昨晩、久しぶりに寝返りを打つことができた
まだ、首と肩は痛む
でも確実に良くなってきているようだ
絶望的だった今シーズンのレース
もう一度、
走りはじめてもいいのだろうか
願ってもいいのだろうか
おい、俺は行くからな
身体の声をよく聞いて
少しでも痛みが出たら、歩きだすつもりで
３日遅れのメニューをこなす
本当は、先週までは実戦練習期で
今週月曜日からは、リカバリーウィークだった
土曜日こなせなかったメニュー
持久走 ３０キロ
１キロ４分３０秒ペースで走りきること
これがそのメニューだった
レース前の最後の３０ｋ
これをやり通せば、あとは２週間の調整期
実は、この日、３０キロが出来るかどうかどうわからなかったが、
２日前からカーボローディングしていたのだ
もしも走れるようになったら、今日がこのメニューをこなす最後の日だ…と
※今日はこの国の旧正月なので職場も休み
その時、精一杯できることをしてきた
そして、今日、何とか走れる日を迎えた
試合当日の８時半スタートを想定して、５時におきて、５時半に朝食
１時間前から、バランスボールなどを使いアップ
すぐに走れるように薄着なので、家でストレッチを済ませてから外へ
さあスタートだ
気温０度
風がかなり強い
願ったりだ、好条件で走れるわけじゃない
追い風を利用し、向かい風に慣れる
肩甲骨を意識し
体幹をぶれないようにｓ
やや前傾で
丹田に力を入れ
脚は自然と前に出るように
それだけを意識して
だが、思いとは裏腹に
前回（１月３０日）よりもずっと辛く感じた
前回は、４分３０秒ペースを守って走るのもそれほど苦でもなかった
今日は、出だしから４分３０秒ペースがしんどい
５キロすぎあたりまでは、このペースでもつか不安になってしまうぐらいだった
今日は１０キロ過ぎからＹＯＭＥが自転車で伴奏してくれた
おかげでずいぶん気持ちが楽に安定して走れるようになったよ
ありがとう
タイムも１キロ４分２０秒台を維持
ところが１５キロすぎたあたりからスピード維持が苦しくなってきた
心拍や疲れなどの要因ではなく、
何と言うか身体から力がス故意ずつ抜けていく嫌な感じだ
そこでもＹＯＭＥが自転車で併走してくれていたので、
それを頼りに何とか４分３０秒を維持
後半１０キロは気力だけといったところか
気持ちは折れる寸前、エナジーバージェルを補給
少しだけドリンクを飲む
ＹＯＭＥには、自分のスントのＴ３を渡していた
（自分は、スントＴ６とガーミンＦＲ６０をつけていた）
これで、私の心拍とペースがＹＯＭＥにも見れる
こんな使い方もあるんだね
ＹＯＭＥには４分３０秒を切らないように先導してもらった
後半は、ちょっとでも気を緩めると、一気に４分４０ぐらいまで下がってしまう
慌ててペースを上げる
これの繰り返し
余裕なんてあったもんじゃない
レース前最後の３０ｋ走がこれだからなぁ
仮にこのペースでフルを走りきれたとしても、４０キロ通過が３時間
ゴールするのが、３時間１０分弱といったところか
この先は２週間の調整
あわててもしょうがない
できることを精一杯していこう
ＹＯＭＥには、お礼に午後から
一緒に買い物に
しかし、旧正月で行きたかった店はお休みでした
