Lotus Sprout!

2007年11月17日から始めたブログというかスケジュールというか、書いてるうちにだんだん自分が好きになりました。

2015年より、スタジオロータス上海のブログは、こちらへお引っ越しすることにしました。

長い間読んで下さった皆様、本当にありがとうございました。

そしてこのブログを通じて、私を見つけてくれてくれた人！本当にうれしい、出会えてよかったです。

Lotus Sprout! 　http://www.zuddhalotus.com/zuddha-lotus-pad/

今後ともよろしくお願い致します！

近日のクラス、ざくっと。

クラス、旅（移動）、子育てで、なかなかブログまで追いつかずです！！

今週から年末までの予定ざくっと。スケジュール、リトリート、TTCなどすべてFacebookと私たちの WEBsite から見れます！

＜今週のクラス＠大牟田＞

① 明日火曜日！Cafe de Oliveさんにてヨガ・ベーシッククラス＆お野菜ランチ付きクラス開催！

日時：11月25日（火）１０：３０～１２：００
場所：Cafe de OLive（新栄町）大牟田市福岡県大牟田市新栄町１番地2　電話：0944-54-8950
参加費：２５００円（ヨガレッスン＋お野菜ご飯付き！）
持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）
申込み・問合せ：Cafe de OLiVEさん、またはSHIHOKOまで直接お申込み下さい。→ studiolotus.shanghai@gmail.com

②１１月２５日（火）19時～２時間：Zuddha Yoga all level （ウェイロン担当）
③１１月２６日（水）19時～２時間： Zuddha Yoga all level （ウェイロン担当）
④１１月２７日（木）10時～1.5時間：Healing Lotus class （志保子担当：妊婦さんや子連れの方もOK）
⑤１１月２７日（木）１９時～２時間：Zuddha Yoga all level （ウェイロン担当）
⑥１１月２８日（金）１９時～２時間：Zuddha Yoga all level （ウェイロン担当）
⑦１１月３０日（日）佐賀スタジオCalmさんにてレッスン！（こちらへどうぞ：http://yogastudiocalm.com/?p=719 ）

★

クラス内容

◉ズッダヨガ all level クラス(レベル１－３)：受講者に合わせてレベル１－３のポーズで行っていきます。どのレベルの方でも参加可能です。

◉ヒーリングロータス：志保子のヨガクラス。その時の受講者の層やコンディションに合わせ、ゆっくりと行っていきます。妊娠中の方も参加が可能です。産後からの運動不足、体調不調の方是非いらして下さい。お子様連れも可能なクラスです。

★

講師：ウェイロン・ベルディング・大坪志保子
参加費：①ウェイロンの２時間クラス：２０００円
　　　　②志保子の1.5時間クラス：１５００円
持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）
場所：グランドホテル清風荘内　http://user.ariakenet.com/~seifu/map.html
お申込み・問合せは、SHIHOKOまで
電話：08091067614（ studiolotus.shanghai@gmail.com ）

