Twitter（ツイッター）を始めました〜！

最近Twitter（ツイッター）を始めました。

ホームページの更新が上手くできずにやっとこの頃操作できるようになってきた所。
またブログも、私の独り言を書いているだけ・・・でした。。。。。。

でもそんなことではだめだよなぁ〜と思いはじめました＾＾！

ミクシィにも乗り遅れていたのにTwitterというカッコイイ感じのものを始めている今日この頃。。。


イヤイヤこれってすごいですね〜！
だって知らない人とお話が出来てしまうし、たくさんの情報が飛び交っています。

いまやＰＣを皆が携帯で使える時代なんですよね！



そこでStudio K-oneのことをもっと話していきたいなと思っています。

私は、一般的に踊りを携わっている人たちが皆「踊り」が好きというのと、もう一つは体のことが面白くて知りたくて勉強してきたことが、健康運動指導士という資格に繋がり、それが土台になっているといます。
これはお医者様との間で、運動やトレーニングを処方する資格です。


またさらに現在K-oneでは、さらに専門的国家資格を持つスタッフが、ダンスに必要な動作改善・動きの質の向上目的にしたメニューをパーソナルに作成し、痛みや怪我に原因を究明・改善にお手伝いも行えるようになりました。

踊りを楽しむだけでなく、体をメンテナンスしながら踊りを楽しむ方向性を特徴としています。

上達するためにも長く踊り続けるためにも、体がものをいう！と考えです！
じっくりと動きや正しい体の使い方が浸み込んでいくようなレッスンをこれからも行っていきたいと思っています。

そんなことあんなことも・・・知っていただけるように・・・Twitterでつぶやきたいと思います。


よかったら、見てください〜！！

日本丸・・素敵です！！

1月29日は、日本丸の81回目の進水記念イベントで踊ってきました。

横浜って本当に素敵ですね〜！！
日本丸という日本で始めての帆船があること、これがとてもロマンティックだし、
そのお祝いのイベントで踊らせてもらえる機会も頂いて。

また、みなこい祭りの時にも感じたことですが、
日本丸から見るランドマークタワーの景色が、とても違和感・・・というか都会的で・・？！

素敵な日本丸のバックには、大海原が似合うのに・・・
ロード・オブ・ザ・リングのラストに不死の国に旅立つ船みたいなのに・・・、
後ろに見えるのがランドマークタワーっていうのはとても現実的で、
絵的に、すごいことになってるって感じだとおもいませんか？！


でもお天気がよく、風もなかったのでとても気持ちが良かったです。



そういえば、今年になってからのイベントは、何かか違います！！！！！
踊ることがキチンとメインになってる〜、それに向けて準備もそれぞれに出来ています。



･･･そんなの当たり前・・・ですか？


イエイエ･･･当たり前なことが、なかなか難しいのです。

ですから、最近のイベントはとても楽しいいです。
すばらしいです。
この調子でいきたいです〜！！

お正月太り解消しましょう〜！の続編、（その１）

【効率よく脂肪もらすための運動するコツ】

ウエイトコントロールするために運動は欠かせないことをお話しましたが、
でもただ運動するよりも効果を出すためには、
安全でそして効率がよい脂肪燃焼のコツを知っていただきたいと思います。

それは1)心拍数、2)時間、

まず1)心拍数、

息ははずんでいるが、苦しくはないという位の状態を作ることです。

心拍数とは1分間に心臓から血液が送り出される回数のことで、運動には有酸素運動と無酸素運動等と言われるものがあります。
有酸素運動と言うのは、酸素を取り入れながら動き続ける運動のこと（マラソン･水泳･ダンス）
無酸素運動と言うのは、酸素を取り入れる余裕がないほど強い運動のこと（100ｍ走・重量挙げ）

脂肪を燃やすためには、有酸素運動であることが条件です。
脈を計ってみると1分間に120前後位の脈拍数位の運動の強度です。

次に2)時間

20分以上続けられるものでベストは30分。
動き始めてすぐには脂肪が燃えないことを知っておく必要です。
運動の始めは筋肉中にあるエネルギー、そして次にまだ吸収されずに血液中にある状態のもの。
そして徐々に蓄えてある脂肪が燃えてきます。

