GYMの日々（怪鳥日記）

最初は、ＬＢジム香椎の日記だったんですが、最近は、石丸怪鳥の芸能日記にになっているかも・・。

花粉症

2007年02月22日 | Weblog
昨年の2月20日の日記です。



花粉
私の鼻が花粉の飛散を感知しました。
「春来を　花粉で気づく　悲しさよ」
って感じです。
カラダがだるいのが、トレーニングのせいか、花粉症のせいか分からなくなるのがこの季節です。
「花粉症　負けるものかと　汗流す」
でいきたいと思うのでした。



地球の温暖化が進もうが、花粉症は例年通りやってきました。
今年も2月21日は最悪でした。
天神まで自転車で行ったのがいけなかったのかもしれません。

薬は好きじゃないんですが、耐え切らなくなって市販の薬を飲みました。

トレーニングやると鼻が通る感じはします。
交感神経が活発になって、症状を緩和するのかもしれません。
でも、その後がいけません。
ぐったりしてしまいます。

来年の今頃、すっきり花粉症が治らないものでしょうかね。

「春の風　花粉で感じる　悲しさか
　　　　　　　　　筋肉鍛え　辛さ忘れん」


http://www.kyowa.co.jp/kahun/about/
現在、日本人の約20%が花粉症だといわれています。
では、花粉症とはいったいどんな病気なのでしょうか。

花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって、くしゃみ・鼻みずなどのアレルギー症状を起こす病気です。季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。

アレルギー性鼻炎は、原因物質（アレルゲン）の種類によって2つに分類されます。

　

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効かせるトレーニング

2007年02月21日 | Weblog
LBジムでも、「効かせるトレーニング」は浸透してきました。

何キロ持ったかではなく、どれだけ筋肉に刺激を与えられたかが大事です。
バーベルは、筋肉の収縮を助ける道具にしかすぎません。
重りなしで効かせれるなら、重量は加えないほうがいいに決まっています。

逆に重量を加えないほうが、筋肉の収縮が強くなることはよくあることです。
高重量トレーニングでは、重たくてバーベルが動かなくなって１セットが終わります。
適切な重量と正しいフォームで行うトレーニングでは、筋肉が動かなくなって１セットが終わります。

慣性の法則を利用して、一瞬に力を発揮するのがスポーツの動き。
それに対して、ウエイトでは、極力、慣性を殺して筋肉に負荷がかかる時間を長くすることが大事になってきます。

高重量スクワットやベンチは、一般のスポーツの動きに近く、筋肉を発達させるには無駄な部分が大きくなります。



いろんな人のトレーニングを見ていると面白いものです。

効かせるのが上手な人。
ただ単に、バーベルの上げ下ろしをやってる人。
効くポジションに入ったとき反動を使って何回もやってる人。

トレーニングは奥深いものです。

まず継続。
次に気合。
次が栄養。
次が効かせる事。
最後が休息。

トレーニングで大事な順番は、こんな感じでしょうかね・・。
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女優さん

2007年02月20日 | Weblog
撮影でした。
待ち時間が長く実労はわずか。
こういう業界待つことが仕事なんですね。


今回は、おじさんと美人ＯＬみたいな感じでした。
役者さん、女優さんもいて、楽しい撮影でした。
福岡にも、いろんな人がいるものです。


女優の瑞木 りか（みずき　りか）さんともいっしょでした。
瑞木さん、ＮＨＫ福岡製作ドラマ　「飛ばまし、今！」
に出演してるそうです。

平成19年 3月31日(土)
午後9:00〜　総合 全国放送決定！
▽過去の放送 平成18年 12月22日(金) 午後7:30〜8:43　総合（九州ブロック）



実物も清楚で、良い感じでした。


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進化論

2007年02月19日 | Weblog
こんなブログでも読んでくれる人はいるようです。

この前書いた「テニスなどのボールゲームは遊びだ〜！」っていう意見に異議申し立てがありました。

「怪鳥〜、テニスが遊びならトレーニングも遊びでしょ〜」

い〜や違います。
ボールゲームは遊びで、トレーニングは健康管理です。

「じゃ〜、テニスも健康管理になるでしょ〜」

良い意見です。
そこです。
ボールゲームを健康管理だと思っている人に一言言いたい。

ボールゲームは、健康管理としては不十分な点が多すぎます。

まず、バランス良くすべての筋肉を使わない点。
テニスや野球のプロ選手も、ウエイトトレーニングで筋肉鍛えるでしょ。
一日中、ボールゲームやったって、ウエイトほど、バランスよく筋肉を鍛えることはできないのです。