★

＜寺ヨガ＠大牟田＞

１２月３日は、お寺でのヨガイベントです！

https://www.facebook.com/events/498545176954269/

＜１２月の福岡クラス ＞

①レビュラークラスの詳細、こちらから御申し込み・お問い合わせ下さい。

　https://www.facebook.com/events/1554084094829245/

②クリアヨガ＆香苗先生のクリスタルボールヒーリングワークショップ！只今キャンセル待ちです。

　https://www.facebook.com/events/1516755808580081/

③キルタンイベント！

　https://www.facebook.com/events/842249802492529/

2015年３月上海ヨガティーチャーズ・トレーニング決定！

２０１５年３月、上海での Zuddha Yoga ２００時間ティーチャーズ・トレーニングの詳細 です。

開催は３月１日から２期に分けて、日本語と英語で行われます。

主催場所は、フランス租界地区アナトミー・ティーチャー、エリック先生の新しいクリニック内「アナトミーオブアーツ」という新しいヨガスタジオでの開催です！

詳細こちら　→　http://www.zuddhalotus.com/2015-shanghai-ttc-1/

SHIHOKOのヒーリングヨガクラス（酵素ジュース付き）

SHIHOKO クラス追加！東京最後のクラスご案内です★



日時　１０月２７日（月）１６時 ～

◉ハタヨガ all level（1.5 時間）
◉酵素ジュース付き

参加費：３５００円

持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）

人数：限定６名（場所に限りがありますが、お子様連れご希望の方はご相談下さい。）

場所：自由が丘（お申込み頂いた方に後ほど詳細お知らせ致します）

お申込み・問合せは、Facebook上にて「参加する」のボタンを！（またはSHINKO or SHIHOKOまでお問い合わせ下さい。）

こちら：　https://www.facebook.com/events/1486223178325570/

SHIHOKO携帯：08091067614
（ studiolotus.shanghai@gmail.com ）

website : http://www.zuddhalotus.com/

★

ウェイロン東京最後のワークショップは、同じく１０月２７日１９時～開催です。詳しくはこちら　↓　

https://www.facebook.com/events/325380650975196/

10月22-24日、東京でのクラスのお知らせ！

バンクーバーの夏が終わり、Zuddha クルーは、ヨーロッパへヨガの旅へ向かいました。
ロンドン～ベルリン～ミラノ～フィレンツェでの workshop を終え、ウィーンからスロバキアへ鉄道の旅。
現在、人里離れた森の中で生活しています。

美しい時が過ぎていく中、同時に準備や移動に追われてしまい、なかなかUPができませんでした。
バンクーバーからヨーロッパ生活の記録はこちら！　→ http://instagram.com/shihoko_lotus?modal=true

しばらくはこの静かな生活を楽しみ、後ブタペストから日本へ、一時帰国する予定です。
まず東京で10日間、その後は11月に沖縄で行われるヨガフェスティバルに参加の為、那覇へ移動。
そして鹿児島、福岡を通過し、年末まで九州に滞在する予定です。

皆さんと、どこかでお会い出来ることを楽しみにしております！

★

Shihoko and Waylon's ZuddhaLotus Yogaclass in Tokyo! 東京でのヨガクラスのお知らせです。

①ShihokoのLotusYogaclass

◉10月22日（水）と24日（金）の２回開催

　詳細こちら→ http://yaplog.jp/vegeraw110/archive/31

　申込み；①２２日はこちらから　→　https://www.facebook.com/events/581368051992021/
　　　　　②２４日はこちらから　→　https://www.facebook.com/events/855755161109569/

②WaylonのZuddhaYogaclass

◉東京：10月23日（木）10:00-12:00　ポプリホール 町田 Zuddha Yoga basic　

詳細・申込みはこちら → http://blogs.yahoo.co.jp/jacomo_happy

◉ 千葉：10月25日（土）9:00-12:00 ヨガソルナ 千葉 Morning Sadhana

詳細はこちら→ http://yogasoluna.com/archives/5087

◉ 東京：10月25日（土）18:30-20:30　YOGA studio OJAS 武蔵小杉 Zuddha Yoga Basic
　　　
詳細はこちら→ http://www.y-s-ojas.jp/yo/

◉ 辻堂：10月26日（日）２クラス Udaya yoga studio 神奈川
・15:30-17:30 クリア＆プラーナーヤーマ瞑想
・17:30-19:30 Zuddha Yoga basic

