陽だまりの香り

三鷹の隠れ家アロマテラピーサロン、「ル・コワン・アンソレイエ」のブログです。女性の心・からだ・美をサポートします。

アロマネックレス

2016-09-15 12:25:24 | 香り活用法

大好きな植物の香りを身に纏いたい・・・、素敵に、気軽に・・・って思いませんか?

植物から採られた天然の香り・・、精油は原則原液を肌に直接つけることはできません。
香水ではなくて、自然の香りをふんわり感じていたい・・・と思う方におススメのネックレスです。

5月のブログで一度ご紹介しているネックレス。それをFacebookページでも紹介したときに
1人の男性がコメントを入れてくださいました。
奥様へネックレスとローズの香りをプレゼントなんていかがですか?・・・と返信したところ、
ぜひ、奥様のお誕生日にプレゼントしたい!ということでお買い上げいただきました。

今月がお誕生日の奥様、ご主人が写真を撮って送ってきてくださいました。
ゴールドの細いチェーンがエレガント、精油が入るガラスのしずくもほどよい大きさで、
肌に映えとてもキレイですよね。

      
ローズの香りをとても気にいっていただけたようです。

私も色々な精油の香りを入れて楽しんでいますよ。

ご自身ために、大切な方へのプレゼントにもとってもおススメですし、喜んでいただけること
間違えなしです。

とてもセンスの良い、プレゼントだと思いますよ~。
お値段等、詳細はサロンにお問い合わせくださいね。
 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

9月・10月の予約状況とお休み

2016-09-15 11:26:16 | 予約状況

9月・10月の予約状況とお休み (9月25在)


9月は午前10時~11時スタートのご予約の方に限り、全てのボディーコースを1,000円オフいたします!

     *送迎もしているため、ご予約7能な時間が記載のお時間と多少前後してくる場合がございます。
     コースによっては記載時間よりも遅くご予約可能な場合もございますので、
     お気軽にお問い合わせください

   ご予約は前日20時までにお願いいたします。当日の時点で、終日○となっている平日のみ、
   当日のご予約も電話にて承っております。土曜日のご予約は水曜日20時までにお願いします。


  27日(火)授乳フォト・タッチ撮影会
  28日(水)出張WS
  29日(木)終日○
  30日(金)終日○ 

10月 1日(土)お休み
    2日(日)お休み
    3日(月)お休み
    4日(火)終日○
    5日(水)終日○
    6日(木)終日○
    7日(金)終日○
    8日(土)お休み
    9日(日)終日○
  10日(月)お休み
  11日(火)終日○
  12日(水)終日○
  13日(木)終日○
  14日(金)終日○
  15日(土)終日○*送迎不可
  16日(日)お休み
  17日(月)お休み
  18日(火)打ち合わせ
  19日(水)終日○
  20日(木)終日○
  21日(金)午前10時~11時スタート○
  22日(土)終日○
  23日(日)終日○
  24日(月)終日○
  25日(火)お休み
  26日(水)終日○
  27日(木)調整中
  28日(金)Jr.アスリートファミリートレーナー講座
  29日(土)終日○
  30日(日)終日○
  31日(月)終日○ 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ウォーキングと記憶力

2016-09-01 11:29:38 | その他いろいろ

7月下旬頃に始めたウォーキング。

8月はあまりコンスタントにはできず、昨日からまた再スタート。

日によって、40分~1時間歩いています。気温も高く、結構汗がでた日は300gほど
歩く前後で体重が落ちます。
今日は写真を撮りながら、いつもよりゆっくりめに45分歩き100g。

この歩くという運動、記憶力の向上に役立つことがわかってきたようですよ。
1回40分の歩行を週3回のペースで1年間した60代後半の方達、海馬という脳の奥深くに
位置する記憶に重要な役目を果たしているところの容積が平均2%増した!という
報告がアメリカで発表されました。

歩行によって脳の神経細胞の新生を促す物質が血液中に増えるんだそうです。

ストレッチを中心にした人たちは海馬は1.4%縮んでいたそう!

