SIESTA ~シェスタ~

ちょっとお得な情報をお届けします。

認知症予防 その2

2017-06-29 17:39:51 | 逗子発健康情報
認知症予防 その2

梅雨の季節。
うっとうしい季節ですが

紫陽花は綺麗に咲いています。

梅雨の雨も紫陽花には欠かせないもの。

自然界には、無駄なものは何一つないのですね。

私達の体も
内臓も筋肉も、一つ一つ大切な役割を持っています。
その役割には、何一つ無駄なことはないのです。
その役割をきちんと果てせるように
私達は、自分の体を使っていかなければなりません。

最近、認知症予防も

日常の生活習慣を見直すことによって予防が可能になった
という研究が発表されました。

脳細胞を活性化させる
脳にたまったごみをちゃんと流す、為の

良い睡眠
有酸素運動
コミュニケーション
知的活動


この4つの事は、何も特別な事ではありません。

日々、いろいろな事で、身体を動かし、
身近な人たちとの会話を楽しみ
夜には、心地よい疲れで、ぐっすり眠れる。

こんな、ささやかな日常
最近過ごしていない自分に気がつく。。。

いまでは、便利になりすぎて
・日常の雑事も電化製品で簡単にすみ
・買い物も、スーパーではほとんど会話しなくても出来てしまう。
・情報もネットで簡単に手に入れることが出来
・友人との連絡もメールで済ます

身体をあまり動かさなくても、
会話をしなくてもすんでしまいます。
頭や目の使い過ぎや身体を動かさなすぎでは
心地よい睡眠はとれません。

こんな便利すぎる生活が、認知症発症の引き金になりうるのだとするなら

少しづつでも、生活習慣を変えていきませんか?

シニアと言われる年になると
何か、面倒だから。。。とつい手軽に出来る方法に頼ってしまう。

私の母が、毎日夕飯の食材を買いに出かけていたことを思い出します。

その時は、なんで毎日お買い物に出かけるのか??
まとめて買えば毎日出かけなくてもすむのに。。。

なんて思っていましたが

あれは、母なりの運動だったのです。
家でも父とよく話をしていました。

お陰様で母は認知症にはならず、
最後まで頭はしっかりしていました。

自分なりの、出来る範囲で
今の生活を見直して行きたいものです。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
☎046-801-0278
http://www.lamano.net/annai.htm













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認知症予防

2017-06-03 09:58:16 | 逗子発健康情報
認知症予防

高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」

「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が!!


認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。

5月17日放送の

NHKの「ガッテン!」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html

「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因

脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊

私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。

では、

・このごみを溜め込まないためには。。。

「睡眠」が関係していることがわかりました。


「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。

 
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。

「認知症予防」には
・「良い睡眠」

マドリッド大学の研究によると
6~8時間の睡眠&30分以内の昼寝

そして
・脳を活性化させる。

「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」

が大切!!

以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。

認知症は「薬に頼らずに予防できる」

日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。

しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう

この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に??

例えば:
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。

と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。

一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。

今は、といえば。。。

あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか?

自分の生き方は、自分で選ぶ!!

先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう!

・睡眠時間はどれくらいですか?
・よく眠れていますか?
・スマホばかり見ていませんか?
・ウオーキング等、歩いていますか?
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか?
・手先を使う事を何かしていますか?

等々。。。

いかがですか??

何か、改善するべき点がありましたか??

もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか?・・


「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために!!


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

















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明けましておめでとうございます

2017-01-06 11:01:58 | お知らせ
明けましておめでとうございます


皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか?


