名古屋ウィメンズ直前 初心者ランナーアクシデント対策

あれあれ、今日も21時じゃなくてなんで11時から投稿してる！（笑）
いやいや、この記事は「特別増刊号」！！（21時に通常記事も更新しますよ～）　特にいよいよ明日に名古屋を控えたランナー皆さんへ向けて最後のアドバイスです！

名古屋ウィメンズもついに明日！
キーワードは「笑顔で楽しく！」
完走の法則は「10（10ｋｍ）＋21（ハーフ）＋11（11ｋｍ）」
はもう頭に入れていただけましたか？
まだの方はぜひそちらの記事も読んで下さいね！

さて、とはいってもレース後半ではどんなアクシデントが訪れるかわかりません。私もフルを62回完走していますがほぼ毎回痙攣しています（体質的な問題で仕方がありません）。また血マメが潰れて激痛に襲われたこともありました。
ということでこれらの予防法、対処法です。

まず痙攣。脚の疲労に加えて発汗で各種ミネラルが消失していまっていることが原因で起こります。特にこむらがえしは激痛ですよね…。
体質的な問題もあるため痙攣しやすい人が完全に防ぐのはなかなか難しいのですが、前夜（すなわち今夜）就寝前とスタート直前によくストレッチを行っておく、朝からスポーツドリンクやアミノ酸を摂取しておく、塩飴を食べるなどで軽減できるとは思います。
もし痙攣が始まってしまったら…。無理して走らない方が良いです。しばらく歩きで違和感が治まるのを待ってるまた徐々に走り始めると良いでしょう。（それでも繰り返し痙攣が襲ってくるとは思いますが…）

次に足の裏のマメ対策。こちらはよくマメができやすい人は予め足の裏をテーピングすれば良いでしょう。
これだけで摩擦が軽減されてほぼマメはできなくなります。

最後に、明日に向けておしゃれなウェアを新調した方も多いでしょうが（もちろんこれは素晴らしい！）、問題は靴。靴は新品をいきなり履くのはやめた方が良いです。実際にサイズは合わずフォームに影響を与える恐れもあります。
でももう買ったんだよ、どうしても履きたい～、って人は今日試し履きしましょう。無理にランニングしなくても買い物に履いていくだけで十分です。

では「笑顔で楽しく！」全員が完走目指してがんばって下さい！！

21時の通常記事もよろしくお願いいたします（笑）