1月1日(土)のつぶやき-トレーニング前の栄養補給

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栄養補給のタイミング
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トレーニング前後の栄養補給が重要
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トレーニング前の栄養補給
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体内のエネルギーが不足すると筋肉が分解されてしまう、ということについて、例えばこの状態で運動をしてさらにエネルギーを使ったとしたらどうなるでしょうか？
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予想がつくと思いますが、筋肉はより多く分解されてしまうことになります。
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ダイエットを最優先して強度の低い有酸素運動を行うのならともかく、筋力アップのために筋肉トレーニングを行う場合は、空腹の状態でトレーニングをすると効果が出づらくなってしまいます。
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注：運動前の栄養補給について
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空腹で運動することが良くないとは言っても、食べてすぐに運動！では内臓に負担がかかって激しい運動には耐えられません。
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しっかり食事をする時はトレーニング開始までに時間を空けるようにし、逆にトレーニング開始まで時間が無い時は軽い食事で済ませたり、飲み物などで栄養補給をするようにしましょう。
by ninomiyaseitai on Twitter