http://udayayogastudio.blogspot.jp/2014/09/ws_10.html

★

その他、プライベート・グループレッスンのご希望ありましたら、お気軽にお問い合わせ下さい！

新しいWeb Site オープンしました！ : http://www.zuddhalotus.com/

2015年1月のハワイリトリート、ヨガとアドベンチャーとパーマカルチャーの旅！

“ハワイ島の素晴らしいオーガニックファームの施設にてヨガの練習を深めませんか？” ヨガとアドベンチャーとパーマカルチャーの旅！



ハワイ島にて 2015年1月12日～23日

ハワイリトリート・サイト： http://www.zuddhalotus.com/2015retreat-1/

大自然に囲まれたハワイアイランドにて、私たちの日々の練習を行います。ピースフルな大自然の中で眠りにつき、毎日朝日と共に新鮮な朝を迎えることでしょう。
デイリープラクティスでは、瞑想、プラーナーヤーマ（呼吸法）、そしてアーサナの練習、またマントラの練習も行います。午後はハワイならではの素晴らしい環境の中、個々にゆっくり休息しましょう。毎日ビーチで泳ぎましょう！またはアドベンチャー・ツアーへ。プライベートの私たちだけが滞在しているガーデンの中で自由に過ごすこともできます。またパーマ・カルチャーを学ぶことも可能です。毎日日没には、キャンプファイヤーを囲んでキルタンを行い、ファイヤーセレモニーを行います。
滞在中のすべての食事は、私たちのローフード・クッキング・チームが作るファームからの採れたての新鮮なオーガニックのヴィーガン料理が用意されます。
宿泊については、滞在中ファームすべての敷地を私たちだけが使用します。なので期間中はキャンピング（テント）または施設内（館内を含む）の好きな場所を選び自由に寝泊まりすることが可能です。またキッチン、電気、Wifi、バスルームすべてはファシリティーに含まれます。お子様連れの参加も可能です。ヨガクラス中も可能な限りでチルドレン・サポートが出来るよう努めます。

スケジュール

6:30am-瞑想

7:00am-朝の練習

4:30pm- 午後の練習 (時間は午後のアドベンチャーツアーにより前後します。

夜 ― 瞑想

以下のプログラムもすべて含まれます。

・１日３食のオーガニック / ワイルド・ヴィーガンミール！

・ファーミング・ツアーとパーマカルチャーのベーシックコース（※）、ファーミングの基礎を学べます。

※パーマカルチャーとは：Permanent／パーマネント（持続的・永久の）、Agriculture／アグリカルチャー（農業）、Culture／カルチャー（文化）の３つの言葉を併せた造語。 1970年代にオーストラリアで発祥したパーマカルチャーは、生態系が持つ生産力を最大限に活用し、多種多様な要素を有効に配置すること。生態系を成す一員として＜持続的な＞環境を自ら作り出す生態系を成す一員として＜持続的な＞環境を自ら作り出して行くことが重視されています。パーマカルチャーは自給自足・自立を目指しますが、単なる食糧の時給にとどまらず都市生活においても適用されます。 パーマカルチャーとは地域、環境全体に関わる生き方・暮し方でもあり、病院や薬に依存するのではなく、自分で健康な身体をつくる（セルフケア）のこと、地域・その他のコミュニティーに関わること。地域通貨（経済）、教育、建築、メディア（伝達）など、私達の暮しに密着しています。

・ヴェーダ占星術リーディングの個人セッション

・ リトリート周辺ビーチ、ジャングルやシークレットスポットの散策

・ イルカと一緒に泳ぎましょう ( 野生のイルカの為、私たちが滞在中付近に現れ泳げることを祈りましょう！)

・空港からの施設までの行き帰りの送迎

参加費

EARLY-BIRD （2014年11月11日までにお申込み頂いた場合）：$1508 USD
一般参加費(2014年11月11日以降): $1708 USD

※５日～１週間のみステイの方も若干名受入れています！主催SHIHOKOまでお問合わせ下さい。

http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/c294ecc73d31b08a2d9e2209916dfac9

予約の詳細：スペース（または人数）に限定がある為$550 USDを予約金とし、その時点であなたの席が確保されます。残額は2014年12月3日までに収めて下さい。またすべての金額を収めた時点で予約が完全に完了致します。料金の支払い方法についての詳細は、こちらまでお問い合わせ下さい。
日本語： studiolotus.shanghai@gmail.com
※また参加費が全額口座に振り込まれるまでは予約は完了されません。
※キャンセルについて : 12月3日以降のキャンセルは返金が認めれません。ご了承の上お申込み下さいませ。

お支払い方法：銀行口座からの送金、ペイパル、または現金にて。

スプラティング。

バンクーバーには、あらゆる種類のスプラウトが売られています。
日本では、カイワレ大根やもやしはよく食べますが、こちらの私のお気に入りはブロッコリとケールのスプラウト！
毎日サラダにして大量に食べてしまうので、初心者でも簡単に栽培できる緑豆とレンズ豆でさっそく自家栽培始めてみました。

　緑豆１日目

　レンズ豆１日目

　レンズ豆３日目

　緑豆５日目

　レンズ豆５日目

５日間でご覧のとおり！
実際は３日目から食べ始めてます。

さて、このスプラウトの効果とは？！
村上農園さんのHPを参考に...