歩くで考えたら
少し早めに息がはずんでくる感じで、20分を目安にし、途中で階段や坂道を通って大きな筋肉群を使えたら、効果大！

ダンス系の運動は有酸素運動の代表です。
楽しく踊ることでしっかり脂肪燃やしましょう！

運動するコツは覚えて、ぜひお試し下さい。

次回は太りにくい体を作るための代謝の話
さらに大事な食生活の食べ方のコツ

お話できたらいいなと思います。

マミィ＆キッズＪｒ

今日はマミィ＆キッズクラスでした。
もう子供たちが可愛くって・・・ニタニタしちゃうし・・・全然仕事できません。

私が子供を育てているときの話ですが、、、

子供と一緒にお母さんが運動できるところがなく、地域のスポーツセンターでは「小さな
お子様づれは入れません」とハッキリ言われたのを覚えています？？？
今はどうなのでしょうね？
でも私は横に大きなクッションひいて子連れで教えてました　ˆ ˆ♪

何で子供がいたら運動が出来ないのか？施設にはいれないのか？疑問でした！

・・・なら自分で作ろうと思って、子連れフィットネスというのを作りました。
前半は親子で、コミュニケション取りながら体操したりゲームしたり、そして後半はみっちりとエアロビクス、その間に子供たちはもう一人の先生と遊ぶといったクラスです。
子連れフィットネスに通いながら、二人目が生まれ、そして三人目が生まれたという生徒さんもいらっしゃいました。

今はもう子供たちを見ていると、ただただ可愛いのです。
お母さんたち頑張って・・・と言うより、あまり頑張りすぎないで楽しんでね〜！！

お正月太り解消しましょうね・・！

お正月ってのは本当に太りやすい。
いつも常に体を動かしている私だが、日常生活のみの活動しかしなくなると１週間・・イエ２週間も休めるとなったら嬉しいい〜！反面･・怖くなります。
動き出した時にも相当な違和感を感じます。
でもそれもとても楽しい。

脂肪は動かさないところに溜まり易いわけですが、自分にとってそれが何処なのかがハッキリと分ります。
また動いていて脂肪が燃えるのも分りからです。

太るといっても体重ばかり気にしてもあまり意味がないのです。

体重は水分･骨･内臓・筋肉、すべての合計のことですから、問題は体脂肪！！
身長・年齢に対する脂肪の割合、背負っているものが多いほど、足腰に対する負担も多いわけです。

運動をすると体重が増えたと言われることがあります。
運動で筋肉がついてきたということで、
それは脂肪よりも筋肉の方が比重が高く、大きさに比べて重いからなのです。

体は締まって見えるのに体重が減らないとがっがりする必要はありません。

脂肪はエネルギーを貯蔵しているとすれば、筋肉はエネルギーを使うところ。

では、あなたの体重の中身は何でしょう〜？
それを知るための目安となるのが体脂肪の測定というわけです。

余分なカロリーはすべて脂肪となって最終的に貯蔵され、内臓の周りにも中にも溶け込み、もちろん皮下脂肪にもなり、血液中にも常に脂肪が溶け込んでいる状態となります。
この状態が長い間続くことで、成人病の温床となる。
運動するということは、まず血液中から体を動かすためのエネルギーを使っていきますので、だから成人行予防に運動が進められるわけです。

そして
１）ただ運動するのではなく効率的に脂肪を燃やすコツがあること
また
２）太りにくい体を作るために知っておかなければならない代謝の話がある
さらに
３）食べ方にもちょっとしたコツがあります。
そんな話もしながらレッスンしているのが、シェイプエアロのクラスですが、
体のことって本当に面白いです。

また、そんな話も書きますね〜！！

ウワォ〜〜・・・。。。シュン。。。。

今日はスタジオがテレビの撮影に使われました〜。
でも、公表してよい許可がおりたらお知らせいたします。
皆さんテレビ見てくださいね〜！！
ダンス教室のスタジオとして、使われたのでとても嬉しかったです。

お陰でとても片付きましたよ〜＾＾♪



話し変わりますが・・・・・とても自己嫌悪に陥っています。
よく今までこんなんで来れたな〜って感じです。
誰か私の頭の中のスイッチを切り変えて〜。

ボディカウンセニングに来られたおばあちゃま〜＾＾♪

今日はメンバーさんの紹介で、足が弱って困っているというおばあちゃまがＰＣＳボディカウンセリングにお見えになりました。数年前に病気をされてから、身体に不安があるようでした。

お話を聞いてみるとどのお医者様もあまりお話を聞いてくれないと嘆いていられました。
そう不安そうでした。

でも娘さんが買ってくれたというトレーニングの本を見てコレとコレを何回づつやっていると
やって見せてくれました。
ビックリでした〜とても良い内容のものをしっかりと理解して継続されていました。

