フジトレーニングセンターで教わりチャンプの指導を受けてボディビルダーになった(かな?)

2008年7月に東中野のジムで筋トレを始め、14年7月30日のジム閉鎖後移籍。17年6月にボディビル大会に初出場し優勝。

ノロウイルス猛威

2016-12-13 17:25:01 | トレーニング
 今日は脚のトレーニング。

■レッグプレス
 順番を変えてスクワットから始めるつもりでしたが6台あるラックが全てふさがっていたのでレッグプレスから。前回より20kg重くして360kgで6回6セット。

■バーベル・スクワット
 70kgで6回4セット。脇腹や腰の痛みが全くなく、終わった後で幾分だるくなりましたがストレッチをしなくても回復しました。

■Strive レッグ・エクステンション
■Strive レッグカール
■サイド・シットアップ

■Strive アブドミナル・クランチ
 4セット目は4rep目の後一呼吸置いてなんとか5回。

■アングルドシーティド・カーフ

 レッグプレスはそこそこ出来て、スクワットでは痛みなし、エクステンションはしっかり上で止め、カールも回数を伸ばせたので脚はまずまずでした。

 夕方から雨の予報で電車でジムに行きましたが帰るまで降り出しませんでした。
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