スプラウトとは、発芽直後の植物の新芽のことで、発芽野菜のことを指します。
植物が発芽し成長を始めると、乾燥した種子の状態では存在しなかった種類のビタミンや、その他の栄養成分を自分で合成するようになります。
例えば、えんどう豆が発芽した「豆苗（とうみょう）」は、種子の状態とくらべ、カロテンは51倍、ビタミンEは28倍、ビタミンKは20倍、ビタミンB2は2倍、葉酸は6.3倍に増加。
更に、それまで存在しなかったビタミンCが、74mgも含まれています。（日本食品標準成分表2010より抜粋）

スプラウトは言うなれば植物の赤ちゃん、大きく成長するために必要な栄養やパワーを最も豊富に含んだ状態。つまり種子や親野菜より栄養や酵素をたっぷり含んだ状態がスプラウトなのです。

これが「スプラウトは、天然のサプリメント」と言われる由縁です。

というすごい効果があったわけです！

植物の赤ちゃんって聞くと、そんな成長盛りに頂いちゃうなんて！ってちょっと気が引けちゃいますが、発芽玄米も同じですね。

NYにスタジオを持つダーマ・ミトラー先生は、毎日アーモンドミルクと何種類かのスプラウトを少しだけ食べるという食生活（ダイエット）を長年実践してらっしゃって、７５歳の今も上級者の人たちにヨガを教え、彼自身も素晴らしいヨガ・プラクティショナーです。
私の夢は、おばあちゃんになっても現役でヨガを教えることなので、Raw Foodはなるべく続けていきたいし、それに平行してヨガの練習も毎日続けていきたいです（「でんぐり返し」の森光子さんは９２歳亡くなるまで、毎日欠かさず７５回のスクワットをやってたそうです）。

ヤング・ココナッツとは。

こちらに来て、毎日 ヤング・ココナッツ 飲んでます。

先週のバンクーバー、日中３０°まで上がり、ホールフーズに駆け込んでは一気飲み。
このヤング・ココナッツですが、体液と同じレベルの電解質で身体に浸透しやすくカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富で普通のスポーツドリンクの１５倍、しかも生なので酵素も豊富（大牟田では分かりませんが、上海ではウルムチルーのアボガドレイディーで生のヤング売ってたのでよく飲んでました）栄養豊富で抗酸化作用、デトックス効果もあります。

産後、妊娠中にすらなかったはずの「むくみ」が発生し、足はゾウのようにパンパン、朝起きて廊下を歩くだけで痛くて、リウマチになったのではないかと思いました。
原因は授乳を始めたことや運動不足、湿気のある６月を庭に面した湿気の多い部屋で生活していたこと（特に、湿気はむくみの大きな原因）。まずは部屋に除湿機を設置、少し気分が楽になりましたが、まだ完全に治らず。
現在、日本から快適な夏のバンクーバーへお引っ越し、そしてこのヤングココナッツ効果でかなりすっきり！ほぼ解消です。

『ヤングココナッツ！』

たくさんのカリウムが含まれており、カリウムは「むくみの解消に役に立つミネラル成分」と言われています。
カリウム不足だとむくみます。ナトリウムと共に浸透圧を維持したり、水分を保持したり、筋肉や神経の働きを正常に保つのに必要なミネラルです。
逆にこれが不足すると、体が疲れやすく、エネルギーがない、という症状が出ます。
特に梅雨明け以降も長引く体調不良の原因は、「カリウム」不足が疑われますよ！例えば、体がだるいとか疲れやすいの脱力感、イライラする、貧血気味という場合は、カリウム、カルシウム、鉄のいずれか、或いは全部が不足していることが多いようです。

ということで、私はこの生のヤングココナッツを毎日飲んでます。４㌦するけど、特に授乳中だしサプリ飲むより絶対いいかなって。
まず、超おいしい！から始まり、カロリーも低いしけど、しっかり天然の甘さだから満足。