2017年元日の逗子海岸です。
とても穏やかな初日の入りでした。

今年一年、
このような穏やかな日々であることを祈るばかりです。

ラ・マーノも、皆様が日々健康で穏やかに過ごせるように
お手伝いをさせて頂きます。

ご来院をお待ちしております。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

ZEN呼吸法
http://www.zenkokyu.com/

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年末年始冬季休業のお知らせ

2016-12-29 12:35:12 | お知らせ
ラ・マーノ 年末年始冬季休業のお知らせ

12月29日より1月5日まで冬季休業とさせて頂きます。

新年 1月6日(金)
より営業させて頂きます。

今年は、健康の源となる呼吸法を学び
ZEN呼吸法呼吸アドバイザーとして、
新たな健康へのアドバイスをさせて頂きました。

整体師としてお身体のメンテナンスをさせて頂くとともに

自律神経のバランスを調え
自己免疫力を高めることのできる呼吸
腹式呼吸の大切さ
をお伝えしてきました。

来年も、お一人でも多くの方が
笑顔で、健康的な日々を送って頂けるよう
お手伝いをさせて頂きたいと思っております。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ

くつろぎ整体
ラ・マーノ 藤平やす子
http://www.lamano.net/index.htm

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html







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ZEN呼吸法

2016-05-15 14:07:09 | ZEN呼吸法
ラ・マーノからの嬉しいお知らせです

この度、ラ・マーノにて

「ZEN呼吸法のレッスン」が受けられるようになりました。

「生涯現役」を目指す、ラ・マーノ、藤平がたどり着いた健康法です。

皆さまの健康のお手伝いをさせて頂くためには、
まず、自分自身が健康で元気でいないと!!

整体師としての一番の悩み(?)は
自分で自分の身体に施術が出来ない事。
自分の身体を緩める事、調える事・・・

そんな時に出会ったのが「ZEN呼吸法」でした。

「ZEN呼吸法」は
江戸中期の禅僧「白隠」が遺した健康法を実践し、
15年に及ぶ長い不調から真の健康を手にした
椎名由紀がメソット化した呼吸法です。

肚の坐った姿勢と、細く長く吐く腹式呼吸で内臓をマッサージ。
全身の血流を良くして、自律神経を調える。
更には、心までも最良の状態にしていく事が可能になる。

「ZEN呼吸法」と出会って2年
毎朝の腹式呼吸を実践して来ました。

低かった平熱が、36.6度に上がり
10代の頃から不調だった腸の調子も良くなり
硬かった下腹部の硬さも取れて、ポッコリお腹が
今ではスッキリお腹に!

肚の坐った姿勢で、肩の力が抜けて、
頑張りすぎていた自分に気づき、
気持ちにも変化が・・・
日常の出来事からくる色々なストレスによる
心の波が穏やかになり
笑顔でいることが、どんなに楽か・・・
実感できている毎日。

ひとりでも多くの方が、元気で笑顔で毎日を過ごしてほしい!!
そんな思いで
この「ZEN呼吸法」を皆様にお伝えしていきます。


まずは、お試しレッスンを

お申込みはこちらからお願いいたします。
「ZEN呼吸法」呼吸アドバイザープライベートレッスン
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

ご質問、ご相談は
ラ・マーノにてもお受けいたします。
046-801-0278
お電話にて承ります。

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明けましておめでとうございます。

2015-12-31 20:10:53 | お知らせ
明けましておめでとうございます

2016年1月1日
今日は風もなく、日差しも心地よい一日でした。


今日のように、穏やかな一年であることを祈ります。

皆様にとって、健康で、幸多き年となりますよう
お祈り申し上げます。

ラ・マーノは新年6日より、通常営業させて頂きます。

青山サロンは11日からの営業になります。

本年も宜しくお願いいたします。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://lamano.net/index.htm




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風邪予防

2015-11-22 15:32:48 | 逗子発健康情報
風邪予防

寒さも本格的になり
風邪引きさんも増えて来ました。

風邪は引き始めが大切です。
対処方法をお知らせします

・毎日のケアーは 手洗い&うがい
         外出時にはマスクの着用 

・ちょっと風邪っぽいかな?と思った時は早目の対処を
 とにかく身体を温める事。
 
 ・背中を温める
 大き目のホカロンをマフラーに貼って襟ぐりに合わせてマフラーを巻いて
 背中を温める。
 この位置には 大椎・風門というツボがあります。
 ・大椎ー首を前に倒した時に出っ張る首の後ろの骨(第7頸椎)のすぐ下のくぼみ。
     風邪の引き始めに効くツボ
 ・風門ー第7頸椎から下へ数えて2番目と3番目の出っ張りの間を起点として左右に
     指2本分離れたところ。
     風邪の邪気を払う、と言われているツボ
  白い部分を中心に温める

