２０１０ 年間プラン（通常版）

昨年末、1年分のトレーニングをプランを見直してみました
一番の気になったのが、
狙った大会にピーキングが調整できていなかったこと
シーズンインまでのトレーニングの内容が単調だったこと
怪我や故障が多かったこと

そんな理由から２０１０年はまず、
トレーニング生活をしっかりデザインしよう

目標とするレースに向けて、今何をやるべきなのか
オーバーワークの回避
モチベーションの維持・向上
三種のバランスのとれたトレーニングなど
そのメリットも大きいと思う



まず、1年分のカレンダーを張り出し
かの地の年間大会予定を見ながら、書き込んでいった
そのうち、出たいレースをチェックして
実際にそれらが出ることが可能かを調べる

大まかな年間プラン表から
月間のプラン表を考え
それをもとに週間プランを考える

昨年のように目先のトレーニングをこなすことよりも
大きな流れの中で『今』本当にすべきことを考える
そうすると、たとえ故障して休養したとしても
スケジュールの変更・修正はそんなに難しいことではない

　　　　　　　　

２０１０　年間プラン

１月…トレーニングベース（フォームチェック等）

２月…持久力向上（ＬＳＤ、イージースイム、ＨＲトレーニング）
出場予定レース…なし

３月…持久力向上（ＬＳＤ、イージースイム、ＨＲトレーニング）
※バイクライディング開始
出場予定レース…あり

４月…専門的持久力向上＆維持
出場予定レース…あり

５月…専門的持久力向上＆維持
出場予定レース…なし

６月…メインシーズン
出場予定レース…あり

７月…メインシーズン
出場予定レース…あり

８月…メインシーズン
出場予定レース…あり

９月…メインシーズン
出場予定レース…なし

１０月…メインシーズン
出場予定レース…あり

１１月…移行期（シーズンふり返り、来シーズンに向けて）
出場予定レース…なし

１２月…準備期
出場予定レース…なし

　　　　　

かの地では、アイアンマンの実施数は２つのみ（現時点）
一つは日本でも有名な島で、もう一つは今年第１回大会が行われることとなったトコロ

今年の目標は、アイアンマン出場＆完走！

今、様々なトレーニング関係の本を読みあさっている
とても参考になるところも多い
イイと思うのは、ドンドン取り入れていきたい
また、かの地にあったトレーニングメニューも同時に考えていきたい
特に冬のトレーニングは、零下の極寒＆強風となるので
トレイルランを含め、寒さ対策も考えていきたいところだ