クライミングと山ラン酒

クライミング、ランニング、トレラン、山登り

2017年 ボルダリング 75日目 NOBOROCK池袋

2017-04-19 08:06:00 | ボルダリング
水曜はノボロック

激混みかって程ではなかった

140度は常連ばかりだったが
初級者らしき子が果敢にトレーニングボードに取り付いてた

自分が初級者の頃は常連が固まってる壁は敬遠してたけど、若い世代って鈍いのか度胸が座ってるのかすごいなぁと感じた

恒例の指トレは回数を増やし
前回よりも難なく達成

カチ系の課題がないから保持の成長は確認できず。。

夜飯は最近流行りのコレ

ささみ缶
豆腐をあさげにぶち込んでを食べる

冷奴でもいいけど
すぐお腹減るから味噌汁の水分で
満腹感を刺激して食べ過ぎないように調整。。






■課題
マンスリー課題

78番○
今日はタコヤキがよく止まった。
核心はタコヤキのマッチ。
ここが1番難しく、唯一マッチできた回で気合の完登。
上部は見た目以上に危うかった。

83番○
核心は1手目のダブルダイノ。
振られると保持が弱くなって離される。
手前に引くことで腕でロックすることを意識すると止められた。
股関節固い核心でヒールが上がらないところは、蟹と同じくジャンピングヒールで解決。

■トレーニング

デッドハング
28kg 18mm 10s×3rep
20kg 9mm 10s×2rep

腹筋
足上げタッチ左右バイク 5回×3rep


■期間 7.5/h
17日2.5/h
18日1.5/h
19日2.5/h
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