『ココナッツ （kalpa vriksha）』サンスクリット語で、生きる為に必要な全てを与えてくれる木 という意味だそうです。

ヨガ後、私は今やスムージーよりコンブチャよりアイス・ラテより何よりこれです！

是非お試しあれ。

バンクーバーでのクラス！

満月の日の昨日、私たちのバンクーバーでのクラスが開始しました。
変わらずアウトドアで行うヨガは私にとって最高の環境。
毎週月・水・金の１８時半から、チャールソンパークで開催しています。
ドネーションのクラスです。

Practice brings out the best in your will power and shows you directly the path to perfection!
We practice Meditation, Pranayama and Asana's

By Donation

Bring Fruit

https://www.facebook.com/events/676626045753179/

バンクーバー在住の方、旅先で訪れた方、私たちはいつも公園で練習しています。

是非お立ちよりください☀

今日の食いしん坊。

今日はヴェジタリアンの仲間たちと、ダーマ・キッチンへ。

去年この街に滞在中、何回も通った私の好きなVEGANのレストランです。

プロテイン・サラダっていうのを毎回オーダーするのですが、テンペを照り焼きしたのとアボガドがいっぱい入ってて私好みなんです。これをタヒニドレッシングやピーナッツドレッシングで頂く！

http://www.dharmakitchen.ca

今日は無性にタイ料理な気分で、いつもいる気難しそうな店員に「パッタイかグリーンカレーあるか？」って聞いたら、答えが「うちはタイ料理やじゃない」っていう回答が来たもんで、お腹空きまくってたからちょっとムっとしてしまいましたが、ヨガやベジタリアンの人でも、あまりにもストイックな訓練をしている人には、たまーにこういうタイプの人もいるので、慣れっこ。

でもありますよね、ご飯は最高なんだけど、店長が無愛想な店。いつも嫌な思いするの分かっていながら、でもやっぱり美味しいからまた行ってしまうみたいな。

バンクーバー！

今年の夏もバンクーバーに帰ってきました！
こちらでの生活ですが、夏の間は特に気候が最高で、涼し～い夏が３ヶ月も続きます。
山と海、たくさんの緑に囲まれたこの街で生活する人たちは、みんなとってもフレンドリー。毎日ビーチや公園など野外で過ごす時間が多く（秋を過ぎると雨模様が続きますから、とにかく夏は自然と触れたいのです）、ヨガ、音楽、ベジ思考の人ならば確実に満喫できる理想的な都市です。

バンクーバーといえば、国際色豊かな街。
スーパーに並ぶ食材も色とりどり、そこにいるだけでまるで世界を旅行している気分。毎回訪れる中近東のスーパーマーケットでは、デイツ（棗）やハルヴァを箱買いしちゃいます！
ハルヴァとは、ヴィーガンの人が食べるスイーツでも有名で、中近東の伝統菓子、練りゴマのヌガーみたいな味かな。ビスタチオ入りが好きなんですが、今日はチョコレート味を購ってみました！

あれあれ、あっという間に半分も食べちゃいましたが。

２０１３年から上海～日本～バンクーバー（残りは旅）の生活が続いています。去年から徐々にこの街で過ごす時間も増えも、特に今年はとてものんびりとした時間が過ごせそう。
毎年カナダで主催している２００時間アウトドア・ティーチャーズ・トレーニングが始まる８月までは、こちらからちょくちょく食いしん坊な生活日記を更新したいと思います！

SHIHOKOのマタニティー＆ハタヨガ＠大牟田

今週のSHIHOKOのYOGA Class のお知らせです！

日時：①木曜10時～マタニティークラス（1.5時間）
　　　②金曜10時～ハタヨガベーシッククラス（1.5時間）
参加費：１５００円
持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）
場所：グランドホテル清風荘内（http://user.ariakenet.com/~seifu/map.html）
お申込み・問合せは　SHIHOKOまで
電話：08091067614（ studiolotus.shanghai@gmail.com ）

