ウオーミングアップとは

スポーツ整体専門学院
http://www.rseitai.com/index.html
スポーツ整体専門学院ブログ



ウオーミングアップとは

「スポーツ活動に適応するために行う身体的、精神的、技術的な準備」　と捉えることが出来る。
ストレッチングとウォーミングアップ・その目的と効果

・　スポーツ傷害の予防
・　関節可動域の拡大
・　筋肉、関節の柔軟性向上
・　血液循環の促進
・　筋温、体温の上昇
・　心の準備、モチベーションの向上
・　筋緊張の緩和
・　筋肉の疲労回復
・ 　精神的なリラックス効果（ストレス緩和）
ストレッチングの種類

・　スタティックストレッチング（静的ストレッチ）
・　ダイナミックストレッチング（動的ストレッチ）
・　バリスティックストレッチング（動的ストレッチ）
・　PNF ：Proprioceptive Neuromuscular Facilitation　 ストレッチング
・　クライオストレッチング
・　アクアティックストレッチング
∴ パッシブストレッチング（受動的ストレッチ）
∴ アクティブ・ストレッチング（能動的ストレッチ）
スタティックストレッチングの注意点


・　伸ばしたい筋肉をリラックスさせる

・　約10秒〜30秒間（60秒）筋肉を伸ばした状態を保持させる＊段階的に時間を延ばす

・　伸ばしている筋肉を意識する

・　我慢や無理をしない（オーバーストレッチ）

・　呼吸を止めずにゆっくりと自然な呼吸で行う

・　反動や弾みをつけずにゆっくりと伸ばす（伸張反射）

・　急性期の怪我（捻挫、打撲、肉離れ）ではその箇所のストレッチを行わない
ウオーミングアップの流れ　※一般的なウォーミングアップ流れの一例として

1.ウオーキング、ジョギング、ランニング、軽体操
2.スタティックストレッチ、ダイナミックストレッチ、マッサージ等
3.ラダー、ミニハードル等を取り入れたSAQやドリルの導入
4.専門的ウオーミングアップ
5.個別ストレッチングやマッサージ

ストレッチングプログラムの組み方

・　種目の選択
　足部、下腿部、大腿部、股関節、体幹部、肩部（肩甲骨）、上腕部、前腕部、手部、頸部等
・　種類の選択
　スタティックストレッチング、ダイナミックストレッチング、PNFストレッチング、バリスティックストレッチング　＊パートナーorセルフストレッチング　
・　OKC　or　CKC
・　1種目にかけるストレッチングの時間
　10秒、15秒、20秒、25秒、30秒・・・1分
・　肢位
　立位、座位、腹臥位、背臥位、側臥位
・　ストレッチングの総時間
　10分、15分、20分、25分、30分・・・・
・　状況に合わせたストレッチングプログラム
　練習前後、試合前後、屋内屋外　等
　※ウォーミングアップやストレッチングプログラム作成あたり、以上のことを一考察として捉える事が出来る。

スポーツ整体研究所付属整体院


ある日突然こんな痛みが出てきたら要注意です！



ソファーから立ち上がった瞬間電撃的な腰の痛みが走った

⇒ギックリ腰、ヘルニア

車の運転中にお尻、足が冷たくなってビリビリしてる

⇒坐骨神経痛



左右どちらかの肩が「何かに取りつかれたように」張ってきた

⇒肩関節、脊柱硬化による肩こり

立ち上がろうとした瞬間膝が突き刺さるように痛む

⇒膝関節炎

このような症状はいずれも

筋肉、腱、骨が老化してきたサインです。

何で体が痛いんだろう？何でどこに行っても治らないんだろう？　

と思った事はありませんか？
　
何で腰が痛いんだろう？
突然電気が走るようなギックリ腰でも、病院でヘルニアと診断された方も
、朝起きて腰が重い方も基本は「お尻」お尻をスポーツ整体で緩め改善します

何かいつも肩がパンパンだ！
慢性的な重い肩こりも、首を少し動かしただけで「ビリっと」くる肩こりも
ストレスでグーっと硬くなる肩こりも基本は「肩甲骨」肩甲骨を
スポーツ整体で緩め改善します

膝が痛い！
歩いていて突然曲げられなくなる、慢性的に痛みがあり腫れてくる
いずれも基本は「「太もも」
太ももをリハビリ整体で緩め改善します

怪我をしてショックを受けてそれからなかなか治らない
怪我をしてもショックを受けてもなかなか治らないのは
「脳内ホルモン」脳内ホルモンは自律神経へも影響します
骨盤、脊柱の歪みが原因　
全身をスポーツ整体で緩め歪みを改善します
　


まず患者様の全身状態をみるために脈をチェックします
これはお医者様がやる「お脈拝見」ではなく、中国医学独特の検査法で
なぜ「痛みが出ているのかを判断する６点の脈の強弱」で判断します
今現在の体の状況チェックし安全に整体を行うための検査です



