筋肉疲労にアイシング

筋肉疲労にアイシング

・アイシングとは、体の特定の部分を氷などによって冷やす事です。

・野球を見るのが好きな方は、テレビなどで試合後のピッチャーが

肩に大きなアイシングバッグをつけたままインタビューに答えてい

るのを目にしたことがあるのではないでしょうか。

・体を氷で冷やすというと、発熱や打撲・捻挫などを思い浮かべる

かもしれませんが、野球のピッチャーが試合後に肩を冷やしている

のは何も怪我をしたからではありません。

・ 激しい運動を行うと筋肉の温度は上昇し、筋繊維や関節の組織

などが少しだけ傷ついた状態になります。実際に筋力トレーニング

を行っている時に動かした筋肉に触れてみると、熱を持っているこ

とが良く分かるでしょう。

・ その後一定の時間が経つと傷ついた組織は炎症やむくみを起こ

し始めます。

・ もっともこれは自然に起こる人体の反応なので、怪我や障害と

いうようなものではありませんが、ミクロのレベルで考えると怪

我をした時と似たような状態にあると言えるかもしれません。

・ 炎症やむくみなどの反応は傷ついた組織を回復させるために必

要なものですが、必要以上に熱を持ったりむくんだりすると回り

の細胞まで傷つけることになるので、かえって回復が送れてしま

います。

・ そこで上がりすぎた筋肉の温度を低下させて適温に戻し、筋肉

の中で起ころうとしている炎症などの反応を落ち着かせるために

アイシングを行うわけです。

・ さらに冷やす事で神経の働きも鈍くなるため、筋肉をリラック

スさせる効果も期待出来ます。