有酸素運動は認知症の予防に繋がることがわかってきました。これに朝の香りである
ローズマリカンファ―などを活用すると、相乗効果がもっとでてきそうですね。

今朝6時過ぎに家を出るとき、空気はヒンヤリ。とっても清々しい朝でした。

今朝のウォーキング。

武蔵野の森にいたアオサギ(多分アオサギですよね・・)、いつもは野川で見かけるのだけど、
今日はこちらに。


今まで気づかなかった向日葵。こんなところがあったとは!

今朝の空。

 

味スタと隣の建設中のアリーナ。リオオリンピックでこんなに面白いスポーツとは!と
改めて感じたバドミントン。このアリーナが会場予定、絶対観たい。
味スタは東京オリンピックの1年前、2019年のラグビーのワールドカップの会場。
この辺りはサッカーグランドも多く、サッカーの予選なども行われる予定。
今からワクワク~。

 

そして野川に出たらカワセミに遭えた!ラッキー。イイ日になりそう。
止まっているカワセミの横を、水面すれすれに飛んでいくカワセミにも遭遇。
1度に2羽遭遇できるなんて、初めて!



そしてシラサギも。



楽しい45分、そして記憶力がアップしていくはず~・・・。 



 


 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ピクルスで疲労回復

2016-08-29 18:19:35 | その他いろいろ

8月ももう終わり。
梅雨明け前は、今年は猛暑になる!と言われていたけれど、東京はそうでもなかったですね。

9月に入ってからの残暑が厳しそうな予感~・・・。

FBページのほうに書いたのですが、夏休みは神戸で過ごしてきました。
3泊4日はあっという間。1日は世界遺産の姫路城を訪れました。関西は暑かったですよ~。

車で往復していたので、帰りの駿河湾沼津で採れたてのオクラを買ってきました。
神戸では淡路島産の珍しいキュウリを買いました。
そのままで食べてみたのですが、あんまり美味しくなぁ~い!
ピクルスにすることに。

下の画像のグリーンオリーブのように見えるものがキュウリです。 

  

ピクルスは疲労回復にピッタリ。
酸っぱいピクルスはクエン酸がたぁ~っぷり。

カラダが弱酸性の状態でいるときに、自然治癒力が高まるんですよ~。

金曜日にせっせと漬けてみました。
ひとつはネバネバ系。2つにカットしたオクラと山芋。ネバネバした食材も疲労回復にGOOD!

もうひとつはプチトマト、珍しいキュウリ、大好きな茗荷、まるまるのオクラ。

漬け込むピクルス液に使うスパイスは、オーガニックのピクリングスパイスミックスを使用。
西荻のNハーベストさんのものですが、これ、とっても便利だし、とってもイイ味がでます。

   

さきほどつまみ食い。とっても美味しくできてまーす。

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

Jr.アスリートも続け!リオが熱い

2016-08-09 20:17:20 | Jr.アスリートファミリー

東京はまさに真夏!7月下旬の涼しさがウソのよう・・・。

でもでももーっとっつい場所が~。リオは沸騰中 

メダルの色や勝ち負けはどうでもいいのです。アスリート達がこの日のために鍛錬し、
努力し、気の遠くなるような長い長い日々を積み重ねてきたその努力の成果を目に
できるだけで感動。

もう涙、涙でテレビを観ています。

そのアスリートを支えてきたご家族、競技団体の方々、チームの監督・コーチ・トレーナーの方・・・、
沢山の人のサポートがあって、このオリンピックの場に立つことができているアスリート達のプレッシャーは
計り知れないですよね・・・。 そしてプラス、国民の期待!

