イベリア航空の成田-マドリード直行便が18年ぶりに復活

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　8回4セットやりましたが、1セット目から甘くなり、しっかり出来ませんでした。普段は8rep目が甘くなるのですが、今日は6rep目辺りからダメでした。

■TECA サイドレイズ
　6回3セット、7回1セット。1セット目から7回出来そうでしたが、リアデルトのことがあり自重しました。

■Strive ショルダープレス
　十分深く下ろしたわけではありませんが、甘いというほどでもありません。

■サイド･シットアップ

■バーベル･フロント･レイズ
　今日はトレーニング前から脇腹から腰辺りが痛くてたまりませんでした。フロントレイズでは我慢出来ず3セットでギブアップ。

■バーベル･シュラッグ
　フロントレイズでも痛かったので止めようかと思いましたが、90kgでやってみました。シュラッグの動作は問題ありませんが、パワーラックのセーフティ･バーから数センチ上げ下ろしするのが辛くて2セットで降参。

■シーティド･カーフレイズ
　普段はやりませんが、今日は肩に荷重の掛かるスタンディングではやる気もせず、プレートは載せずに踵の上げ下げだけ30回。

　気温は予報ほど上がりませんでしたが、23.9度。タンクトップ日和は明日まで続きそうです。