ksfactory kumiのブログ

3in1コンセプツ・認定ファシリテーター 、日本リンパ協会認定リンパスペシャリスト・講師の山田久美子のブログです。

以外と出来ていない“腹式呼吸”

2017年12月08日 | 日記
こんにちは〜(^-^)/久美子です。

今日も観に来て下さって、
ありがとうございます(^-^)


いや〜寒くなって参りました〜(´・_・`)
鍋料理のレパートリーを増やす必要がありますね(笑)

昨日は○ートン系のブーツの話しでしたが、ここの所気になって来て居るのが、
《腹式呼吸》に関してです。

反り腰、腰痛、膝の痛み等を訴える方の多くが大腿部の前側に強い張りの状態が観られる方が多いです。
で、関連性のある筋肉をほぐしていく訳なのですが、最後の仕上げとばかりに《腹式呼吸》をお願いすると、かなりの確率で出来ていないか、不十分だったりします。

私達は胸式呼吸と腹式呼吸が出来るのですが、
胸式呼吸だと浅い(少ない)呼吸、
腹式呼吸だと深い(多い)呼吸と言われています。
無意識に息を詰めていたり、緊張して居ると胸式呼吸になり易くなります。
暫く胸式呼吸ばかりだと、腹式呼吸に直ぐに変更出来ないのかな?と。。。思う訳で。(´・_・`)

更に腹式呼吸だと腹部にある筋肉を無理なく刺激してくれ、なにかとお得感が(免疫力とか、おトイレの方とか)有りますよ!

横になった時や歌を唄う時、演劇の発声等は腹式呼吸が通常かと思いますが、
上手くお腹を膨らませられ無い時は、
横になって手をお腹の上に乗せ、その手を押し返す様に意識しながら呼吸してみて下さいネ!

腹式呼吸大事ですよ❗️

神奈川県平塚市代官町27−4
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