インストラクター紹介　【ＳＨＩＨＯＫＯ】　おおつぼ　しほこ　（スタジオ・ロータス shanghai 主宰）

福岡県出身。
幼児期より身体の表現の世界に魅せられバレエの道へと進む。
後ホスピタリティービジネスと出会い、人との繋がりを意識する傍ら、心と体のバランスを整えるホリスティックな生き方を教えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。今までの人生のプロセスでは感じられなかった自分自信との繋がりを強く感じたことがきっかけで、ヨガという生き方をライフスタイルにも積極的に取り入れ、食事法、瞑想などあらゆる種類の「浄化」作業の改善を始める。
日本、アジア、インド、オーストラリア、ヨーロッパ、世界中を旅しながらヨガや瞑想を学び、現在はアジア・バンクーバーを拠点にハタヨガ・ベースのSHIHOKO独自のヨガのクラスを行っている。

6月28&29日、福岡にて「クリアヨガ＆マンダラヨガ」workshop！

　　

6/28.29は福岡にてウェイロン先生の、今回日本ステイ最後のワークショップとなります。

今回の内容は、チベットヨガ行者から秘伝の『クリヤヨガ』と『曼荼羅ヨガ』（別名パートナーヨガ）です！

Zuddha Yoga を受けた人は分かると思いますが、呼吸を止めたり、お腹を経っこませたり？！クラスの最初に必ずやるアレです。
クリアとは強い呼吸の浄化法＝「クレンジング」です。
朝起きて顔を洗い歯を磨くように、体の中（特に内蔵器官）の浄化を目的とします。
太陽の光と同時に草木が開く（＝自然界のプラーナーが活性化しはじめる）早朝に自己のエネルギーを細胞レベルまでクレンジングし、呼吸器官や筋肉を強化します。
その結果クリア（強い呼吸の練習法）後にアーサナの練習（身体の練習）を行うことにより、内なる世界への浄化が集中的に行われ相乗効果が得られます。
今回は２日のみのコースですが、歯磨きするのと同じように数日連続して練習することにより、肺が鍛えられ内蔵の浄化も活性化し、クリアヨガ後のアーサナ・プラクティスにおいても、いかに筋肉や肺の広がりや柔軟性に影響するのか体感できるはずです。また練習時の集中力や瞑想もより深まを増します。インド・チベットではアーサナより強い浄化が行われると言われています。
ワークショップといえば、アーサナや瞑想などが主流ですが、アシュタンガヨガ福岡のオーナーの松尾さんがこのクリアに目をつけて下さいました！さすが！！なぜなら、日本ではこのクリア、あまり紹介されませんが、私にとってなくてはならないヨガの練習法の１つ。終わったあとほんとスッキリで、エネルギー上がりまくりです。
アーサナをするわけではないのでヨガが久しぶりの方や初心者の方でも参加可能ですし、座ったまま行います。もっと呼吸法だったり瞑想（効果があり）です。それからクリアヨガをした後に、いつもの自分のアーサナをするとより練習が深まるのを体感できますし、最後に行うサムキムードラ、もうコズミック＝宇宙そのもの。この後の瞑想がヤヴァいです。



★

そしてそして、これが楽しい 『マンダラ・ヨガ』！！

Zuddha Partner Yoga （マンダラ・ヨガ）

私たちのサークルへようこそ!
大好きな人や友人を誘って是非とも参加して下さい。
参加者全員でサークルを作り、曼荼羅（マンダラ）を用いたユニークな練習を行い、私たちのハート（センター）を徐々に開花させていきます。クラス後半はパートナーと行うポーズやアクロバティックなシークエンスに挑戦します。クラスの最後はパートナーと共にゆっくりとしたリラクゼーションのポーズを楽しんでいきます。家族（小学生以上）、初心者、お一人様の参加も可能なクラスです！みんなで輪になってワンネスを感じていきましょう！

　

小学生以上でしたらお子様、ご家族での参加も可能です！
いつもは一人で黙々と行うアーサナ・プラクティスですが、このワークショップを通じ、人と触れ合いながらヨガを行うことで何だかもっと大きな愛＝ワンネスを感じることができます。たまに小学生の運動会に戻ったような無邪気さでヨガを練習するのもすごく楽しい！

★

　

