★星鶴舞花★ 飛び出せ!柴犬クリン      歌ウマへの道は?       

都会から新潟に住んで 5 年目。 
柴犬クリン 4 才 女の子
自分なりに日々発見!♪

骨密度 やったじぇーー♪ \(~o~) /

2016-12-20 14:24:58 | 日記
誕生日月に近いので、簡単検診にいってまいりました。

身長体重 お腹周り ほぼ同じ

毎回、、スカスカ気味の骨密度 今年は、、



ダカダカダカダカダカダカ(ドラム音) ジャーーン(シンバル)

昨年より  10%  アップ↑

効果が 出てきたよーーーーーーー



2年前  同年代の 80%
1年前    〃  84%(少し上がり始めました)
 今年    〃  94%(おーーーーー

まだ、伸びしろありそうなので、、、、100%、、目標。 そしてもっと。工夫


上がった理由。 アルバイトやめて、、体を動かすレッスンの仕事だけにした。
週エアロビ2レッスン、台の昇り降りのステップ台エアロ 1レッスンは、大きい。
フラダンスと、ヨガは、、そんなに影響ないと思いますが、やはり負荷かけるのが
良かったか?

カルシウム マグネシウム たんぱく質的には

朝 ヨーグルト スキムミルク チーズ
昼 牛乳
夜 納豆 小松菜           などが基本で

カルシウム入りと書いてある食品は、、いろいろ取っている。
普通の食事は、しているんですよ!


サプリメントは、、3社程、、変えたりしてますが、、A社の濃いと
思われます。又それを頼もう。

★ 血液と尿検査もしたので、、それは来週です、、郵送されてきます。
  これは、、どうかな、、




先週金曜日 30cm 雪積もりました。
主人も出張でいなくて、、、一人で、、、雪かき係して、、
まだ筋肉痛であります。(土曜も一人で、、、、)

こういうのが一番、、効くーーーーーー

             ではでは ★星鶴舞花★
       
ジャンル:
ウェブログ
コメント (2)   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 0℃ 真冬突入。(>_<) | トップ | 今年も お世話になりました... »
最近の画像もっと見る

2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
オォ〜 (たまごろん)
2016-12-24 09:19:57
やりましたね!骨密度。
頑張れば、まだまだできるからわたしも努力しなくては。
看護師とガッツポーズした。 (★星鶴舞花★)
2016-12-27 14:21:49
10パーセントアップとは思いませんでしたよ。(^v^)
本当に運動と栄養の積み重ねだね。
炭酸は、やはり控えめか、、、ゴールドの炭酸。

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。