それに、瞬間的に負荷を加えるボールゲームは、関節に負担がかかりすぎます。
怪我防止のためにも、ウエイトで筋肉を鍛えないといけないのです。

ボールを追っかけて喜んでいるのは犬でもできます。
筋肉を鍛えるために、バーベルを利用する行為こそ、猿が道具を使ったと同じくらい知的発達の証明なのです。

筋肉進化論
ボールを追いかけて喜ぶ≦バーベルをあげて喜ぶ＜バーベルを筋肉に刺激を与えるための道具とする

つまり効かせるトレーニングを理解することこそ、人間が猿とは違う証明となるのです。


ボールゲームは楽しんでやる。
より楽しめるために、ウエイトで健康的なカラダをつくる。
楽しいボールゲームを長くやれるようにするためにもウエイトは大事です。
この点に異議を唱える人はいないでしょう。
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千石や

2007年02月18日 | Weblog
千石や
福岡市城南区長尾1丁目17-32
「豚の塩焼き(サンギョプサル)をご堪能下さい。」

軟骨入りの豚バラは美味でした。
野菜も豊富だし、選りすぐりの豚肉の焼肉は、ヘルシーでダイエットにもよさそうです。

五嶋さんと松岡さんと嘉数先生の家族とのお食事会。
ボデイビルは、家族の支えがあっての男の道楽ですね。
家族には感謝ですね。
松岡さんご馳走様でした。


＜豚肉＞
１．豚肉はビタミンＢ１含むので、疲労回復にとてもいいのです。
２．豚肉は意外と低カロリーです。ポークソテーはざるそば１杯よりもカロリーが少ないのです。
３．豚肉の脂身には「血液中のコレステロールを下げる脂肪酸」がたくさん含まれています。
４．良質のたんぱく質を多く含んでいる豚肉は脳卒中の抑制、病気に対する抵抗力を高め、記憶力の衰えを防ぐなどの働きをし、お年寄にも大切な食品なのです。
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石丸怪鳥のダイエット大作戦

2007年02月17日 | Weblog
スタイルFMで毎週・土曜日夜11時半から11時59分まで喋ってます。
「石丸怪鳥のダイエット大作戦」という番組です。
ホームページもつくってます。


今週もこんなニュースありました。

「イギリスで、大手食品メーカーが、自社製品の広告を子供向けの番組などで流さない方針を明らかにした。
イギリスでは、バレンタインデーに男性から女性に、花束とチョコレートを贈るのが習慣になっている。そのチョコレートに、子供たちが病みつきにならないようにとする動きが、イギリスで始まった。
　ヨーロッパ一とも言われ、年々、深刻化している「子供の肥満」の問題。イギリスでは、１５歳以下の子供の３割が肥満と言われており、通信監督庁が検討している、今年夏からの「１６歳以下の子供への糖分や塩分の高い食品の広告禁止」に事前に対応した形となっている。
　チョコ専門家らは、広告の規制は一定効果はあるだろうが、普段の食事を改善したり、運動不足を解消したりしなければ、肥満は防げないとしている」


この前の放送で驚いたことがありました。
「バレンタインシーズンは、ダイエットが難しいんですよね」と女性パーソナリテイ。
ボク「なんで？だってバレンタインデーは、男性にあげるものでしょ」
女性「テレビで、どこのチョコがおいしいとかいう特集があるでしょ」
ボク「そうか！そのテレビを見てチョコが食べたくなるのか！！」

