新しい1週間が始まりました。
本日もお仕事おつかれさまでした。
みなさまは日頃どんな姿勢でお仕事をされていますか？
1日中座ったまま、パソコンを使って仕事している方
営業などで、1日中歩きまわっている方、
立ち仕事の方
同じ動作を繰り返す作業をしている方など
職種によって、体を使う場所は千差万別。
家事や仕事が原因で腰痛や肩コリなど、
「ちょっと調子が悪いなー」と感じるところがあったら、
そのままにしておかずに、ケアしてあげましょう。
たとえば
パソコンを使ったり
書類など何かを書いたりすることが多い方は
前かがみになって、肩が前に出て、
胸が縮こまったような姿勢になっていることが多いため、
肩や首が重くなったり、腰がダルくなったりします。
同じ姿勢が続いているときには、休憩時間などを利用して、
逆の刺激を体に与えてみてください。
たとえば、胸を反らせながら深呼吸したり、
肩をくるくるまわしてみたり・・・。
そうすることで、緊張がほぐれて、アンバランスが修正されます。
写真のような立ちポーズも有効です。
立ち仕事や、たくさん移動して足を使う方は、
軽い屈伸運動などがおすすめです。
息を止めて行うと、うまく体をゆるめることができないので
気持ちよく呼吸しながら体を緩めてくださいね。
365日休まずに動いてくれる体に感謝し
時々チェックし、ケアしていきましょう！