 ・低温やけどにご注意下さい。

 ・足首をレッグウォーマーなどで温める。

風邪の引き始めは、いつもより肩が凝ったり、背中がゾクッとしたりします。
とにかく上記の部分を温めて下さい。

私も疲れたり風邪っぽいかな??と思ったときは
いつも温めています。

背中を温めると、風邪予防と初期治療に効果があります。

お試しください。



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://lamano.net/index.htm  







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施術の効果

2015-07-20 18:16:38 | お知らせ
施術の効果

先日、久しぶりのお客様がおいでになりました。

帰り際に
「体ってこんなに軽いのね。忘れていたわ♪」

と言ってくださいました。

そう、こんなに軽いのです

そしてまた、「もうこれ以上施術を受けるのを先延ばし
してはいけないように思って、今日来ました。」
ともおっしゃっていました。

人は、徐々に疲れがたまってくると
疲れた状態に慣れてきてしまいます。

そして、体がもうこれ以上我慢が出来なくなると
どこかにトラブルを起こします。

そうなる前に、トラブルをなるべく出さないよう
自分の体の状態に気づいてほしいのです。


ラ・マーノで施術を受けて頂ていると

「そろそろ、やばいかも???」

という感じを察知して頂けるようになります。

自分の体のサインを見逃さないようにして欲しい。

それがラ・マーノの願いです

そんな皆様の体のリセットのお手伝いをさせて頂きます。

 

今の皆様に多く見られる症状は
冷房による首&肩周りの冷えからくる肩こり&首のこり 


「寒いと思う前に、スカーフを!!」
何気ない事ですが・・・
早め、早めに対策をお勧めします。


くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

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夏の冷え

2015-07-05 22:27:51 | 逗子発健康情報
夏の冷え


夏の冷えに対する防御策はいろいろ言われています。


室外と室内との温度差をカバーするためには
こまめに、体の温度調節を心がける必要があります。

そのアイテムとして・・・

スカーフ
上着等のはおり物

肩や首の後ろを冷房の冷気から守ることは大切です。


そして今、お勧めする大切なアイテムは

「ホカロン」 のような「衣服に貼るカイロ」です。


夏に「カイロ」??

と、思われるでしょうが・・・

おへそから指3本分くらい下(丹田)に貼ってみてください。

体全体が温まります。



体の不調を訴える
ラ・マーノのお客様に提唱したところ

「カイロ」を実践して
体調が良くなった!とのご報告を頂いています。


特に、長い時間、オフィスでの仕事をなさる方は、
是非、試みてください。


ただし、夏は薄着なので低温やけどには気をつけて貼ってください。



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/




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腰痛予防

2015-04-11 11:41:37 | 逗子発健康情報
腰痛予防

ある日突然くるぎっくり腰などの腰痛

なぜ急に・・・

と思っても、実は突然ではないのです。

日々のあなたの体の使い方の癖や無理が
少しずつ少しずつ積み重なって、
もう体が「これ以上は無理・・・」と言って
ストライキを起こしたのです。

勿論それだけではありませんが、
内臓関係の問題なども考えられる場合もありますが、

そうでなければ、多くの場合、上記の事が言えます。

痛たっ

となる前に、
体は必ず何かのサインを出しています。
そのサインを見逃さないようにする。
これが腰痛予防につながります。

ラ・マーノで定期的に施術を受けて頂いていると
「何か変??」
ご自分で体の違和感を感じて頂けるようになります。

無理しすぎない!!
頑張りすぎない!!

ご自分の体が出すサインを見逃さないように
体の声に耳を傾けてください。



くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.et/menu_seitai.htmn



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