アムリタ

社会不安障害とうまく過ごしていくこと、新生活の日々のことについて

朝起きる工夫

2017-03-20 10:51:21 | 社会不安障害
○着替えと、暖房を起きる場所近くに、前の晩に置いておく。

○外出のバックも、枕元に置いておく。

○食欲が今ないので、朝は薬とコーンスープを駅で飲んで、ほっとするようにする。

○今、心落ちつく音楽をウォークマンに入れる。

○朝と晩御飯は、家族に勝手にお願いしてみる。それがどうしても今できない。

⭕薬‥朝起きにくくなってしまうので、夕方6時前に帰り道の駅で薬は飲んでおく。
セニランは、本当に眠くなってしまうので、夜は避けたい。必要なときは、代わりにハーブティとか、ほっとできるもので代用する。

⭕カイロを貼って眠る。
家族が、朝換気で窓を開けるのが、寒くてつらいので💦

⭕栄養剤も、1本お守りがわりに枕元に置いておく
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