最後はお馴染み！
パパになったウェイロンの更にLOVEいっぱいの 『ズッダ陰陽クラス』。

＜ウェイロン・ベルディングのZuddha Yinyang クラス＞

瞑想・クリアからじっくり入りチャンネルを徐々に開いていくことによって、体内のエネルギー（神経、経絡、血液、間接）が全開していきます。エネルギーがハートまで届くと今まで恐れていた場面でもチャレンジ精神が芽生え、体の内側にあったトラウマを克服し心身の浄化が活動的になり、同時に自分自信の中で眠っていた強いコアを見い出すことが出来るでしょう。
ヨガにはタパスという教え（ 燃やす、焼く、輝かせる、苦しむ、熱で消費するという意味）がありますが、タパスとは人生の最終目的に到達する為いかなる状況下でも燃え尽きるほどの努力をすることも必要だという教えです。自分にとって心地の良いこともそうでもないことも同時に受け入れ挑戦するという深いヨガの教えを「ズッダヨガ」を通して、旅をするように体感する２時間です。

★

　

そして！

今回は、最後にスペシャルな贈り物が！！

その１：私の憧れの女性、アシュタンガヨガ福岡のMINAさんのONE DAY VEGANカフェがOPEN
その２：ウェイロンと同じくカナダ出身現在宮崎在住のミュージシャン＆ヨギティーチャーでありナチュラリストのマリーズのVEGANコスメの販売
その３：日曜夕方のクラスafter、私たちの友人でスタジオ近くに素敵なカフェを経営、福岡を代表するボサノバシンガーのNAOMIさんのスペシャルライブがあります！

日曜夜は、ヨガ・音楽・ご飯好きな人たちがたくさん集まります。皆さんで素敵な時間を過ごしたいと思います♡パドマちゃんも参加です。

このスペシャル企画、詳細はこちら　→　http://anandamidexxx.jugem.jp

★

お申し込み先方法

ashtangayogafukuoka@yahoo.co.jp


件名
『2014 6/28.29 ウェイロンWS お申し込み 』

下記をコピペしてメールで送信して下さい。

1.名前
2.ふりがな
3.メールアドレス（パソコンからのメールを受信出来るアドレス）
4.携帯番号
5.オプション
（6/28 マンダラヨガ WS後 vegan プレート ＋1200yen）ご希望ですか？
6.ウェイロン先生のWSに今まで参加した事がございますか？
7.ヨガの経験（簡単にで構いません。）
8.参加希望のクラス
ABCDE の中からお選び下さい。


★1クラス料金★

A 6/28 クリアヨガ
早朝 6:45 ～8:15 3000yen

B 6/28 マンダラ・ヨガ
15:00 ～17:30 3500yen

C 6/29 クリアヨガ
早朝 6:15～7:15 2500yen

D 6/29 zudda 陰陽yoga
15:00～17:30 4500yen
17:30からのライブ付き

E 6/29 ライブのみ
（17:30～ライブより参加）
1500yen


★特別料金★

クリヤ土日早朝2days 通し割引き AとC 2日間続けてご参加の場合
5500yen→5000yen

週末WS all class 参加割引き　ABCD 4クラス＋生ライブ
13500yen→ 12000yen

★

メールでお申し込み頂いた後お振込先をお知らせ致します。

※ 定員が限られておりますので、入金確認を持って参加確定とさせて頂きます。どうぞよろしくお願いします
※ 定員 各クラス 16名、現在土曜のクラス若干の空き、日曜はまだ空きがあります。

毎週金曜はSHIHOKOのハタヨガ！

6月13日（金）朝10 時より SHIHOKO の" ハタヨガ・ベーシック“ クラスが始まります。
初心者から丁寧に指導していきます。妊娠中の方、産後赤ちゃんも一緒に参加可能です。その日に集まったメンバーによって毎回テーマを変えていきますので体の堅い方、ヨガが初めての方、お子様もご一緒に気軽にご参加下さい。

日時：１３日より毎週金曜日朝10時～（1.5時間）
参加費：１５００円
持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）
場所：グランドホテル清風荘内http://user.ariakenet.com/~seifu/map.html

