クライミングと山ラン酒

クライミング、ランニング、トレラン、山登り

2016年 ボルダリング 184日目 NOBOROCK池袋

2016-10-13 08:22:00 | ボルダリング


右手中指が内出血中

痛いっす

予定より帰りがおそくなったので

迷いつつも、トレーニングだけしようとノボロックに行った

指トレ

重り20キロ デッドハング 10秒x3回

内出血中の指が潰れそうで痛いっす

20キロが終わったら次回からどうするのか迷い中

重りを増やすか、3本指にするか

いずれにしても、出来なかった事が少しずつでも出来るようになってくるので、トレーニングという地味な作業を続けるのにモチベーションの維持が出来て良い

あとは重り10キロ背負って簡単なグレード課題で筋トレ(笑)

4級を落とした後に着地の衝撃で
重りが腰に直撃、、

終了
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