クライミングと山ラン酒

クライミング、ランニング、トレラン、山登り

2017年 ボルダリング 130日目 NOBOROCK池袋

2017-07-12 08:07:00 | ボルダリング
■ノボロック池袋

本日はトレーニングデイ

最近は今までミドルクラスだった人がマスタークラスに入ってきて

若干焦りを感じつつある

まだまだ経験と保持力では歩があるものの、フィジカルなんてまったく変わらんのですぐに追いつかれそう

というわけで、登る以外で
トレーニング

いつもの指トレ

デッドハング
28kg 10秒×2 18mm○
28kg 10秒×1 9mm ×6秒限界

ベントアームハング
18kg 10秒×1 18mm○

オフセットプルアップ
ガバ、2本指
18kg 2回× 左が×

プルアップ
18kg 3回 18mm○

という具合に、デットハング以外で
パワーアップのために種目を追加

結構な負荷だったのと
思ってたほど出来なかったので
まだまだ伸び代はある

■マンスリー

42番×
結果的にムーブが解決し
後は繋ぐだけというところまで

ムーブが分からずあれこれ
何度も何度も繰り返し

ようやく辿り着いたムーブはとても
シンプルでなぜ気づかなかった‥


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