土曜日
すっかり遅起き(;゜ロ゜)
まあ、リカバリー週だし、慌てずいきましょう
11時の段階で気温-1℃
天気予報では、明日は朝には脱氷点下になるらしいので、
バイクは明日と割り切って今日はきっちり走りいこうということで、ランの準備
リカバリー週の最後の締めは
（日曜日もありますが10�劵献腑阿畔針泪瓮縫紂爾覆里如�
90分ジョグ＆WS走5本
この90分っていうのが、クセものでして…
いつものジョグペースでも軽く20�劼呂い辰討靴泙�
ジョグだからすぐ終わるだろうなんて思っていると
結構長い…
というのは前回痛感したので、
今日は20�劵薀鵝�WS走5本のつもりでスタート
この冬いくつかトレーニング本を読んでいるが、その一つ
『〈勝負脳〉の鍛え方』林成之著
この中で勝負脳を全開させる九つの秘訣の１つに
最初から百パーセント集中せよ
という項目がある
全てを鵜呑みするわけではないが、納得出来る部分はある
体は脳と連動しているので、
短時間でも（もちろん長時間でも）
効率よくトレーニングするためには
スロースターターではなく最初から１００％集中しなくてはならない…
みたいなことが書いてある
今回のような90分ジョグだと後半集中力が切れてくることがある
トレーニング中、楽しみながら集中することを意識して走る
いつもの11�劼療喘羞于瓩�50分とまずまず
とは言え、今日はほとんど時計は見ないで走った
ジョグの時くらいペースを考えずに、自分の走りたい速度で身体に任せて走らせるのが一番気持ち良い
気温は氷点下だったが、
5�卅�っているうちに暑くなり、ネックウォーマーを途中ではずす
バイクならかなり堪える寒さだろうが、ランなら全然問題無い
やっぱり冬のトレはランがいいなぁと痛感
春のレースがなかったらこんなにがんばらずもっとOFFを楽しんだと思う
でもレースに出ると決めた以上、
『やらなくちゃ』
は絶対負担にになるから
今のこの状況を受け入れ、好きになりたいと思う
空元気だろうが何だろうが、
どうせトレするなら楽しんだもの勝ちだ！
90分ジョグの後半は結構にハムや股関節あたりにきたが、それでも最後まで同じペースでWS走ポイントへ
最初の１本目はとにかくリラックスして各関節が動いているかどうか確認
2本目からフェアフット、蹴り出し、前傾、肩甲骨から腰、脚まで連動して走れているかをチェックしながら走る
まずますのタイム（タイムよりもフォームの方が大事だが）
本日のトレーニングデータ
jog 90分 WS走5本
21.12km 1時間31分56秒（4分21秒/�辧�,
WS(180m) 5本 33",30”,30",30”,28"
すっかり遅起き(;゜ロ゜)
まあ、リカバリー週だし、慌てずいきましょう
11時の段階で気温-1℃
天気予報では、明日は朝には脱氷点下になるらしいので、
バイクは明日と割り切って今日はきっちり走りいこうということで、ランの準備
リカバリー週の最後の締めは
（日曜日もありますが10�劵献腑阿畔針泪瓮縫紂爾覆里如�
90分ジョグ＆WS走5本
この90分っていうのが、クセものでして…
いつものジョグペースでも軽く20�劼呂い辰討靴泙�
ジョグだからすぐ終わるだろうなんて思っていると
結構長い…
というのは前回痛感したので、
今日は20�劵薀鵝�WS走5本のつもりでスタート
この冬いくつかトレーニング本を読んでいるが、その一つ
『〈勝負脳〉の鍛え方』林成之著
この中で勝負脳を全開させる九つの秘訣の１つに
最初から百パーセント集中せよ
という項目がある
全てを鵜呑みするわけではないが、納得出来る部分はある
体は脳と連動しているので、
短時間でも（もちろん長時間でも）
効率よくトレーニングするためには
スロースターターではなく最初から１００％集中しなくてはならない…
みたいなことが書いてある
今回のような90分ジョグだと後半集中力が切れてくることがある
トレーニング中、楽しみながら集中することを意識して走る
いつもの11�劼療喘羞于瓩�50分とまずまず
とは言え、今日はほとんど時計は見ないで走った
ジョグの時くらいペースを考えずに、自分の走りたい速度で身体に任せて走らせるのが一番気持ち良い
気温は氷点下だったが、
5�卅�っているうちに暑くなり、ネックウォーマーを途中ではずす
バイクならかなり堪える寒さだろうが、ランなら全然問題無い
やっぱり冬のトレはランがいいなぁと痛感
春のレースがなかったらこんなにがんばらずもっとOFFを楽しんだと思う
でもレースに出ると決めた以上、
『やらなくちゃ』
は絶対負担にになるから
今のこの状況を受け入れ、好きになりたいと思う
空元気だろうが何だろうが、
どうせトレするなら楽しんだもの勝ちだ！
90分ジョグの後半は結構にハムや股関節あたりにきたが、それでも最後まで同じペースでWS走ポイントへ
最初の１本目はとにかくリラックスして各関節が動いているかどうか確認
2本目からフェアフット、蹴り出し、前傾、肩甲骨から腰、脚まで連動して走れているかをチェックしながら走る
まずますのタイム（タイムよりもフォームの方が大事だが）
本日のトレーニングデータ
jog 90分 WS走5本
21.12km 1時間31分56秒（4分21秒/�辧�,
WS(180m) 5本 33",30”,30",30”,28"
大阪在住で28才でトライアスロンの出場を目指しトレーニングに励んでいるものです。
これから少しずつ過去にさかのぼって、このブログを読破したいと思います(^^)
＞『やらなくちゃ』
は絶対負担にになるから
今のこの状況を受け入れ、好きになりたいと思う
気持ちの持ち方、勉強になります。
これから色々参考にさせて頂きます。
初心者ですが色々アドバイス宜しくお願い致します。
ようこそ、ウッドキャビンのブログへ！
＞大阪在住で28才でトライアスロンの出場を目指し
私もトライアスロンを始めて数年です。
２８歳の頃は、海外をフラフラしておりました。
まだまだお若いので、これから記録はグングン伸びていくと思いますよ。
私も思いつくままに書いていますので、
気楽に読んでください。
こちらも、
読者いると励みになります。
トレーニング頑張ってくださいね。
ウッディさんに負けないようにトレーニングに励みます。楽しみながら♪
facebook、itsumo Egaodeの名前でウッディさんにリクエストしてますのでよければ登録お願いします(^^♪