今日は見事に体操男子が悲願の団体金メダル。先日NTCでお見かけしたのは内村選手でした。
すごい!表彰台で5人並んだ笑顔に涙してしまいした。

もう一人お見かけしたのが、卓球の石川選手。個人戦で敗退してしまいましたが、団体がまだあります。
1人の力ではどうにもならない、チームみんなの力が必要な団体。頑張って欲しいです。

柔道も素晴らしい結果でしたし、卓球の福原選手も勝ち進みましたね。
テニスの錦織選手も厳しい試合でしたが、無事に勝利。
先日某協会のナショナルチームトレーナー研修に参加した、とブログに書いたのですが
その協会は日本テニス協会。(書いても大丈夫とのことなので・・・。)

錦織選手の試合はテレビ観戦していたのですが、会場観戦席には研修会でお世話になった
日本テニス協会の方が映っていらっしゃいました。

多くのアスリートのパフォーマンスに感動している毎日ですが、今の段階で一番印象に残って
いるのは重量挙げの三宅選手。
ニュースや新聞で腰痛が悪化した・・・というアクシデントを報じていましたね。
痛み止めを打ちながらのパフォーマンス、バーベルを頭上に持ち上げたときには涙がでました。
その後にバーベルをなでていたシーンにも涙。

アスリートと怪我は隣り合わせ。

このオリンピックを観て、たくさんの子どもたちがオリンピックに出ることを夢みると思います。
怪我をするといいパフォーマンスができないどころか、その競技を続けていくことを断念しなくては
ならないことも・・・。

怪我をしないためのカラダをつくること、練習がしっかりできるカラダをつくること!
これってとっても大切!
どうしたらケガをしないの?ケガってどうなるとしてしまうの?・・・といったことを学びつつ、
ご家庭でできるケアの方法を学びませんか?

オリンピック・・・、うちはそんな上まで目指してないし~・・・、と思った方、どこを目指すかでは
なく、こどもが大好きなスポーツを楽しく続けていくため、です。

部活だって、習い事であったって大好きでやっているものをケガでお休みする・・・、
こどもはいつだって楽しく痛みなくカラダを動かしたいものです。

Jr.アスリートファミリーセラピスト講座 ・・・といっていますが、これは大人でも応用できるものです。
ぜひ、家族のために、自分のために学んでみませんか?

今月は日曜日の設定ですので、普段平日のお仕事されている方はぜひこの機会に

日時・場所 828日(日) 10時~13時 東京体育館第二会議室(千駄ヶ谷駅より徒歩1分)

参加費:  13,800円(814日までにお申し込みの方は12,000円でお得ですよ~)

詳細、お申込みは下記リンクへ。

http://www.japanfamilyfestival.jp/event/2016/08/828.html


 

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

Aroma Spray Lesson

2016-08-06 16:34:34 | セミナーレポート

真夏の日差しが続きますね。
熱中症など、体調にはみなさまお気を付けくださいね。

さて、昨日は出張アロマレッスン。

5名の方が参加くださいました。5名中4名がアロマレッスンははじめて。

アロマスプレーを作っていただくレッスンでしたので、
香料のお話からスタート。 香料は天然香料と合成香料に分けられること、香水は合成香料でほとんど作られて
いることなどを説明。

そして調香していくときに必要な香りの強さ、揮発の速度についても少しお勉強。

沢山の種類の香りを試香紙につけて、実際どんな香りなのかひとつひとつ確認していきます。

ローズ、ジャスミン、ネロリなど高価な精油も使いましたよ~。

たくさんの香りを試しながら、どんな香りを作りたいのかイメージを膨らませていきます。

一度に沢山の種類をブレンドするのはとても難しいので、今回は3~5種類ほどの精油を選びだし
15滴を目安にブレンド。
基本ご自身で精油を選び出しますが、こんな香りを加えてみても・・・などほんのちょっとだけ

