山の手デンタルクリニック

院長の趣味について

ダイエットと運動

2016-10-15 16:41:52 | Weblog
おはようございます。









今年は夏が長かったですね。
2〜3日前から急に寒くなって
慌てて冬物のパジャマを引っ張り出しました。



皆様、体調管理にご注意下さい。







今回は「ダイエットと運動」について
私なりの考えを書きたいと思います。





歳をとると基礎代謝が悪くなり
少しづつ脂肪が溜まってしまいます。

ですから
運動量を増やすか
摂取カロリーを減らすか
筋肉を太くして基礎代謝を増やすか。
どれかを選ばないと太り続けます。

単純な事だけに実践するのが難しいんです。







一時期、筋肉を太くする事に取り憑かれ
ゴールドジムで頑張った事もありました。
でも、筋トレ自体あまり好きでない事が分かり止めてしまいました。

今は運動量を増やしてダイエットしています。
好きな事を続けて
楽しみながら痩せる。
これが大切。



頑張って、嫌な事を我慢しても人生はハッピーにはなりません。





ローマ帝国のスキピオが言っています。
「個性に合わない戦術では勝てない。」

この言葉、高校生の頃から愛用しています。

後は、毎日3回は体重計に乗ります。
500グラム増えたら、少し気をつける。
500グラム減ったら、ビールを飲む。

こんな感じで日々を過ごしています。










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