SIESTA ~シェスタ~

ちょっとお得な情報をお届けします。

あけましておめでとうございます

2018-01-04 21:49:13 | お知らせ
あけましておめでとうございます

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。



2018年、今年も皆様の健康作りのサポートをさせて頂きます。

体が疲れて・・背中が張って辛い、
腰に痛みが・・・等々
そんな時には、お1人で我慢をせずにご相談下さい。



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

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鎌倉八幡宮の大銀杏

2017-11-30 11:17:29 | 逗子発健康情報
鎌倉八幡宮 大銀杏

昨日、久しぶりの秋晴れに
鎌倉八幡宮までお散歩に行きました。

コートを脱ぐほどの温かさに気持ちもリラックス


お参りをしに、大石段に

そこには、なんと銀杏の若木が黄色く色着いた葉を沢山つけていました。



(倒れた大銀杏の幹が左にうつされ、右奥に移っているのが新たに成長している銀杏)

平成22年、3月、強風のために樹齢1000年の大銀杏がたおれ、
すぐさま再生への取り組みが行われて、7年
根の部分から出てきた芽が成長を続けて大きく育っていています。
自然の力強さを感じました。

自然界は時として猛威を振るい、大木をも倒してしまう。

でも又そこから立ち上がり
新たな成長をももたらす。


この大きな力の中で私達人間も日々息づいているのだなあ~

と感じた1日でした。

健康のためにと最近ちょこっと散歩を始めて
自然との触れ合いの時間を持つことの素晴らしさ肌で感じ
心と体をリフレッシュさせています。


あなたもちょこっと散歩で
心と体のリフレッシュ
してみませんか?



くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/





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呼吸美メソット

2017-10-21 18:16:43 | ZEN呼吸法
「呼吸美メソット」

ZEN呼吸法の原点、「呼吸美メソット」双葉社

7年の年月を経て改訂版が本屋さんに並びました。


私が約3年まえ、友人に勧められて手に取った本
「ZEN呼吸法との出会い」の大切な本です。

この本との出会いがなければ今の私はありません。

体の不調が色々顔を出してきた頃。
薬の副作用が気になりだした頃。

腸の調子が悪く、頭痛も度々。
整腸剤は欠かせなかったあのころ。

自分の不調は自分の身体からのクレーム。
自分の体の不調は、体が調っていない事。

毎朝の腹式呼吸で、体を調える事が出来ます。

あれから毎朝、「6分の腹式呼吸」を続けています。

今、わが家からは整腸剤や頭痛薬などの薬の姿が消えました。

「呼吸美メソット」は
誰にでも読みやすく
CDもついているので、
すぐにでも{ZEN呼吸法」を
ご自分なりに実践して頂きやすくなっています。


是非一度、本屋さんで手に取って
「ZEN呼吸法」を試してみてはいかがですか?

ラ・マーノお勧めの一冊です


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/



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整体施術

2017-07-29 10:46:40 | お知らせ
お知らせ

この度、ZEN呼吸法代々木スタジオにて
ラ・マーノの「整体施術」が受けられることになりました。



施術時間 :80分
      整体約1時間 +その方の症状に合わせたセルフケアーアドバイス

料金   :8,000円

場所   :ZEN呼吸法 代々木スタジオ
     詳しい場所はご予約時にお知らせ致します。

☆ 肩こり・五十肩・ぎっくり腰・腰痛を改善したい方。

☆ 日頃硬くしてしまった身体は基本的には自分で緩めることが出来ます。
  でも。。。。中々緩まないので緩めてほしい方。

☆ 毎日頑張っている自分へのご褒美に整体を受けたい方。


お問い合わせ&予約お申し込み
046-801-0278
info@lamano.net
(メールでのお問い合わせの際、info@lamano.netからの返信が受け取れない場合があるようです。
 お問い合わせより2日経ってもこちらからの返信がない場合、お電話にて再度お問い合わせください。
 お手数をおかけしますが、宜しくお願いいたします。)

くつろぎ整体ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

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認知症予防 その2

2017-06-29 17:39:51 | 逗子発健康情報
認知症予防 その2

梅雨の季節。
うっとうしい季節ですが

紫陽花は綺麗に咲いています。

梅雨の雨も紫陽花には欠かせないもの。

自然界には、無駄なものは何一つないのですね。

私達の体も
内臓も筋肉も、一つ一つ大切な役割を持っています。
その役割には、何一つ無駄なことはないのです。
その役割をきちんと果てせるように
私達は、自分の体を使っていかなければなりません。