   
アドバイスさせていただきました。

5名の方がいれば、5名それぞれの香りが出来上がります。
似たような精油を選んでいても、ひとつひとつドロップする滴数が違うので、同じ香りにはならないのですよ~。

初めてのブレンド作業でしたが、みなさんとっても素敵な香りに仕上げられていました。 

そして作った香りにネーミングを・・・。
輝く朝、Slow Time 、エレガントな夕べ、ギアナ高地の朝、窓辺の昼寝・・・。

    

私もとても豊かな時間を過ごすことができました。 

ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました。
シュッ・・・とひと吹き、香りで居心地の良い時間と空間をお楽しみくださいね。

とっても美味しいカレー、そしてプリンをごちそうになりました。
こちらのカレー、エレガントなホテルででてくるようなカレーでした。命名「ホテルカレー」と言います。
とってもとってもおいしゅうございました。 

    

    

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

赤ちゃんにゴールデンホホバはOK?

2016-07-30 21:10:15 | 精油について

梅雨明けした東京は今日もあっつい。
熱中症にはみなさん、注意してくださいね。

さて、昨日アップしたホホバオイルの記事!

  
FBでリンクを貼ったところ、ご質問がコメント欄に入っていました。

「先日、お店で子どもに使うキャリアオイルをさがしていたところ、こどもには負担のない
クリアを・・・、とすすめられました。0~6歳の子どもでもゴールデンで問題ないでしょうか??」・・・という
ご質問です。

少し長文になりそうですので、こちらのブログにてお答えします。

約20年近くアロマに携わってきた一人のセラピストとしての考えです。
様々な考えをお持ちのセラピストの方がいらっしゃいますし、ネット上でも色々なご意見が
きっとあることと思います。
どの考えが正しい、間違っている、ということではなく、こういった考え方もあるんだ・・・、と
迷われている方が色んな意見に耳を傾け、自分はこうしよう、この考え方に自分は近いかな、
などひとつの判断材料になってくれたらいいな・・・と思います。 

結論から言うと、私は赤ちゃんにもゴールデンホホバをおすすめします。

理由は以下の通り・・・。 

まず、赤ちゃんにホホバオイルを使おう!と思うきっかけは人それぞれあると思います。
肌を健康に保ちたい、というママの希望が多いかしら。
ベビーマッサージのオイルとして使いたい・・・という方も多いですよね。
ベビーマッサージが赤ちゃんのカラダの発育、心の発達に関係するという点からみても、
赤ちゃんに「健康」に育って欲しい、という考えがきっとみなさんのベースにあるのだと思います。

ではなぜここで薬や保湿剤ではなく、植物油・・・というところにママたちは行きつくのでしょうか。
なるべく自然のものを使いたい!という声が圧倒すると思います。
そして自然のもの=「オーガニック」とイメージする方がたくさんいらっしゃると思います。
化学肥料を使用していない、遺伝子組み換えをしていない・・、などオーガニックの認証を得るために
いくつもの厳しい条件をクリアした品質の良いものを使いたい、と思っていらっしゃるのでは??

もし、今話したことが前提で植物油を選ぼうと思っていらっしゃるのなら、ここでクリアを選択する、というのは
私には不可解です。せっかく自然の恵みを利用して「健康」になろうとしているのにも関わらず、
人工的に手を加え・・、例えば漂白をして色を除去したり、様々な精製過程を経た品質のものをわざわざ
選ぶ必要性がある?orない?

私はない、と思うのです。 

「クリア」=精製してるということが、どういうことなのか・・・がきちんとわかっていないまま、
店頭で「肌への負担・・・」と言われてしまうと、そうか、未精製のオイルは肌に負担になるのか、と思って
しまいますよね。
何が肌へ負担になるのでしょうか?
私は負担という言葉がとても曖昧に感じます。
ゴールデンにはビタミンA,Eなどが含まれています。こういったビタミンなどの栄養価が赤ちゃんの肌に
負担になる・・・ということなのだろうと思います。

