思っている人も多いと思いますが、その他にプラーナーヤーマ（呼吸法）瞑想、キルタンといったヨガの（浄化）方法があります。
まだまだ一般には浸透されていないクリアヨガの方法ですが、実は私はアーサナよりもこの方法が本当に大好きだったりもするのです。

Kirtan（キルタン）とは、簡単に言うと太古のジャパ・ヨガの練習で、マントラ音楽を演奏者とのかけ合いで歌いあう参加型のコンサートのことです。
単調なマントラを繰り返すことでエネルギーが高まり、瞑想状態になっていく人も多くいます。

キルタンというのは「神の栄光を讃え て. 歌う」という意味で、ジャパというのは「マントラの意味を感じる」こと。
※サットサンガ（集まり）で行うのはキルタンで、瞑想で行うのはジャパです。

友達がシタールの奏者で、キルタンやインド音楽をやっているので、月に数回特別な時間を過ごさせてもらってます。
とにかく上がっていってるのか、グランディングしてんのか、どっか分からないけど確実に行きたい場所へとインナートリップしていく様が、個人的にはとてもすごい感じ。

キルタンの後はいつも、私はこの先どこへどこまでいってしまうのだろうか...（本当に行きたい場所へ行ってもいいですか）と自問自答が続くのです。

ヨガの神様、ほんとにいつもありがとう。

ॐ नमः शिवाय