創造の焦点は開始と持続にある。
あれこれ計ることなく
すぐに始める力と
最初の決心が揺れないように持続する力、
これが自己創造の土台だ。
苦しくても辛抱強く続けよう。
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ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏がお届けする人生を健康で幸せで平和に
過ごすためのメッセージです。
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イルチブレインヨガでは日ごろのご愛顧に感謝して、２０１２年４月より毎月４日を「ヨガの日」として、全国のスタジオで体験レッスン（７０分）を無料にします。「ヨガに興味はあるけどなかなか踏み出せなくて」「体が硬いから出来るか不安」というあなたも、「ヨガの日」を利用して、心と体をリフレッシュしてみませんか！
◆「ヨガの日」はとってもお得
イルチブレインヨガでは、これから毎月４日が「ヨガの日」。全国のスタジオ（一部除く）において、通常３０００円の体験レッスンが無料になります。レッスンは７０分。老若男女だれでも楽しめ、リラックスできると大好評のレッスンです。お気軽にご参加下さい。
◆ストレスなんて何のその！
現代人は、複雑な人間関係やハードな仕事などからストレスをため込みがちです。イルチブレインヨガのスタジオは、日常のストレスから離れられる癒しの空間。ご自分のペースで無理なく体を動かし、心や脳をヒーリングしていきます。ストレスに負けない健やかな体と心を一緒に作っていきましょう。
◆呼吸＆瞑想で自分とつながる
仕事や家事、育児などに追われ、大切な自分のことを忘れていませんか？イルチブレインヨガでは、ヨガプログラムの中に「呼吸＆瞑想」を取り入れています。呼吸・瞑想は、自分を見つめ、自分の可能性に出会うひとときです。自分自身を受け入れ愛することは、幸せな人生を送るための大切なプロセス。あなたも「ヨガの日」から”自分癒し”を始めてみませんか！
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★☆★ 毎月４日のヨガの日について ★☆★
【開始日】２０１２年４月４日〜
【場所】全国イルチブレインヨガスタジオ
【内容】体験レッスン（７０分）に無料で参加できます。（要予約）
※体験レッスン初めて受ける方が対象です。
※無料レッスンを実施しないスタジオもあります。詳細は各スタジオへお問い合わせ下さい。
※各クラス先着２名様までです。
【対象】体験レッスンに初めて参加する方
【お問い合わせ】お近くのイルチブレインヨガスタジオ
イルチ ブレインヨガ 倉敷スタジオ
TEL ０８６−４２４−３１１５
【希望の手紙】 尊敬し信頼する人
みなさま いかがお過ごしですか
すいぶん温かくなってきましたね
縮こまっていたからだとこころを少し緩めてみませんか
今月 倉敷スタジオにて
呼吸 瞑想 ワークｼｮｯﾌﾟを開催いたします
ぜひ 一度 体験してみてください お会いできること心待ちにしております
日時 ３月２２日 （木） ２９日（木）
時間 １４：００ ~ １６：３０
参加費 １５００円
イルチ ブレインヨガ 倉敷スタジオ
TEL ０８６−４２４−３１１５
胃や脾臓（ひぞう）など、栄養分の消化吸収をつかさどる消化器系の働きを良くする、
イルチブレインヨガ体操をご紹介します。
消化器系が弱ると、腹痛や食欲減退、下痢や便秘などの症状が現れ、その影響は全身に
まで及ぶことも少なくありません。また、ストレスやネガティブな感情から、
症状を悪化させてしまう場合も。特に、胃は心理的なストレスに敏感に反応してしまう
デリケートな器官です。
適度なストレスは、人が生きる上での必要な刺激になります。しかし現代人は、
複雑な人間関係や、仕事・家庭の悩みなどから、ストレスをため込みがちになっています。
『疲れたな……』と感じたら、無理をせず、まずはいつも頑張っている自分を癒してあげまし
ょう。その場で出来る最も簡単なヒーリング法は、ゆったりと深く呼吸をすることです。
たったこれだけのことでも、脳波が安定し、気持ちが安らいでいくのを感じられることでしょ
う。
それでも、胃の負担が軽くならないと感じる方に、イルチブレインヨガの体操は
とってもおススメ！道具は必要ありません。簡単な動きなので、気軽に行えるのがポイント
です。
このエクササイズを行うことで、体がポカポカ温まり、全身の血のめぐりが良くなります。
また、下腹に意識を集中させていくと、胃腸の機能も向上させる効果が得られます。
立って行うエクササイズですので、自分の体調と相談しながら
、無理せず体を動かしていきましょう。
脾臓と胃に良い運動
１． 肩幅に足を開いて立ちます。右足を前に出し、息を吸い込みながら左腕を上にあげま
す。そのまま左脚に体重を移動しながら上体を後ろに反らしていきます。目は指先を追
います。
２． 右手を右太ももの前に軽くつけ、体をめいっぱい後ろに反らします。息を吐きながら１の
最初の姿勢に戻ります。上体を伸ばしたとき、下腹と腰にどんな感じがあるか、体に集中し
ます。
３． １と２を2回繰り返し、足を替えて同様に行います。左右1回ずつ交互に行ってもいいで
しょう。
★ ★ ★ イルチ ブレインヨガ 倉敷スタジオ
TEL ０８６−４２４−３１１５
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