確かにビタミン類がアレルギー症状を引き起こす・・・ことがあるかもしれません。
とても稀なことだとは思いますが、ない、とは絶対に言いきれません。
ただこういったことは、ゴールデンだから、クリアだから、といったことではなく、沢山ある植物油全部に
言えてくることだと思います。
赤ちゃんの肌はまだまだ薄く、敏感です。この植物油は絶対大丈夫!、どんな赤ちゃんが使っても
絶対に何も起きない!と断言できるものって植物油に限らず、赤ちゃんの肌に触れるもの、口に入れるもの
どれをとってもないと思うのです。

植物油に限って言うと、もし心配であれば・・・という前提ではなく、赤ちゃんに使用するときには必ず
「クリア」であっても、何であってもパッチテストを行うことが大切です。
太ももの内側に使う予定のオイルを少量塗って5分~10分様子を見てください。
赤みがでたり、腫れがでたりしたときにはすぐに洗い流しましょう。 

長くなってしまいましたが、自分が赤ちゃんにどんなものを使ってあげたいのか・・・、
まずママがしっかり考えてみませんか?

私は健康な土壌で育った植物から、その植物が持つ性格が人の手によって変えらることなく、
その性格のまま素直なものを使いたいな・・・と思います。

但しナッツ類から採られたスィートアーモンド、マカダミアンナッツ、そしてセサミの未精製オイルは
アレルギー症状を起こす確率が高いので、あまり私はおすすめしません。
もちろん大丈夫な赤ちゃんもいます。

だから、何を使うにせよ、まずは使用する前にパッチテスト!を必ずしましょうね。 




 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

香りで運動をもっと効果的に!

2016-07-29 17:50:57 | 精油について

先週から始めたウォーキング。

今週は月曜日から今日まで連続5日続いています。
スタートしてから7日。

カラダが早起きに慣れ、代謝も上がってきているかなぁ~・・・、というところで、
もっと効率的に運動効果がでるように、今日からある『香り』を利用スタート!

そう、グレープフルーツの香りです。
グレープフルーツの香りって痩せるんだって!っと耳にしたことがある方もいらっしゃるかな?

もうかなり昔・・・、私が20代の半ばに差しかかる頃だったと思うので、約25年位前でしょうかねぇ・・・。(笑)
資生堂からグレープフルーツの香りがするスリミング剤が発売になったんです。
そのときに香りで痩せる!と話題になりました。

その香りがグレープフルーツ!

私たちが運動(活動)するときは、自律神経の交感神経が優位に働きます。
交感神経が機能して「脂肪を使いますよ」という指令を出しているのですが、この指令がないと
脂肪は使われず皮下脂肪になっていってしまいます。

効率的にこの「脂肪を使うよ~」という指令を活性化させることができるのが、グレープフルーツの香り!

グレープフルーツの香りは、交感神経を活性化し、中性脂肪を燃焼してくれるたんぱく質(UCP)の発現を高めてくれる
ことができるんです。 これはグレープフルーツの香り成分のひとつ、ヌートカトンという成分のおかげ。
資生堂の研究、素晴らしい 
ヌートカトンは運動持久力を高めたり、疲労回復にも役立つ香り成分のようです。

そしてグレープフルーツの香りは嗅ぐだけではなく、塗っても効果があることをまたまた研究から資生堂が
突き止めてくれています。
グレープフルーツは脂肪細胞内で、中性脂肪の合成に関与している酵素の活性を抑えてくれる働きが
あることがわかったんですって。

・・・・ということで、ウォーキングに出かける前にグレープフルーツの香りをクンクン。

ランニングシャツの胸のあたりに1,2滴落としてウォーキング。

今、ジェル基材を切らしているので、発注してスリミング用ジェルを作る予定。

さあ、効果はでるかな! 

 

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

ホホバオイルの実力!

