午前中に病院に行ってきました。
スキーで転倒した際に痛めた肩の状況を、診てもらうためです。
結果ですが、以下の通りです。
（１）レントゲンの結果、骨には異常なし。
（２）腱板は断裂していないが、損傷の可能性はある。（参考：肩腱板損傷）
（３）内出血があるので、なんらかの損傷の可能性はある。
（４）しばらく安静（特に固定の必要なし）
（５）痛みが増す（悪化等）の場合は再診
（６）しばらくしたら、入浴後に腕を上げるなど、動かした方がいい。
先生に以下の質問しました。
（Ｑ１）明日のマラソンは？
（Ａ１）フルマラソン？避けた方がいいでしょう。
（Ｑ２）自転車は？
（Ａ２）かまいませんが、もしかしてロードバイクですか？その場合は姿勢が肩に影響あるかもしれないので、しばらくは避けた方が良いでしょう。
（Ｑ３）スイミングは？
（Ａ３）もしかして、トライアスロンされますか？しばらくは避けた方がいいでしょう。（笑）
（Ｑ４）では、散歩ならどうでしょうか。
（Ａ４）それなら問題はないです。
ということで、できることは散歩です。
さきほど４０分くらいゆっくり歩いてきました。
１週間後にはスローなジョギングを開始します。
とにもかくにも、仕事に支障がない状態でよかったです。
遊んでいた結果で仕事を休むのは、ちょっと気が引けます。
肩腱板損傷だったら私とほぼ同じ診断ですね（笑）。
私の場合、肩甲骨周りがとても固いのが一番の原因だと
理学療法士から言われました。
ジムのセッション中にもトレーナーから全く同じことを言われたので、よっぽど固い背中なんだと思いました。
ケガしたり故障する時は体の一番弱い部位からきます。
日常的な軽い運動とストレッチでケアしてください。
どうぞお大事に。
まだ、痛いですががんばって治したいと思います。
徐々に良くなってます！