私にとっては、目から鱗の女性の心理でした。

考えられん。
ダイエットを考えるなら、チョコを食べたいとか思わんでしょ、普通。

女性にとって甘いものとは覚せい剤ののように強力な薬物だったんですね。
覚せい剤のCMが駄目のように、甘いものを薦める番組も、メタボリック対策からいえばいいことではないですね。

まあ、でも、そこまでうるさいこといったら世の中面白くなくなるような気もします。


自分の命は自分で守るもの。
チョコも適切な量なら、精神を安定させる良い食べ物です。

結局、食べすぎが悪いんですよね。

食い意地のきたなさが、下腹に脂肪をためるのだ！
「食いすぎをやめますか、人間やめますか？」っていうＣＭいいかもね。



こんな感じで30分、喋ってます。
怪鳥！快調！絶好調！です。

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18日（日）の営業時間

2007年02月16日 | Weblog
18日（日）の営業時間
朝10時から昼2時まで

お間違えのないようにお願いします。


嫌煙運動の日
1978(昭和53)年、東京・四谷で「嫌煙権確立をめざす人々の会」が設立された。

既に札幌市に「非喫煙者を守る会」があったが、「日照権」をヒントにして作られた「嫌煙権」という新語のアピールによって嫌煙運動が全国に広まった。

世界禁煙デー 5月31日
禁煙週間 5月31日〜6月6日


今年の2月18日（日）はトレーニングの日にしましょうね。
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ボデイ・リセット

2007年02月15日 | Weblog


五嶋さん経営の整体「ボデイ・リセット」のＨＰが完成しました。


〒８１２−００１３
福岡市博多区博多駅東１丁目１３−１７　松岡ビル２Ｆ　　　　　　
�筺。娃坑押檻苅沓魁檻娃牽械后　　稠鄲娠悄�徒歩２分＞

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チョコレート

2007年02月14日 | Weblog
バレンタインデーですね。
テレビで国生さゆりが「バレンタインキッス」を歌ってました。

国生 さゆり（1966年12月22日 - ）
鹿児島県鹿屋市出身。鹿屋市立西原小学校・鹿屋市立第一鹿屋中学校・清水ヶ丘高等学校（広島県呉市）卒。（父親が海上自衛官で、鹿屋基地から呉基地に転勤にともなうもの。）
1985年4月おニャン子クラブの会員番号8番としてデビュー。
1986年、シングル「バレンタイン・キッス」でソロデビュー。
「高校を卒業しおニャン子になる前は、資生堂の美容部員の就職が決定していた。しかしおニャン子メンバーになった後に、資生堂のライバル社であるカネボウの1986年秋のキャンペーンガールとしての話があった時、国生は「（カネボウに）選出していただいたのは光栄だが、資生堂に何か申し訳ない気持ちは多少有ります」と、正直に本音を語っていた」フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


40歳か・・・。
にしては若々しい感じでした。
さすが、芸能人、いい筋肉してるんでしょうね。

チョコレートにはポリフェノールが含まれていているそうです。
「ポリフェノールは、がんや動脈硬化などさまざまな病気の原因といわれる活性酸素の働きをおさえる」
こんなの聞くと、チョコも食べていいのかなって思えてきます。

でも、問題は「板チョコレート・38ｇ当たり、210Kcalの高カロリー」。

当然のことながら、食べ過ぎたら肥満の原因になりますよね。

「ダイエットにチョコレートは良い！という意見もありますよね。これはチョコレート類に含まれるカカオマスの主成分・ステアリン酸という脂質が吸収されにくいからなんです。
チョコレートで太るというのは、どうやら含まれる砂糖が大きな原因になっているようです。
チョコレートの香りにはストレス緩和もあり、本来はちょっと疲れた時にぴったりのおやつ。そこでチョコレートを食べる時には、砂糖ではなく甘味料を使ったものや、砂糖の少ないビタータイプのもの、空気の分だけ低カロリーな気泡タイプのチョコレートがおすすめです」http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_13.html