2016-07-28 17:56:34 | 精油について

今日はホホバオイルのお話。

当サロンでのアロママッサージ、香り(精油)の品質にとてもこだわっていることは、何度もこのブログで
書いてきています。

その精油を混ぜるベースとなる植物オイル(アロマテラピーでは、ベースオイルやキャリアオイルと呼ばれるもの) 
へのこだわりも自分でいうのも何なのですが、相当なこだわりです。

ベースオイルはホホバをメインに、アルガン、マカダミアンナッツをよく使っています。
今日はこのホホバについて!

まずこうした植物から採られたオイルは、ずっとずっと昔・・・原始時代から私たち人間にはなくては
ならないものでした。
ベースに使用するオイルのほとんどは、植物の種子や果肉を圧搾して抽出されています。

植物が育つ土壌や気候などの環境は品質を語る上での基本ですが、この抽出方法も品質に大きく
関わってきます。特に温度。高温なのか常温なのか・・・、そして圧力、圧力を上げてしまうと
熱が生じてしまいます。そして精製。
精製するということは、その植物が持つ香り、栄養分、色素なども除去されてしまいます。
植物油には様々なビタミン、レシチン、その他貴重な物質が含まれています。
そういったものが精製の過程を経るごとに失われていってしまいます。

ホホバにはゴールデンとクリアの2種類があります。
ゴールデンは黄金色に輝くオイル、クリアは透明なオイルです。
どちらが精製されたものかはもうおわかりですね。そう、クリアのほうです。

クリアのほうが肌への負担がないからいいって聞いた・・・と耳にすることが多いのですが、そんなことは
ありません。
やっぱり未精製であるゴールデンは、肌に負担になるどころか、肌にたっぷり栄養を与えてくれるのです。

    

ホホバはツゲ科の植物です。正確にはオイルではなく、液体ワックスに分類されます。 
ワックスということは、代謝されませんので食用には使用しません。
寒いところに置いておくと、ワックス状に固まります。
固まるという性質は酸素と結びつきにくい・・・ということです。ということは、酸化しにくいので、
品質が長い間保たれます。
熱に対してもとても安定性があるオイルなので、バームやクリームを作るときに熱を加えても
品質が劣化しません。

香りはニュートラルで混ぜる精油の香りを損なうことがありません。

さあ、肌へはどんな効果があるのでしょうか?

ビタミンA・Eを豊富に含んでいるので、アンチエイジングにピッタリ。

肌のバリア機能が低下して、肌トラブルで悩んでいる人も多いと思います。
サロンにお見えになるお客様も、バリア機能の低下から赤み・乾燥・保水力低下している方が
多いですね。
寒暖差、ストレス、紫外線・・・、バリア機能は様々な要因で低下してしまいます。
では、このバリア機能を健やかに保つにはどうしたらよいのでしょう??

私たちの肌は皮脂膜で覆われています。そしてその下には角質層があり、ここで水分を保持し
外部刺激から肌を守ってくれています。
この2つが外からの刺激を防いでくれているのです。
皮脂膜、角質層のどちらにもワックスエステルというものが存在しています。
植物オイルは沢山種類がありますが、このワックスエステルを含有しているのはホホバオイルだけ!
唯一のオイルなんですよ! 
年齢とともに減少してしまうワックスエステル。

ぜひホホバオイルを使ってバリア機能を高めましょう!

ホホバオイルは他の植物油と混ぜることもできます。酸化しやすいオイルにホホバを加えておくと
そのオイルの酸化を遅らせる効果もあります。

その昔南アメリカのインディアン達は傷の治療や肌・髪の毛のケアにホホバ油を使っていた
そうです。スペイン人は日焼け止めに利用していたという記述もあります。

酸化もせず、長持ちするホホバオイル。
ぜひ、品質の良いものを1本手元に持つことをおススメします。
そしてゴールデンを必ず選びましょう。

もし手に入れたら、真っ先にやっていただきたいケアがあります。
メイクを落として、お風呂からあがった後、まずこのホホバオイルをほんの少量手に取り、
両手で温め、お顔全体にギュッと押し込んでください。
 
ホホバはサラッとしているので、すぐに浸透します。皮脂膜・角質層にワックスエステルが
含まれていると先ほども書きました。私たちの肌にある成分と同じ成分が多く含まれているので、
スッと肌に入っていってくれるのです。

ギュッと肌に押し込んだ後に化粧水です。
後はいつものご自身のケアをしてください。

どんなに高価な美容液を使うよりも、数滴のホホバオイルが肌に輝きを与えてくれます。

手放せない1本になること間違えありません!

