とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング!

7/23練習会報告&8月度練習会のご案内

2017-07-28 | マラソン練習会

7/23の練習会も前月同様に200mの下り坂を利用してのスピード練習。

ショートインターバル走をおこないました。

走る前には、

・踵の押し出し
・踵を座骨に最短距離で引き寄せる

といったワークをおこないました。

そして5キロほどアップをかねて移動して、緩やかな200mの下り坂でのスピード練習。

200m×15本

今回は15本おこないました。 

 

 

初参加の方、このメニューが初めての方もいる中、女性の方も含めて皆さん僕よりも速いスピードで走る!

主催者よりも速く走るなんて、みんな空気の読めない方ばかりです〜(笑)

アップとダウン走を含めて計17キロほど走りました。

参加された皆さん、お疲れさまでした〜

 

<8月度 自分越え・練習会>

*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます!


・8月20日(日曜日)
・集合時間:午前7時(*暑い時期なので集合時間を早めます!)
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場 
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図

・参加費:1000円
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方
・定員:15名程度

練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク


メイン練習は一周5キロのコースを走ってのウォーミングアップ。

それから一周1300mのコースで1000m×5~7本のインターバル走。
最後に4キロほどゆっくりダウン走をして終了です。

走行距離は全部走ると18キロほどになります。

*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール: info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休

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