トレーニング出来る週末！
※1週間前のお話です…更新遅くてスイマセン
はやる気持ちのせいか自然と目が覚める
…が、朝の気温は-3℃
朝からバイクに乗りたかったが
この気温じゃ無理か
せっかくの晴れの休日
このままではもったいない
バイクに行く前のつなぎで軽く走っておこう
…ぐらいの気持ち
ラン11��
前日まで1時間近くかかっていたのですが
今日は50分弱
ペースはキロ4分39秒で楽に走れた
ようやく体調を壊す前のタイムが戻ってきた感じだ
ランから戻り、
風呂で汗を流す
いつものように
スポーツバルムを塗っていると、気温が3℃となっていた
時刻は12時前
ゆったり走って１００�卅宛紊農泙衒屬擦仆縞�日が落ちる前に帰ってこれそうだ
どれだけ乗るかではなく、体調優先でいこう
痛みや違和感、疲労感がなければ、
2時間走って折り返すつもりでスタート
ずっとロングライドをしていなかったせいか、脚がフレッシュだ
意外と楽にペダルを回せることに驚いた
今日はアベとか気にしないつもりだったが、
やはりサイコン（Edge800）を見てしまう
キロ29前後とリハビリライドにしては上出来だった
風もそれほどひどくなかったこともあるのだろう
…が、幹線道路へと通じる峠では、下り方面でもかなりの向かい風
またしてもダンシングで下りをおりないといけないという異常事態？に
それでも、幹線道路まで出ると、風はかなりおさまっていた
しばらく走って、橋のあたりで旗がゆらめいていたのだが、納得、追い風でした
これは帰りはシンドイのかな…とチラッと思ったが、
その時はその時だ、今は存分風に乗ろう！
ということで楽に走らせてもらった
ちょうど古都へいくまでの中間地点の町を過ぎたあたりで、2時間
その先にあるバス亭で止まり、YOME特製のおにぎりを頬張り、復路に備える
往路も基本的にはフェイスマスクで口と鼻を覆っていたが、気温もあがり息苦しくなってきた
全部取ってしまいたいところだが、外気を吸い込むこと少し咳が出るのでしょうがない
ボトルを2本持ってきたが、既に往路で1本空になった
空気が乾燥しているのだろう。やたらと喉が渇く
復路は、思った通りに向かい風
ただ進めないほどではない
体力は少しずつ削られていくが、何とか帰りまでは持ちそうだ
それでも、
やはり体力が落ちているようで、往路ほど脚が回っていなかった
酷かったのは、最後の峠
脚が売り切れ寸前で、まるでスピードが出ていない
何とか峠を登って下り、市街地へ
あとは流れに沿って走るだけ
結局
峠で落としたアベを最後までひろいきれず、アベ２８．９止まり
それでも、久しぶりに外で走れてとても気持ち良かった！
本日のデータ
AV 28.9km/h 75rpm 168w MX 58.1km/h 529w 115.36km
往路：AV 29.7km/h 76rpm 171w MX 58.1km/h 529w 57.71km
復路：AV 28.1km/h 74rpm 165w MX 55.5km/h 458w 57.64km
家に着く頃にクタクタ…
YOMEに「少しは余力を残して帰って来なさい！」と怒られる…
グロッキーなところを、YOME盗撮
「もう、動けん…」とつぶやくと
YOMEがタイ焼きをチラチラさせる
タイ焼き＆イチゴ＆プロテイン
最高の取り合わせ
YOMEよ、ありがとう！！
まだ体力が完全には戻っていないが、
これから少しずつメニューがこなせるようにしていこう
※1週間前のお話です…更新遅くてスイマセン
はやる気持ちのせいか自然と目が覚める
…が、朝の気温は-3℃
朝からバイクに乗りたかったが
この気温じゃ無理か
せっかくの晴れの休日
このままではもったいない
バイクに行く前のつなぎで軽く走っておこう
…ぐらいの気持ち
ラン11��
前日まで1時間近くかかっていたのですが
今日は50分弱
ペースはキロ4分39秒で楽に走れた
ようやく体調を壊す前のタイムが戻ってきた感じだ
ランから戻り、
風呂で汗を流す
いつものように
スポーツバルムを塗っていると、気温が3℃となっていた
時刻は12時前
ゆったり走って１００�卅宛紊農泙衒屬擦仆縞�日が落ちる前に帰ってこれそうだ
どれだけ乗るかではなく、体調優先でいこう
痛みや違和感、疲労感がなければ、
2時間走って折り返すつもりでスタート
ずっとロングライドをしていなかったせいか、脚がフレッシュだ
意外と楽にペダルを回せることに驚いた
今日はアベとか気にしないつもりだったが、
やはりサイコン（Edge800）を見てしまう
キロ29前後とリハビリライドにしては上出来だった
風もそれほどひどくなかったこともあるのだろう
…が、幹線道路へと通じる峠では、下り方面でもかなりの向かい風
またしてもダンシングで下りをおりないといけないという異常事態？に
それでも、幹線道路まで出ると、風はかなりおさまっていた
しばらく走って、橋のあたりで旗がゆらめいていたのだが、納得、追い風でした
これは帰りはシンドイのかな…とチラッと思ったが、
その時はその時だ、今は存分風に乗ろう！
ということで楽に走らせてもらった
ちょうど古都へいくまでの中間地点の町を過ぎたあたりで、2時間
その先にあるバス亭で止まり、YOME特製のおにぎりを頬張り、復路に備える
往路も基本的にはフェイスマスクで口と鼻を覆っていたが、気温もあがり息苦しくなってきた
全部取ってしまいたいところだが、外気を吸い込むこと少し咳が出るのでしょうがない
ボトルを2本持ってきたが、既に往路で1本空になった
空気が乾燥しているのだろう。やたらと喉が渇く
復路は、思った通りに向かい風
ただ進めないほどではない
体力は少しずつ削られていくが、何とか帰りまでは持ちそうだ
それでも、
やはり体力が落ちているようで、往路ほど脚が回っていなかった
酷かったのは、最後の峠
脚が売り切れ寸前で、まるでスピードが出ていない
何とか峠を登って下り、市街地へ
あとは流れに沿って走るだけ
結局
峠で落としたアベを最後までひろいきれず、アベ２８．９止まり
それでも、久しぶりに外で走れてとても気持ち良かった！
本日のデータ
AV 28.9km/h 75rpm 168w MX 58.1km/h 529w 115.36km
往路：AV 29.7km/h 76rpm 171w MX 58.1km/h 529w 57.71km
復路：AV 28.1km/h 74rpm 165w MX 55.5km/h 458w 57.64km
家に着く頃にクタクタ…
YOMEに「少しは余力を残して帰って来なさい！」と怒られる…
グロッキーなところを、YOME盗撮
「もう、動けん…」とつぶやくと
YOMEがタイ焼きをチラチラさせる
タイ焼き＆イチゴ＆プロテイン
最高の取り合わせ
YOMEよ、ありがとう！！
まだ体力が完全には戻っていないが、
これから少しずつメニューがこなせるようにしていこう
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