当サロンで使用しているホホバのお値段ですが・・・、

A社のものは250mlで約6,000円。 

B社のものは100mlで約4,400円。

当サロンは100mlで約5,500円。

一概に値段では判断できないものですが、やっぱりイイものはそれなりのお値段がしてしまうもの
なのです。

30mlサイズも扱っていますので、まずはお試しで使ってみたい方にはこちらのサイズを
おススメします。こちらは税込み2,376円です。

サロンでのアロママッサージはこちらのホホバオイルをたっぷり使って全身をマッサージ
していきます。

夏でもベタベタせず、紫外線・乾燥から肌をしっかり守ってくれますよ~。 

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

健康!の為にスタート

2016-07-27 17:29:58 | その他いろいろ

先週水曜日から、思い立って始めたんです、そう、健康のために~・・・。

50という大台が目前に迫っている私。確実に代謝は落ちてきているし、
今のところ特に自覚症状はありませんが、更年期に突入しています。

エストロゲンが減ることにより、コレステロール値が高くなる、血圧も高くなる、
骨量は減る・・・、と様々な弊害がカラダに起きはじめる。

お腹周りの肉付きも気になるし。なのに食べる量は一向に減らせないし(食べること大好き)、
夏はビール飲みながら夕飯の支度しちゃうし・・・、毎年夏は太る傾向。

睡眠、運動、栄養・・・と考えたときに、どうやっても食事を我慢はできない。
食事を我慢したところで、健康的ではない!

自分で改善すべきは、運動と睡眠。
睡眠は夜10時頃からうたた寝スタートして、夜中12時頃一度起き、洗い物してお風呂に入って
夜中2時近くに寝る・・・という変なリズムになってしまっていたので、12時までにベッドで寝る!
が目標。

運動はホットヨガピラティスもやめてしまい、全くしていない・・・。
なので、始めたコト!そう、朝のウォーキング。
ただ毎日は無理なので、土日は休んでもOK、週に4日以上、ただし
雨の日は中止、そのときは週4できなくてもOK・・・とゆる~い決意でスタート。

それでもできるか自信はなく、誰にも言わずにいました。
先週水、木、今週月、火、水とできているので、ここにて公言しちゃおうとなりました。

きっかけは朝と夜のランニング、どちらが痩せるか、と少し前にテレビで放映されていて、
朝のほうが断然痩せる体質になる!ということだったのです。
朝に運動したほうが基礎代謝がアップするんだそうです。

で、始めたのですが、その何日か後にネットで朝起きたての運動はよくない、という
記事が目に入り・・・・。
でも、全く何も運動しないより、やったほうがいいしね・・・と思って続けています。

自宅を出て、武蔵野の森公園の中を早歩きで約20分、汗ばんできたら5分ほど軽くランニング、
5分スローウォーキングして自宅に戻る、といった感じです。 
30分~40分ほどの朝の軽い運動ですが、結構汗も出てイイ感じです。
始めてから朝晴れていた日が1日しかなく、涼しいので続けられているのかも。(笑)

ゆるいウォーキングなので、色々な発見があって途中写真をパシャリとしているのですが、
流行りのポケモンGOをしている、と思われかねないかも~。 

今週月曜日、家を出てすぐの道にいたカブトムシ。 

これまた月曜日、武蔵野の森公園の池にいたカルガモのこどもたち。


 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加