自由奔放な毎日

酒と旨いモノ楽しい仲間と暮らす日々を紹介。

減量を達成するために

2017-05-20 12:56:04 | 日記
体脂肪を効果的に燃やし、減量を成功させたいという人は大勢います。減量を達成するためには、脂肪を燃やすことが鍵を握ります。体脂肪を燃やすには有酸素運動が効果的だといわれています。有酸素運動とは酸素を多く取り入れ持続力のある運動です。ジョギング、マラソン、ウォーキング、サイクリングなどが有酸素運動です。運動のし始めは血液中の糖を使用しますが、20分ほど運動を続けると、体脂肪をエネルギーに使います。有酸素運動で体脂肪を燃焼させるためには最低でも20分以上の運動が不可欠となります。毎日継続することも、体脂肪による減量を達成するためになくてはならないことです。有酸素運動をしていると、体温をコントロールするために汗をかくので、水分摂取が大事です。
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