10月秋の健康キャンペーン
入会金 半額
1ヶ月 フリーパス１００００円
体、こころ、脳、そして日本も元気に！！！
食欲の秋到来！！
美味しく食べて、運動！！
そして、みんなで元気になろう！！
体の「ゆがみ」は普段のクセ！から〜
姿勢矯正でいつも元気に
なんとなく疲れてだるく、なにもする気がしない…。最近、そんなことはありませんか？
いわゆる「疲れ」や「だるさ」には２種類あります。一つは、スポーツをして汗を出し切ったり、
大きな仕事をやりとげたりした後の心地よい疲れ。もう一つは、とくに何も運動や仕事をして
いないのに感じる「慢性的な疲れ」です。
慢性的な疲れは、体の「ねじれ」や「ゆがみ」から来ることが多いです。体は知らないうちに、
ねじれたり、ゆがんだりしています。とくに、ふだんから姿勢が悪かったり、いつも同じ脚の組
み方で座ったりしていると、ねじれやゆがみが固定されてしまいます。体にゆがみがあると、
バランスをとるためにエネルギーが必要となり、疲れやすくなります。ゆがみをとらなくては、
休んでも、寝ても、ほんとうの休息にはならないのです。
では、どうすれば、ねじれやゆがみを修正できるのでしょうか。まず、無意識のうちについて
しまったクセに気づき、直すことが大切です。脚を組んで座る時間を減らしたり、肩掛けカバ
ンを左右交互に肩にかけてみたり、できることから始めましょう。
もう一つ、大切なのが、体の中心がへその下の丹田（たんでん）にあることを常に意識するこ
とです。丹田に重心を置くことで、下半身が固定され、体がゆがみにくくなります。
立ったり、座ったり、歩いたりといった無意識の動きの中に、ゆがみの原因があります。それ
を正せば、疲れにくい体質に変えることができるのです。
イルチ ブレインヨガ倉敷スタジオ
TEL ０８６−４２４−３１１５
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
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簡単に体が変わってビックリ！〜イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」の体験談
イルチブレインヨガの「ヘンゴン」は、様々なポーズをとりながら行う呼吸法です。習う人の段階に応じて8つのステップに分かれており、初心者の方でも気軽に始められます。30年にわたる脳科学研究によって生まれた独自のトレーニング法の一つで、総合的な呼吸法プログラムとして体系化され、全国約150カ所のスタジオで実施しています。
■多様なポーズ
ヘンゴンは、一つのポーズでなく、いろいろなポーズで呼吸を行うのが特徴です。単純にひとつの動作だけで行う呼吸法よりも、集中力を保ちやすく、より多面的な効果を得ることができます。
■リラックス効果
ヘンゴンを行うと気エネルギーの流れがスムーズになります。ヘンゴンで胸の奥深くに詰まっていた古いエネルギーを吐きだすことで、気の通り道である「経絡（けいらく）」の流れが改善されます。この結果、脳波が安定して、心と体がリラックスできます。
■ポイントは「丹田」
ヘンゴンのポイントになるのが、丹田（たんでん）です。丹田は、気の畑のことで、エネルギーを蓄える燃料タンクのような存在です。体には、３つの丹田があり、このうち、へそから約５センチ下5センチ奥の位置にあるのが下丹田です。丹田に意識を集中した状態で行う呼吸を通じて、集中力が高まり、内臓も活性化します。
■８段階でレベルアップ
ヘンゴンのプログラムは「基礎課程」から「初段」まで8段階に分かれています。一人ひとりの心と体の状態に合わせて、無理なくスキルを上げていくことができます。
■ヘンゴン体験談
全国のイルチブレインスタジオから寄せられた体験談をご紹介します。
◆…今まであまり運動したこともなく、体がとても硬かったのですが、ヘンゴンを始めてから2週間ほどで便秘が改善され、肩・背中・腰のハリもやわらぎました。何よりヘンゴンをしている時の感覚が好きです。とてもリラックスしてラクな感じなのに、ものすごく集中しています。トレーニングが終わった後は、心と体がとてもスッキリしています。（40代 女性）
◆…冷え症で、寝るときにもいつも靴下を履いていましたが、ヘンゴンなどのトレーニングを始めた結果、3か月で冷え症が改善されました。便秘も解消し、体重もダウン。難しいトレーニングではないのに、簡単に体が変わってビックリです。体が元気になり、心も楽になりました。（30代 女性）
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地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消しよう
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア
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丹田と礼儀
礼儀は健康に良いものです
自分をへりくだることで
エネルギーが内側に集まります
心が謙虚になり、脳波が安定します
浮かれやすく気が散りやすい子どもは
下腹の丹田に手をあてて
精神を集中する練習をします
肉体の根源である精気が集まっているところ
丹田に意識を集中すれば
精神統一ができます
そのため丹田を腹の脳、腹脳といいます
丹田に意識を置くと
心が静かにおちついて謙虚になり
頭がスッキリして創造性が生まれます
ゆっくりと丹田から息を吸って吐きながら
下腹に集まっていた血液を
脳に力強く押し上げ
脳機能を活性化させます
言葉で礼儀を教えるのではなく
体に自ずと礼儀が入ってくるように
子どもに丹田呼吸を教えましょう
一指 李承憲
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