お申込み・問合せは　SHIHOKOまで
電話：08091067614（ studiolotus.shanghai@gmail.com ）

インストラクター紹介　【ＳＨＩＨＯＫＯ】　おおつぼ　しほこ　（スタジオ・ロータス shanghai 主宰）

福岡県出身。
幼児期より身体の表現の世界に魅せられバレエの道へと進む。
後ホスピタリティービジネスと出会い、人との繋がりを意識する傍ら、心と体のバランスを整えるホリスティックな生き方を教えるヨガの世界に魅了され、インストラクターの道に進む。今までの人生のプロセスでは感じられなかった自分自信との繋がりを強く感じたことがきっかけで、ヨガという生き方をライフスタイルにも積極的に取り入れ、食事法、瞑想などあらゆる種類の「浄化」作業の改善を始める。
日本、アジア、インド、オーストラリア、ヨーロッパ、世界中を旅しながらヨガや瞑想を学び、現在はアジア・バンクーバーを拠点にハタヨガ・ベースのSHIHOKO独自のヨガのクラスを行っている。

★

＜ウェイロン先生のヨガ初級＋お野菜ご飯ワークショップのご案内＞

4月にCafe de OLiVE さんで行われたヨガ＋ヘルシー野菜ご飯WS！６月は明日が最後のクラスとなります。
カフェ・クラスは、ヨガの初心者や体の堅い方から始められる内容となっています。クラス後には美味しいお野菜ディナーが待っていますよ♡
ヨガを初めてみたい方、カフェのお野菜ご飯に興味ある方、是非お待ちしております。

以前のクラス記事：http://blog.goo.ne.jp/lotus_1017jp/e/dca332dfc5eaec7649d763a26e322b11

日時：６月11日（水）１８：３０～２０：３０
場所：Cafe de OLive（新栄町）大牟田市福岡県大牟田市新栄町１番地2　電話：0944-54-8950
参加費：２５００円（ヨガレッスン＋お野菜ご飯付き！）
持ち物：ヨガマット（ない方はバスタオル）
お申込み・問合せ：Cafe de OLiVEさん、またはSHIHOKOまで直接お申込み下さい。→ studiolotus.shanghai@gmail.com

アーモンド効果！

日本ではなかなか見かけなかった ” アーモンド・ミルク ” が、ようやくスーパーやコンビニに登場！

欧米ではむしろSOY（豆乳）よりアーモンド・ミルクやライス・ミルクを買ってる人よく見かけます。
私は乳製品を取らない生活をしているので、何かとあれば「ソイ！」スタバに行けば「抹茶ソイ！」菜食レストラン行けば「ソイ・バーグ！」と、よく考えると大豆の取り過ぎなんです。
実は豆乳の飲みすぎはあまり体によくないです！
月経周期などに悪影響が出るらしく、大豆イソフラボンの基本的な働きはホルモンのバランスを整える効果なので沢山摂取すれば効果が大になるというものではなく、逆にソイに変えて生理が止まった、などの話も聞きます。特に妊娠中の摂りすぎは注意（でも生理前に飲むと生理後痩せやすいらしい！？です）。

アーモンドはコレステロールゼロで健康価の高い「オレイン酸（一価不飽和脂肪酸）」などの不飽和脂肪酸が多く含まれていて、美容に効果のあるビタミンEが豊富。日本人はもともと豆腐とか納豆とか普段既に大豆の取り過ぎですから、余分摂取するとイソフラボン事件だけでなく、ガスがたまりやすくなったり、豆乳の種類も選ばないと結局「調整」だと防腐剤やらなんやらいっぱい入りすぎてて飲んでてもあまり効果はないのです。上海の路上のほら、あれ。自家製の、実はあれがいいんだよ！（ただし、白いお砂糖はいれないでね）。
もし大豆でを食べるのであれば、納豆、湯葉やテンペは食べる価値あるみたいです。特にベジタリアンや乳製品アレルギーの人は食生活工夫しなきゃだなと思いました。
私は飲料に関しては「豆乳」はなるべく取ることをやめていて、大豆は納豆（またはテンペ）→湯葉→お豆腐の順番で楽しんでいます。

アーモンド・ミルク、実はすごく美味しい（ちなみに上海だとシティー・スーパーに色んな種類売ってるよ！）。
お気入りはアーモンドミルクにオーガニック・メープルシロップ入れたり、生薑＆黒糖を入れるパターン。あとチャイも最高！豆乳と違って香ばしさが出る感じです。

何事にもバランスですね！

自家製アーモンドミルクの作り方；http://recipe.foodiestv.jp/recipe/8031.html