ステアリン酸
ステアリン酸は、多くの動植物脂肪のなかに含まれる脂肪酸の一つであり、水と油を乳化し､品質を安定に保つために用いられる。

ステアリン酸は白色の粉末状であり、主たる構造が油であるため溶剤などにも溶けやすく酸の部分が水になじむ。ステアリン酸のあとに、Mg（マグネシウム）・PEG（ポリエチレングリコール）・PG（ポリグリセリン）とつづいている成分はほとんどが乳化剤として配合されている。石けんの主成分は、ステアリン酸Na（ナトリウム）であり、油と水の両方の性質をもち、洗浄作用がある。ステアリン酸Mgは健康食品のカプセル剤や錠剤に使われている食品添加物でもある。ヘアコンディショニング剤など柔軟成分を示すステアリン酸の化合物もある。http://kw.allabout.co.jp/glossary/g_cosme/w005687.htm


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Ｘボウル

2007年02月13日 | Weblog


鹿島DEERSの坂田選手です。
九大のOBで、Xリーグで活躍中です。

＜アメリカンフットボール・日本社会人選手権ジャパンＸボウル：オンワードスカイラークス２４−２１鹿島＞◇決勝トーナメント・決勝◇１６日◇京セラドーム大阪◇観衆１万２３２７人◇日刊スポーツ新聞社主催

　鹿島は無情の幕切れで、９年ぶりの王座を逃した。残り７秒、決まれば同点となるＫ鹿島の３９ヤードＦＧが右に逸れた。鹿島は「距離は大丈夫でした…」と肩を落とした。中盤以降に猛攻を見せ、攻撃ではＯＳを上回る数字を残したが、序盤の失点が重すぎた。森ヘッドコーチは「鹿島は仕方ない。キッカーの宿命。それよりも前半が悪すぎた」と話した。［2006年12月17日9時39分　紙面から］


このシーンでもスナッパーとしてフィールドにいたそうです。
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１２日

2007年02月12日 | Weblog
連休ですね。

午前中、テニスをしました。
どうでもいいけど、スライスサーブにしたらサーブの確率があがってきました。
どうでもいいですよね。

だって、スライスサーブにしても、筋肉は喜びませんものね。
プロではない以上、ボールゲームは子供の遊び。
カラダを鍛えるスポーツ本来の目的から考えれば、無駄な部分が多すぎます。

ウイークエンド･テニスだけでスポーツやってると言って足腰弱ってそうな人見ると何かが違うぞって思ってしまいます。

プロでも、体力作りにウエイトやる時代です。
ボールゲームだけでは体力づくりのために十分でないのは当然ですよね。

運動にも種類があります。

有酸素運動は心肺機能を鍛え脂肪を燃焼するため。
無酸素運動は速筋を鍛えて代謝を上げるため。
ボールゲームは、総合的な運動能力強化と遊びのため。

重複する部分もありますが、その運動の特質を知らないと健康のためにやる運動が逆効果になることがありますよね。


夕方、ジムをあけました。
背中のトレーニングでした。
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１１日

2007年02月11日 | Weblog
日記があいてしまいました。


１１日（日）といえば・・。

天気が良い日曜でした。
ちょっと良いことがあった日曜でした。

夕方は、ジムをあけました。
最近、私の中で、第何次か分かりませんが、トレーニング･ブームがきてるようです。
筋肉に刺激を与えるというのは、心地よい生理的欲求なんでしょうね。
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石丸怪鳥のダイエット大作戦

2007年02月10日 | Weblog
スタイルFMで毎週・土曜日夜11時半から11時59分まで喋ってます。
「石丸怪鳥のダイエット大作戦」という番組です。
ホームページもつくってます。


柳澤 伯夫（やなぎさわ はくお1935年8月18日–）（静岡3区選出）現厚生労働大臣。
「ホワイトカラー・エグゼンプション（残業代ゼロ）」法案を強力に推進した。
一定時間を超える残業代の支払いを行わない（サービス残業合法化）
週40時間労働基準の撤廃
雇用者の健康管理義務削除・労災対象からの除外（過労死合法化）
非正規雇用の正社員化を法案から除外