次にどこの筋肉の力が弱っているかを、筋力検査をします
弱いところの筋肉に患者様が意識を置くと「アラ不思議」自然に腕に力が
入らなくなり下がっていきます。




このあと実際に治療します。

（この画像は当店は整体学校も経営していますのでその授業風景です。）

全身、頭から足にかけてまんべん無く治療していくとともに、悪いところをすべて
治療していきます。


１回５０００円（４０分から５０分程度）でご提供させていただいています

土曜　　日曜祝日も営業しています

健康保険の適用はございませんのでご了承ください

プロスポーツ選手からお年寄りまで安全に治療いたします

スポーツ整体治療とは
当研究所で開発した技術で、脳から発現する痛みを抑える物質（ドーパミン　βエンドルフィン）を有効に関節、筋肉に反応させることにより慢性痛や急性痛でも
緩和できるものです。
痛みというのは、患部が酸素欠乏、栄養欠乏になりその部位が過反応を起こし
２４時間休めないようになってしまうために起こるのです。

その過反応を鎮める為にスポーツ整体は、頭、腕、足の裏に移っていきドーパミン
βエンドルフィンを出現させ、全身の治療に移っていきます。
特に日ごろ身体を動かさない方、毎日スポーツをしている方、どちらも身体の歪みの癖が一般の方よりあるようです。

身体を動かさなくても、たくさん動かしていても過反応を生むのです。
スポーツ医学を基礎としたスポーツ整体はそのような原理を応用しています。


（院長プロフィール）　小林りょう
　　　
スポーツ整体師、スポーツメディカルトレーナー、運動傷害整復師、中国推拿療法師
日本体育大学卒業、日本体育大学陸上競技部短距離１００M,
400mリレー、元日体荏原高校陸上競技部コーチ兼監督、元武相高校体育教員、元オリンピック選手トレーナー
日本治療協会会員 日本スポーツ整体師学会会長

スポーツ整体専門学院、中国推拿整体療法学院学長
全国に卒業生１３０名研修生５００名の弟子をもつ師範

麻生区、青葉区の皆様に支えられて１９年

整体、スポーツ整体の老舗




スポーツ整体研究所付属小林整体院を宜しくお願いします


交差点名が下麻生住宅入口から下麻生団地入口に変わりました

目標は「牛丼のすき家さん」です

すき家さんからみて道路を挟んで目の前が駐車場（５番）その奥に見えるマンションの２０３号室です
当店の地図です←ここをクリックしてください　詳しい地図が出ます
まず青葉台、みたけ台、鴨志田方面の方は鴨志田口で左折して横浜上麻生道路を
柿生方面に来てください　一つ目の信号が早野交差点、それを越えて一つ目の信号
の下麻生住宅入り口の信号を右折してすぐ右側に駐車場入り口があります。その駐車場の５番に車を止めてください。
通りから駐車場をはさんで目の前のマンションです。


わからない時はお電話ください。
ご案内いたします

次に大場町、黒須田方面の方は桐蔭学園女子部入り口の交差点で右折横浜上麻生道路の旧道を来て鴨志田口で新道に合流右折して横浜上麻生道路を
柿生方面に来てください　一つ目の信号が早野交差点、それを越えて一つ目の信号
の下麻生住宅入り口の信号を右折してすぐ右側に駐車場入り口があります。その駐車場の５番に車を止めてください。
通りから駐車場をはさんで目の前のマンションです。

わからない時はお電話ください。
ご案内いたします

虹ヶ丘、美しが丘西方面の方は琴平神社を左折してまっすぐ早野交差点にでて右折
してください。一つ目の信号が早野交差点、それを越えて一つ目の信号
の下麻生住宅入り口の信号を右折してすぐ右側に駐車場入り口があります。その駐車場の５番に車を止めてください。
通りから駐車場をはさんで目の前のマンションです。

わからない時はお電話ください。

王禅寺、白山、新百合ヶ丘方面の方は大谷から石橋の交差点まで直進してください

石橋の交差点を右折し一つ目の信号が早野交差点、それを越えて一つ目の信号
の下麻生住宅入り口の信号を右折してすぐ右側に駐車場入り口があります。その駐車場の５番に車を止めてください。
通りから駐車場をはさんで目の前のマンションです。

わからない時はお電話ください。

最後に柿生、三輪、上麻生方面の方は横浜上麻生道路を市ヶ尾方面に直進してください下麻生住宅入り口の信号を左折すぐ右側に駐車場入り口があります。その駐車場の５番に車を止めてください。
通りから駐車場をはさんで目の前のマンションです。


わからない時はお電話ください。

ヤフーかグーグルの地図検索するとより一層おわかりいただけます

交通案内　東急田園都市線　市ヶ尾駅から東急、小田急バス柿生駅北口行き

麻生新町下車一分　小田急線　柿生駅北口から桐蔭学園行き、市ヶ尾駅行き

麻生新町下車一分　バスは各駅から１０分で着きます　


予約電話　０４４−９８７−４５２７
携帯電話　０９０−３６８８−３１６７


スポーツ整体研究所付属小林整体院

神奈川県川崎市麻生区下麻生３−３４−２４−２０３
電話

０４４−９８７−４５２７

営業時間１０時から１８時

水曜日定休（火曜日は隔週定休）


完全予約制ですので必ず事前にお電話でご予約ください。
またメールでのご予約も受け付けております

メールアドレス　rseitai@ybb.ne.jp

駐車場有

出張整体も承っております
（青葉区、麻生区、宮前区）




スポーツ整体専門学院
http://www.rseitai.com/index.html

スポーツ整体専門学院ブログ


モバイルブログ　スポーツ整体師のつぶやきも見てね