クライミングと山ラン酒

クライミング、ランニング、トレラン、山登り

2016年 ボルダリング 190日目 NOBOROCK池袋

2016-10-24 08:12:00 | ボルダリング
トレキンは動きがない
土日だからってサボってんな〜

さて、3日レストのおかげで少しは肩の調子が良くなってきており

状態を確認するのと指トレぐらいならできそうなのでジムへゴー

アップではゆっく〜りと登り
固めてからの静的な動きなら問題ない
動的な動きはまだダメみたい

指トレも肩には負担はなかった

■デッドハング 10秒×5回 重り20kg

先週は4回が辛かった
今週はそんなに辛さを感じず
3日レストのおかげなのか、強くなったのか。。

次回は重りを増やすか、重りを減らして指の数も片手それぞれ3本に減らすか

この調子なら木曜には完全回復できそう、しばらく無理はしないでアクティブレストを続ける



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