65歳からの日記

ウォーキング・サイクリング・旅行

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1734・暦の上ではとうに秋なのだが

2017年02月21日 10時20分22秒 | 日記

平成22年(2010)8月30日(日)晴 

歩数       10157歩(散歩後の血圧:107/61・脈拍:73)
距離:        8.93km(平井B・島忠)1時34分・ニコン・デジカメ持参。
消費カロリー     361kcal

2009/11/10・東京都シルバーバス取得(亀戸駅前バス定期券売場)平成22年9月30日まで。

血圧(高)        117
血圧(低)         64 
脈拍            77
(測定は自動血圧計オムロンデジタル・HEM755C)
(万歩計はオムロンHJ-113)
(2009・9/30・石渡医院から小田医院へ)・9月138/78
血 圧                  128/76(4月134/76)
血糖値                  110(4月126)
A1c                    6.8%(4月6.8%)(8月6.4%)
LDL(120以下)            124(4月150)
HDLコレステロール(40以上)  54(4月62)(8月50)
中性脂肪(150以下)        84(4月101)
前夜食事:ご飯にサトイモとイカの煮物・根昆布酢の物
体重                    52.4kg(4月55.0kg)
大腸がん               陰性
前立腺=               0.61(2009/8/11)
食事療法                 20年
MRI                  加齢性変化相当(2010/1/15)

本日訪問者:     17訪問者数最高:166・2008/ 3/31)
通算訪問者:  37740

午前5時12分に出発。

◎今朝は残暑で蒸し暑い。
◎八広中央通りを左に曲がって、明治通りの京島交差点左に。
◎中居掘交差点や向島警察署入口、そして小村井交差点を左に。
◎宮田通りを都営橘高校、都営立花6丁目アパート、区立立花中学校などの前から旧中川に架かる平井橋を渡る。
◎横断と同時に中川の土手を歩き始め、江戸川区立平井第2小学校裏まで来ると河川敷改修中で通行止めになり小学校横から左に。
◎学校前から蔵前橋通りに出る。右角は島忠で左に曲がる。
◎ガラガラの歩道、上り車線だけが車の連なる車道。
◎JR平井駅への一方通行交差点をすぎ都道449号線と交錯。
◎交差点左に曲がる。区立平井小学校を右に曲がる。
◎平井6丁目から7丁目に入る。ほとんどすれ違う人は犬の散歩。
◎荒川土手手前100mを左に曲がった。
◎江戸川共育館、西平井保育園、そして突き当たる平井西小学校。
◎右、左に曲がり都道449号線を横切った。都営平井7丁目アパート手前を右に曲がって再び都道44号線に出る。
◎左に曲がり、旧中川に架かるゆりのき橋を渡る。
◎中居掘通りまで真っ直ぐで前方はよく見える。
◎八広はなみずき通りと交わり西吾嬬公園北隅から公園に入り横切ると、荒川土手に突き当たる。
◎左に曲がり、八広中央通りアンダーパス、京成押上線高架下を通過 。
◎八広6丁目25番先で左に曲がる。向島文化幼稚園は開園時間前で静か
◎八広はなみずき通りを横入り、京成線高架下から右に。
◎5丁目の街間可から八広中央通りに出て帰ってきた。
◎ひと頃の蒸し暑い朝に比べると大分凌ぎやすくなってきたようだ。

総歩数:12,606歩 距離:11.07km 消費カロリー:453kcal

年間積算
総  歩  数:2,441,504歩 
距     離:  2,177.19km 
消費カロリー:   87,297kcal
1月=歩数:356,073歩・距離:304.35km・消費カロリー:12,350kcal。
2月=歩数:168,571歩・距離:147.25km・消費カロリー: 6011kcal。
3月=歩数:307,528歩・距離:271.24km・消費カロリー:11,268kcal。
4月=歩数:298,787歩・距離:264.24km・消費カロリー:10,797kcal。
5月=歩数:297,468歩・距離:278.84km・消費カロリー:10,646kcal。
6月=歩数:311,944歩・距離:288.39km・消費カロリー:11,085 kcal 。
7月=歩数:342,380歩・距離:331.15km・消費カロリー:12,250kcal。

累計=歩数:2,081,964歩・距離:1885.46km・消費カロリー:74,589kcal。(7月)
2009年合計:3,214.03km。(参考:+7.km、1/15電池切れで記録なし。

自転車:(バレー教室)走 行 距 離 :6.20km、消費カロリー:59.8kcal。

年間積算

走 行 距 離 :930.30km。
消費カロリー:8,479.3kcal。
(血圧:/・脈拍:)

1月=距離: 84.67km・消費カロリー: 769.2kcal。
2月=距離: 62.58km・消費カロリー: 509.9kcal。
3月=距離:133.62km・消費カロリー:1,272.1kcal。
4月=距離: 83.76km・消費カロリー: 796.4kcal。
5月=距離:145.50km・消費カロリー:1390.7kcal。
6月=距離:131.54km・消費カロリー:1220.0kcal。
7月=距離:151.15km・消費カロリー:1302.7kcal。

累計=距離:792.82km・消費カロリー:7,259.8kcal・(7月)

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