税理士kuiの独り言

「今夜死んでも笑って死ねる そうした価値ある今日たらしめよ」
・・・・・座右の銘・・・・・

2017年初筋トレ

2017-01-03 13:13:12 | 筋トレ
ダンベルベンチプレス(胸)    5kg×12回 5kg×12回 5kg×12回
ダンベルフライ(胸)         4kg×12回 4kg×12回 4kg×12回
ダンベルローイング(背中)    6kg×12回 6kg×12回
ダンベルサイドベント(脇腹)    7kg×12回 7kg×12回
サイドベント(脇腹)        左右12回ずつ
ローイング(背中)         20kg×12回 20kg×12回 20kg×12回 
ラットプルダウン(背中)       15kg×12回 15kg×12回 15kg×12回
レッグプレス(脚)          90kg×12回 90kg×12回 90kg×12回
カーフレイズ(ふくらはぎ)      20kg×30回 20kg×30回
アダクション(内もも)        20kg×12回 20kg×12回 20kg×12回
アブダクション(外もも)       25kg×12回 25kg×12回 25kg×12回
クランチ(上腹)          12回×5
レッグレイズ(下腹)        12回×3


私のレッグレイズを横で見ていた女の子が、「わーー」
次の言葉が、「腹筋割れてるんですか?」
腹筋割れてそうな勢いでやってたみたいです。(o^^o)



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