最近、認知症予防も

日常の生活習慣を見直すことによって予防が可能になった
という研究が発表されました。

脳細胞を活性化させる
脳にたまったごみをちゃんと流す、為の

良い睡眠
有酸素運動
コミュニケーション
知的活動


この4つの事は、何も特別な事ではありません。

日々、いろいろな事で、身体を動かし、
身近な人たちとの会話を楽しみ
夜には、心地よい疲れで、ぐっすり眠れる。

こんな、ささやかな日常
最近過ごしていない自分に気がつく。。。

いまでは、便利になりすぎて
・日常の雑事も電化製品で簡単にすみ
・買い物も、スーパーではほとんど会話しなくても出来てしまう。
・情報もネットで簡単に手に入れることが出来
・友人との連絡もメールで済ます

身体をあまり動かさなくても、
会話をしなくてもすんでしまいます。
頭や目の使い過ぎや身体を動かさなすぎでは
心地よい睡眠はとれません。

こんな便利すぎる生活が、認知症発症の引き金になりうるのだとするなら

少しづつでも、生活習慣を変えていきませんか?

シニアと言われる年になると
何か、面倒だから。。。とつい手軽に出来る方法に頼ってしまう。

私の母が、毎日夕飯の食材を買いに出かけていたことを思い出します。

その時は、なんで毎日お買い物に出かけるのか??
まとめて買えば毎日出かけなくてもすむのに。。。

なんて思っていましたが

あれは、母なりの運動だったのです。
家でも父とよく話をしていました。

お陰様で母は認知症にはならず、
最後まで頭はしっかりしていました。

自分なりの、出来る範囲で
今の生活を見直して行きたいものです。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
☎046-801-0278
http://www.lamano.net/annai.htm













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認知症予防

2017-06-03 09:58:16 | 逗子発健康情報
認知症予防

高齢化が進むにつれて、年々、増加している
「認知症」

「認知症は誰でも自分の生活習慣を見直せば予防が出来る」
という朗報が!!


認知症の多くが「アルツハイマー病」
最近の研究で、その原因と予防法が判明されてきました。

5月17日放送の

NHKの「ガッテン!」においても、認知症を取り上げていました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html

「アルツハイマー病」は
脳に溜まる老廃物「ゴミ」の蓄積が原因

脳の老廃物「ゴミ」の正体は「アミロイドβ」というたんぱく質の塊

私達は、誰でも考えると脳にゴミ「アミロイドβ」をだし、そのごみを排出しています。
その排出能力が低下し、
長い年月をかけて、脳に「ゴミ」を溜め込み、蓄積すると
「アルツハイマー病」の
発症の引き金となる。のだそうです。

では、

・このごみを溜め込まないためには。。。

「睡眠」が関係していることがわかりました。


「アミロイドβ」を排出するのに、一番確実なのは
「睡眠」なのだそうです。

 
寝ている間に、脳の「ゴミ」は排出されているのです。

「認知症予防」には
・「良い睡眠」

マドリッド大学の研究によると
6~8時間の睡眠&30分以内の昼寝

そして
・脳を活性化させる。

「有酸素運動」
「コミュニケーション」
「知的活動」

が大切!!

以上のことで「認知症」を防ぐことが可能なのだとすれば。。。

認知症は「薬に頼らずに予防できる」

日頃の自分の生活習慣をしっかり見直していけば
「認知症」は何も恐れること無く、予防できるのです。

しかし、日々の生活が昔より便利になってしまった今日
・家事も、掃除や洗濯は器械がしてくれ
・食事の支度も簡単に済ませようと思えば済んでしまう
・外に出なくても、必要なものは通販やネットで簡単に手に入ってしまう

この便利すぎる時代、どんどん生活が楽に??

例えば:
食事の支度一つとっても、以前は
メニューを考え、買い物に歩いて行き、
お店の方とのコミュニケーションを取りながらその日の良い食材を選び
包丁で刻んだり、手でこねたり。。。

と、毎日毎日、必要に迫られて
コミュニケーションや知的活動をしていました。

一日しっかり働いて、夜は疲れてぐっすり。。。
この寝ている間に、脳ではしっかり脳のごみを排出していてくれたのですネ。

今は、といえば。。。

あえて、自分から進んで
今の生活習慣を見直していく必要があるのではないでしょうか?

自分の生き方は、自分で選ぶ!!

先ずは、今の自分の生活を振り返ってみてみましょう!

