あっちゃんの日常

電車の中で考えることをまとめて紹介

高血圧を下げるための運動

2017-07-17 11:16:01 | 日記
高血圧の改善や予防には有酸素運動が効果的だといわれています。なぜ有酸素運動が有効なのでしょうか。また、有酸素運動というのはどういうことを指すのでしょうか。有酸素運動とは、運動量が激しくないにもかかわらず、酸素を体内に十分に取り入れることができる運動のことを指します。例えばエアロビクス、サイクリング、ウォーキング、水泳などが有酸素運動に当たります。ではなぜ有酸素運動が高血圧に効くのでしょうか。普通は運動してる最中は血圧が上がります。実は、普段から運動習慣のない方のほうが運動している人よりも血圧が高いことがわかっています。でも、血圧が高い場合でも酸素を沢山取り入れる有酸素運動長く続けることによって、血圧を下げることができると言う研究結果が出ています。そして正しいマッサージも高血圧を下げると言われてます。高血圧を下げるためのマッサージはこちらを参考にしてみてください。
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