島根です
ここ数日、少し冷えますが寒の戻りでしょうか。
少し寒いと寝つきがいいように感じます。
というのも数日前に暖かくなったころ、寝つきが悪くすっきりしない朝が続いていました。
私は普段ふとんに入ると、
「さて、寝ようかｎ・・・ｚｚｚ」
・・・というくらいあっという間に寝てしまうのですが、時折まったく眠れないことがあります。
そんな時はいろいろ試しています。
体を疲れさせればいいのでは、と一時間かけて歩いて帰ったり。・・・体が起きてしまってダメ。
読書をしたり。・・・本に集中している間に外が明るくなってる。
寝酒。・・・アルコールには覚せい作用があるらしいです。
その他にも、
寝る前に携帯を見ない、夕食で炭水化物を摂らない、蛍光灯の光を極力浴びない、カフェインを摂らない、
ストレッチ、ぬるま湯につかる、ヨーグルトを食べる・・・
など手を尽くしてみるものの、どれもこれといった効果を感じられません。
いろいろやってるんだから寝られるはず！という更なるプレッシャーで余計に眠れなくなるという悪循環。
先日、寝るのをあきらめた夜に、ふと「花粉症で不眠になることってあるのかな」と思い、調べてみました。
花粉症の症状が辛くて眠れない、という人が結構います。
が、それとは違う気になる記事を見つけました。→コレ
ホコリとダニに過敏に反応することで交感神経が働いてしまう、ということでしょうか。
・・・ホコリとダニ。
・・・・・・ホコリとダニ！？
といえばアレだ！
念入りに掃除、そしてマスク着用で寝てみました。
・・・すごい効果。
今までの苦労が嘘のようです。
昨秋、１か月ほど不眠に悩んでいたのですが、今思えば秋のアレルギーの時期でした。
ストレスかしら、なんて思っていましたが、単なるアレルギーだった可能性が…。部屋が汚いからだ…
raycopとマスクで、不眠を解消です。
ある特定の時期に眠れなくなる方、もしかしたらアレルギーが原因かもしれません。
