睡眠と、ぼんやり。

６時間、ぐっすり寝た。
…２人掛けソファで。
これは良質な睡眠といえるかしらん？？

ためしてガッテンで－今はガッテン！だっけ、
認知症予防をやっていた。
アミロイドβ排出には睡眠！だったの。
寝ること大事。
あとは、
有酸素運動（やってないな）
コミュニケーション（やってる？）、
知的活動（やってるつもり）、
そして減塩の食事。
これが一番難しいかも。

偶然ネットで見た番組では、
ぼんやりする時間を持つことを勧めていた。
ぼんやりは、
しようと思っても難しい。
豆むきのような単純作業でぼんやりできるとか。
草取りでもいいかしら。
昔のアルバムを見るのもいいって。
高いところに上って景色を見たら、
あくせくしている自分を客観視できるようになるとも。
その他、
オセロや将棋など駆け引きが必要なゲーム、
社交ダンスなどライバルのいるスポーツもいいというのは、
上のコミュニケーションにあたるのかな。
スマホに頼らず、
時間があれば知らぬ土地で迷子になるのもいいって。
（スマホ持ったばっかりだよ！
迷子になったら不安でたまらんよ！！）
…と、とりあえず自分の脳を使ってしっかり生きることだそうです。
ぼんやりと矛盾してない？