とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング!

9/11練習会報告&10月度練習会のご案内

2016-09-18 | マラソン練習会

9/11のマラソン練習会は、

一周5.2キロのコースで、アップで一周走ってからの5キロ走タイムトライアル。

それから一周1300mのコースにて1000m×5本のインターバル走。

練習会初参加の方も含めて今月は全員5本をやり切りました。

朝晩だいぶ涼しくなってきたとはいえ汗でグショグショニ~

 

ダウン走も含めるとトータルで20キロは走りました。

参加された皆さん、お疲れさまでした~

来月の練習会は同じく一周5.2キロのコースを6周するロング走をおこないます。(31.2キロ)

スタート地点にクーラーボックスを置いておくので、給水は持たないでも走れます。

来月からは8時集合でおこないます。

 

<10月度 自分越え・練習会>

*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます!


・10月9日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場 
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図

・参加費:1000円
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方
・定員:15名程度

練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク


メイン練習は一周5.2キロのコースを試走もかねてウォーミングアップ。

それから同じコースにて20.8キロを各自のペースで走ります。(5.2キロ×4周)

最後に同じ5.2キロのコースをダウン走して終了。

計31.2キロ(5.2キロ×6周)を走ります。

走るペース、周回などは各自で自由に設定してもらいます。

ひとりではなかなか走れないペース、距離を周りに引っ張ってもらうことで、普段走れないペースで走れたりします!

秋のマラソンに向けての走り込み、スピード持久力をアップさせていきましょう!


*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール: info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休

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