フジトレーニングセンターで教わりチャンプの指導を受けてボディビルダーになった(かな?)

2008年7月に東中野のジムで筋トレを始め、14年7月30日のジム閉鎖後移籍。17年6月にボディビル大会に初出場し優勝。

脚のトレーニングは普段通り

2017-06-19 18:04:33 | トレーニング
 今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
 10kg重くして240kgで6回6セット。

■バーベル・スクワット
 80kgで6回4セット。

■ブルガリアン・スクワット
 14kgのダンベルを持って8回3セット。ダンベルを少し重くしただけできつく感じて10回やるのを諦めてしまいました。

■サイド・シットアップ
■Strive シーティド・レッグカール
■アングルドシーティド・カーフ
■Nautilus アブドミナル・クランチ
 
 今日は炭水化物の摂取を減らしているから負荷を減らし回数やセット数を増やすやり方はせず、普段通りのトレーニングでした。

 最高気温は都心で30.5度、練馬では31.6度と涼しかった昨日と比べ一気に暑くなりました。明日も真夏日となる予報です。
『トレーニング・フィットネス』 ジャンルのランキング
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 池袋スポーツセンター | トップ | 大会前最後のポージングレッスン »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む