午後にはすっきり晴れて自転車で出かけましたが、5~600メートル行ったところで突然破裂音がして前輪がパンク。タイヤが摩耗していました。家の近所の自転車屋までも同じくらいの距離だったので修理のため預けました。
今日は腕のトレーニング。右肩の痛みは一向に治まらずまたもやパンプアップ程度です。
■FLEX インクライン･カール
■ハイ･プーリー･カール
■コンセントレーション･カール
プーリーカールが一番辛くて、コンセントレーションカールはそれほどでもありません。
■1ハンド･ダンベル･キックバック
■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
トレーニングを始めた時は普段見かけない顔が多く、やたら混んでいましたが、コンセントレーションカールをやる頃に少し減って、フリーウエイトのエリアにも余裕があったので、ダンベルの種目を続けました。
■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ
■Strive シーティド･プッシュダウン
まともな腕のトレーニングが出来ない状態が続いているのでストレスが溜まります。
都心では最低気温が16.8度と肌寒いほどでした。最高気温も24.5度と午後からは爽やかんｓ陽気でした。