「１５歳から５０歳の女性の数は決まっている。産む機械、装置の数は決まっているから、あとは一人頭でがんばってもらうしかない」
小子化対策を単純に数字で考えればという例えなんでしょうけど、政治家として、まずすぎましたね。



「若い人たちは、子どもを２人以上持ちたいという極めて健全な状況にいる」
こっちの方も、子供を2人以上生みたいと思うのだけが健全だとれないこともないですね。
「二人以上子供を生みたいと思う若者が、不安なくその希望をかなえられる社会をつくらないといけません」
いいたいことはこういうことなんでしょうけどね。




この問題で、ちょっと考えました。

「肥満は現代の疫病です。肥満が生活習慣病をまん延させ、国の医療費を圧迫していきます。今こそ、筋肉を鍛えて健康をつくる発想が必要です」

なんていうのも、太っている人やカラダを鍛えない人に対して失礼になるかもしれ
ませんよね。

まあ、私ぐらいの人間がなんと言おうとなんら影響はないんでしょうが・・。


「メタボリックなおじさんに、筋肉鍛えなさいというと嫌な顔されるんですよね。まあ、これは良薬口に苦しって感じですね」
こんなこと言うのが、マッチョが嫌われるところですね。
いかにも正論ですって感じで正論を言われるほど嫌なことはありません。

分かってはいるんですよ。

でもね〜、ラジオでも言ってしまうんですよね。
筋肉がいかに大事か・・。

こういうこという時は、半分、お笑いにしないといけませんよね。


どうせ、あたしは筋肉馬鹿ですから。
健康のためには、命も惜しまない男です。
太ってちゃだめ！
だって、筋肉は生きた細胞だけど、脂肪は脂ですからね。
筋肉が衰えると、代謝が下がって、内臓から血管の中まで、脂肪がこびりついて大変なことになりますよ〜。

結局、太っている人が悪いわけではなく、社会全体に自分のカラダを自分で作ろうとする発想がないことが問題です。

物事は言い方。

ダイエットをサポートするためにも、言い方ってのは大事ですね。
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連休の営業時間

2007年02月09日 | Weblog
連休の営業時間
11日（日）　夕方5時から夜8時
12日（月）　夕方5時から夜8時

建国記念の日（けんこくきねんのひ）とは、日本の国民の祝日の一つ。日付は2月11日。この日は記紀によると紀元前660年（660 BC）、神武天皇が即位したとされる日である。出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


建国を記念して、トレーニングしましょうね。
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順調？

2007年02月08日 | Weblog
K先生のダイエット
９２ｋｇから８７．７ｋｇに。
順調のようです。


腕は太いです。

筋肉が大きいからやせそうです。
でも、飲み会が多く大変そうです。

トレーニングは頑張っています。
効かせるトレーニングで「解剖学的な痛み」が残っているそうです。
いいことです。

食事は、低カロリー、低脂肪を基本的に守れているみたいです。
あとは、あまり抜きすぎないこと。
食物繊維が豊富な食品を大量に、こまめに摂ること。
タンパク質は、２０ｇを1日5回。
適度な炭水化物補給。

いかに食べて減量するかが大事です。
ボクも今、明らかにダイエットの停滞期。
お腹がすいてしょうがありません。
こんなとき、目の前にあるもの食べないで、大量の野菜を食べること。
わかっちゃ〜、いるんですけどね・・。
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プロフィール


性別
男性
都道府県
福岡県
自己紹介
福岡市でトレーニングジムをやっています。趣味はＴＶ出演・芸名・石丸怪鳥。 健康管理から肉体改造まで。 あなたに合ったトレーニングメニューを提供します。

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石丸怪鳥の「ダイエット大作戦」
福岡のスタイルFM　土曜23時30分から24時まで放送中。ネットでも見れるよ
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福岡で活躍（？）中のマッスルタレントなのだ！
有限会社おーくぼんのページ
業界人で韓国通おおくぼ社長のＨＰです
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パスワード忘れたので更新できなくなった日記です。読み返すと懐かしくなります。
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