猫のいない生活

08年に東中野のジムで筋トレを始めジム閉鎖後移籍。17年に大会に初出場し優勝。19年に脳梗塞発症も半年後に大会出場。

衆院選公示

2017-10-10 17:22:12 | トレーニング
 今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
 先週は横になって足を組もうとすると痛くて組めませんでした。徐々に痛みが和らいだので、プレートを付けずにやってみたら痛みはなし。50kg、100kg...と慎重にアップをやって250kg6回6セットは出来ました。足の曲げ方はやや浅かった時もありました。

■スクワット
 5kg重くして90kgで5回4セット。1セット目は重く感じましたが、しゃがみ方が浅くなったり腰が痛くなることはありませんでした。

■ブルガリアン・スクワット
■サイド・シットアップ
■Strive シーティド・レッグカール
■アングルド・シーティド・カーフ
■ローマンチェア・シットアップ

 レッグプレスが出来るようになりスクワットも順調だったので満足です。

 練馬では最高気温が29.5度と真夏日一歩手前まで上がり蒸し暑い一日でした。明日はさらに気温が上がり、金曜日以降は一気に下がる予報です。しかもずっと雨...

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