最近、このブログあるある大辞典の話題多いです。
ジムメンバーからも、あるあるで見たダイエット方法のことよく聞きます。
「筋肉が基礎代謝をあげ、ダイエットに役だつ」というのも、あるある大辞典でとりあげられ、ボデイビル界の常識から日本の常識になりました。
ウエイトの効果を説明する上でとても楽になりました。
影響力のある番組ですよね。
今回チェックするのは、内臓脂肪編。
腹横筋とあわせて考えると、役に立ちますね。
発掘！あるある大事典2 第72回
『お腹周りがスッキリ！
内臓脂肪はすぐ消える』
8月28日(日）21：00～21：54放映
「筋肉量にも関わるので、あくまで目安ですが、男性ならへこみ率１０パーセント未満、女性なら８パーセント未満だと、皮下だけでなく、お腹に脂肪が溜まっている可能性が高いのです」
腹横筋や腹筋が強いと、お腹のへこみは大きいですよね。
「夜食べてすぐ寝ると、行き場のなくなった栄養分は、脂肪として、内臓の腸間膜（ちょうかんまく）に蓄積されます。」
「内臓脂肪の量がかなり増えた時に、横隔膜は柔らかいので、胸腔の方に向かって延びて行きます（押し上げられます）。結果、肺が小さくなります。肺が小さくなれば、取り込む空気の量も減少します。 すると、体内に摂取される酸素量が少なくなり、脂肪を効率よく燃やせなくなる」
まさに悪循環、 痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうんですね。
しかし、「真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、実は内臓脂肪なのです。」
「横隔膜を動かすと腸も刺激を受け、ぜん動運動が活発化。
内臓脂肪はそのエネルギーとして使われるのです」
複式呼吸はダイエットにも効果的ですね。
内臓脂肪も落とします。
腹筋の下にあるインナーマッスル・腹横筋も強化。ぽっこりお腹解消に役立ちます。
普通の腹筋運動に、複式呼吸を加えるのも有効ですね。
ジムメンバーからも、あるあるで見たダイエット方法のことよく聞きます。
「筋肉が基礎代謝をあげ、ダイエットに役だつ」というのも、あるある大辞典でとりあげられ、ボデイビル界の常識から日本の常識になりました。
ウエイトの効果を説明する上でとても楽になりました。
影響力のある番組ですよね。
今回チェックするのは、内臓脂肪編。
腹横筋とあわせて考えると、役に立ちますね。
発掘！あるある大事典2 第72回
『お腹周りがスッキリ！
内臓脂肪はすぐ消える』
8月28日(日）21：00～21：54放映
「筋肉量にも関わるので、あくまで目安ですが、男性ならへこみ率１０パーセント未満、女性なら８パーセント未満だと、皮下だけでなく、お腹に脂肪が溜まっている可能性が高いのです」
腹横筋や腹筋が強いと、お腹のへこみは大きいですよね。
「夜食べてすぐ寝ると、行き場のなくなった栄養分は、脂肪として、内臓の腸間膜（ちょうかんまく）に蓄積されます。」
「内臓脂肪の量がかなり増えた時に、横隔膜は柔らかいので、胸腔の方に向かって延びて行きます（押し上げられます）。結果、肺が小さくなります。肺が小さくなれば、取り込む空気の量も減少します。 すると、体内に摂取される酸素量が少なくなり、脂肪を効率よく燃やせなくなる」
まさに悪循環、 痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうんですね。
しかし、「真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、実は内臓脂肪なのです。」
「横隔膜を動かすと腸も刺激を受け、ぜん動運動が活発化。
内臓脂肪はそのエネルギーとして使われるのです」
複式呼吸はダイエットにも効果的ですね。
内臓脂肪も落とします。
腹筋の下にあるインナーマッスル・腹横筋も強化。ぽっこりお腹解消に役立ちます。
普通の腹筋運動に、複式呼吸を加えるのも有効ですね。
