１日目行動と成果

取り組むダイエットを決めてみました。

食事を全くとらないというダイエットは、肌荒れとかにつながったらいやなので(というか、体が持たないですし)パス。

体を動かすことと、最近耳にした白湯ダイエットを両立してやっていきたいと思います。

最近はお休みしていたものの、もともと夜に軽い筋トレはしていたので、それの復活＋簡単なエクササイズや有酸素運動を取り入れることと、気が向いたときに白湯を飲むこと。
あと、食べた物をメモしていく方式で行こうと思います。もちろん体重は毎日図ります。

というわけで。
１日目の行動一覧。


朝(昼？AM11時ごろ)
豚肉炒め(多め)
ごはん　(一膳)
卵　　　(生ひとつ)
クッキー(２枚)
伊達絵巻(ひとつ)

白湯１杯


この日は、このあと友人とカラオケに行き３時間熱唱。
そのあと散歩がてらぶらぶら歩くこと約１時間半以上。

帰宅後、夕飯。
時間が遅かったので炭水化物は控えました。

海老シュウマイ４個
日本酒１杯(熱燗ロック)

白湯２杯


お酒は飲むまいと思っていましたが、誘惑に負け。
熱燗ロックにして、量は少なめで氷で薄めて飲みました。
…本当はストレートが好きなんですけどね、ぐすん。

で、お風呂で体のマッサージ。
おなかとお尻と腿、二の腕を中心にしました。

お風呂上りにコアリズムを見ながら真似してうごめいていたら、階下の父親からうるさいとの怒声が響きわたり。
仕方なしに、寝る支度。

そして、布団の上では
腹筋40回、背筋20回、腕立て20回
マッサージ(二の腕、あし、顔)
おしり歩行、足首体操、もも運動を少しずつ
最後に軽いストレッチ

さすがに久しぶりで疲れたのか、
張り切って詰め込みすぎたのか、

とにかく、終わってしばらくしたら熟睡していました。


そうしたら、今朝。
体重計にのってびっくり。

59.1キロになっていたのです。
１キロ以上減ったとなると何が良かったのか…。

ただし、こんなにはりきった運動を続けていたら明らかにあとが続かない。
もう少し自分にあったペースを探したいと思います。

目指せ！(とりあえず)57キロ！！
ついでに、クリスマスまでに51キロ！