・睡眠時間はどれくらいですか?
・よく眠れていますか?
・スマホばかり見ていませんか?
・ウオーキング等、歩いていますか?
・家族や友人などとおしゃべりをしていますか?
・手先を使う事を何かしていますか?

等々。。。

いかがですか??

何か、改善するべき点がありましたか??

もし、あったなら少しづつでも変えていきませんか?・・


「認知症」を恐れず、いつまでも元気で過ごすために!!


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

















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明けましておめでとうございます

2017-01-06 11:01:58 | お知らせ
明けましておめでとうございます


皆様、お正月はいかがお過ごしでしたか?


2017年元日の逗子海岸です。
とても穏やかな初日の入りでした。

今年一年、
このような穏やかな日々であることを祈るばかりです。

ラ・マーノも、皆様が日々健康で穏やかに過ごせるように
お手伝いをさせて頂きます。

ご来院をお待ちしております。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://www.lamano.net/

ZEN呼吸法
http://www.zenkokyu.com/

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年末年始冬季休業のお知らせ

2016-12-29 12:35:12 | お知らせ
ラ・マーノ 年末年始冬季休業のお知らせ

12月29日より1月5日まで冬季休業とさせて頂きます。

新年 1月6日(金)
より営業させて頂きます。

今年は、健康の源となる呼吸法を学び
ZEN呼吸法呼吸アドバイザーとして、
新たな健康へのアドバイスをさせて頂きました。

整体師としてお身体のメンテナンスをさせて頂くとともに

自律神経のバランスを調え
自己免疫力を高めることのできる呼吸
腹式呼吸の大切さ
をお伝えしてきました。

来年も、お一人でも多くの方が
笑顔で、健康的な日々を送って頂けるよう
お手伝いをさせて頂きたいと思っております。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ

くつろぎ整体
ラ・マーノ 藤平やす子
http://www.lamano.net/index.htm

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー藤平康子
http://www.zenkokyu.com/adviser/fujihira.html







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ZEN呼吸法

2016-05-15 14:07:09 | ZEN呼吸法
ラ・マーノからの嬉しいお知らせです

この度、ラ・マーノにて

「ZEN呼吸法のレッスン」が受けられるようになりました。

「生涯現役」を目指す、ラ・マーノ、藤平がたどり着いた健康法です。

皆さまの健康のお手伝いをさせて頂くためには、
まず、自分自身が健康で元気でいないと!!

整体師としての一番の悩み(?)は
自分で自分の身体に施術が出来ない事。
自分の身体を緩める事、調える事・・・

そんな時に出会ったのが「ZEN呼吸法」でした。

「ZEN呼吸法」は
江戸中期の禅僧「白隠」が遺した健康法を実践し、
15年に及ぶ長い不調から真の健康を手にした
椎名由紀がメソット化した呼吸法です。

肚の坐った姿勢と、細く長く吐く腹式呼吸で内臓をマッサージ。
全身の血流を良くして、自律神経を調える。
更には、心までも最良の状態にしていく事が可能になる。

「ZEN呼吸法」と出会って2年
毎朝の腹式呼吸を実践して来ました。

低かった平熱が、36.6度に上がり
10代の頃から不調だった腸の調子も良くなり
硬かった下腹部の硬さも取れて、ポッコリお腹が
今ではスッキリお腹に!

肚の坐った姿勢で、肩の力が抜けて、
頑張りすぎていた自分に気づき、
気持ちにも変化が・・・
日常の出来事からくる色々なストレスによる
心の波が穏やかになり
笑顔でいることが、どんなに楽か・・・
実感できている毎日。

ひとりでも多くの方が、元気で笑顔で毎日を過ごしてほしい!!
そんな思いで
この「ZEN呼吸法」を皆様にお伝えしていきます。


まずは、お試しレッスンを

お申込みはこちらからお願いいたします。
「ZEN呼吸法」呼吸アドバイザープライベートレッスン
http://zenkokyu.shop-pro.jp/?pid=107897023

ご質問、ご相談は
ラ・マーノにてもお受けいたします。
046-801-0278
お電話にて承ります。

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明けましておめでとうございます。

2015-12-31 20:10:53 | お知らせ
明けましておめでとうございます

2016年1月1日
今日は風もなく、日差しも心地よい一日でした。


今日のように、穏やかな一年であることを祈ります。

皆様にとって、健康で、幸多き年となりますよう
お祈り申し上げます。

ラ・マーノは新年6日より、通常営業させて頂きます。

青山サロンは11日からの営業になります。

本年も宜しくお願いいたします。


くつろぎ整体 ラ・マーノ
http://lamano.net/index.htm




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