ただ歩くのに重要な部分で、トレーニングの成果を出すためには違う内容を付け加えることが必要でした。
それによって今までやっていた内容が動きに反映されてくると思われました。

1ヶ月後が楽しみです。
きっとコツコツとおうちでトレーニングしてくれることでしょう。
1年後にお友達をお出かけしようと言っていられましたが、もしかして半年後には可能になっているかもしれません。


今日は嬉しい日になりました。

2011〜開花

皆様、明けましておめでとうございます。
今年もぜひぜひ、よろしくお願い致します。

今年のお正月は、何も考えずゆったりと家で過ごしました。
お片づけもいつもの年よりできました。
そして今日は２０１１スタートのイベントでした。
横浜西口ベイシェラトン、某企業の新年会で踊らせて頂きました。
ありがとうございました。

皆さん「K-one動流夢」のよさこいをしっかりと見てくださいました。
そして一緒に楽しんでくださいました。

そう今年からK-one動流夢は変わります。
出演人数を制限しての、今日はその第一歩の大切な舞台でした。

お昼に集合して念入りに身体をほぐし、心構えを確認。
各曲に分けて念入りに動きのタイミングやメリハリ、そして声だし。
腹ごしらえ身支度も各自最短時間で行い、無事の目的の時間の電車に乗った。
会場に着いてからの挨拶、開場打ち合わせや場当たりも、礼儀正しくこなせました。

いい調子だ・・・その調子で本番は１８時・・・心を一つにして踊りを楽しんでもらおう・・・。

今日の本番は、最高に良かったと思います。
みんなの自覚も本番までの準備もチームワーク良く積み上げられました。
お客様も皆さんとても喜んでくださったので、メンバーも何かを感じられたと思います。
さあ今週末は、動流夢説明会です。
さあ、今年が始まる。

12,27

今日は12月27日。。

そう1年前の今日は、K-one10周年Anniversary Concertでした。

10年のみんなの成長と10年分の作品がぎゅっと詰まった2時間30分！
それを噛み締めながら時間と戦いながら、ステージの裏を走りながら・・でもとても楽しい一瞬一瞬、みんなで作っていきました。

作っていただいてＤＶＤ観よう・・・っと。

来年もいくぜ・・・！

今日は2011年度、横浜開港祭実行委員の方とお会いしました〜。
開港祭初日のラストを今年もよさこいで演出してほしいとの事でした。

まだ12月のうちに話が進むのはここ4年の間に初めてです。
開港祭としての祭りが始まって30周年の記念の年だそうで、皆さん気合が入っていました。

よさこいとして大舞台を任されることは、とても嬉しいことです。
私たち市民が祭りを盛り上げることでもあるし、よさこいという世界に誇れる日本独自の文化を根付かせることでもある。
また、よさこいが開港祭でクローズアップされ、大きな舞台と照明・打ち上げ花火の演出とのコラボレーションは、他の地域に誇れる横浜開港祭独自の演出だと思います。

今日もなぜ、そんなによさこいに熱いのですか・・・・？と聞かれました。

踊っている人たちのエネルギーを半端なくストレートに感じるからです。

しかも子供も大人も、おばさん、おじさんも・・！
人はこんなにエネルギッシュ・・！
人の笑顔や真剣な眼差しはこんなに美しい・・！
一生懸命がこんなに魅力的・・！　

何て人って素敵なんだろうって本気で思っているからです。

それらを何も知らずに育つ子供たち、それを知っていても面倒くさがる大人たち！
今に時代によさこいを通じて学ぶものが人として思い出さなければならないものが山ほど詰まっていると思います。

もちろんよさこいに限らず、踊りにはその人の魅力を引き出し、その人のエネルギーを高める力があります。
それに加えて、よさこいは年代を越えた関わりがあることがまた大きな魅力の要因でもあると思います。

面倒くさいこと避けたがる皆さん！！
Ｋ-oneでは進んでそういう経験をしたいと考えています。
開港祭演出も・・・、黒船祭｢良い世さ来い｣開催も・・・そうかもしれません。


ですが・・・その中に多くの学びと、喜びをいただいています。


それが分らないメンバーたちは大変だと思います。
ですが、面倒なことをこれからも進んで経験していきたいと思っています。
来年もいくぜ・・・・！！