こみすけ日記

カチンとくるブログ

2008年06月10日 14時43分31秒 | Weblog

人と喋っていて、カチンとくることはたまにあると思う。
誰でも。
うっかり口を滑らせる事もあるし、完全に意見の食い違いの場合もあるし、ボキャブラリー不足などの理由で完全に誤解の場合もある。

日本語は難しい。

ただでさえ難しいのに、コミュニケーションというまた難解なツールになっているから、そこでつまらないトラブルの原因になったりする。

会話(相手が目の前にいて、言葉だけでなく表情や空気を感じる状態でのコミュニケーション)ならともかく。

文章は形に残る。

それだけ熟考できるといういい面もあるけれど、
考えてない文章に傷つけられる事もある。

何度も読んで、余計に腹が立ったり、余計に悲しくなったり、

…なんでも言っていいわけじゃないのと同じで、何でも書いていいわけじゃない。

『言論の自由』ってそういう意味じゃない。

言葉は選ぶべきだと、常々思う。
(だから国語の勉強はちゃんとしようよね・笑)

差別表現　ブロガーも問われる責任と人権感覚
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=512387&media_id=32

コメント (12) | トラックバック (0) |

嫌な事件

2008年06月09日 18時13分33秒 | Weblog

…日曜日の午後。ニュース速報で『秋葉原で通り魔事件･7名死傷』というテロップを見て、びっくりした。
毎週通っている、秋葉原。
ニュースに出てくる場面もよく知っている交差点。
本当に嫌な事件。ご遺族の方に心よりお悔やみ申し上げます。

**************************

こういう事件に対して、思うことがある。

『怨恨』じゃない殺人って、すごく悲しい。
というか、虚しい…

殺人には3種類あると、何かの本で読んだ。

○怨恨
○衝動
○崇拝

人間が人間の生命を断つという最大のタブーを犯すほどの、大儀がこの3つというわけ。

怨恨…は解かりやすい。
殺したいほどの恨み。
恨みは目に見えない。
見えないところで大きく育ち、膨大なエネルギーになって凶器に変身する。

私は小学生～高校生まで学校の仲間になじめなくて、ずっと苛められていたんだけど、中学生の頃に一度、『自殺するか、相手を殺すか』みたいに思いつめた事がある。
妄想で終わったけれども(当たり前だ)…そんな風に毎日毎日恨みを抱えてきた生活を知っているから、その恨みを爆発させちゃう人の気持ちがちょっと想像付く。

私の場合は高校生になってアルバイトを始めて、そこに居場所と満足を見つけられたから、そんな嫌な感情はいつの間にかなくなっていたけれども。

1つ飛ばして、『崇拝』はズバリ戦争。
大儀を掲げて殺人を正当化する。
これはもう、信じているんだからしょうがない。自分の判断じゃない。
私は、『人は絶対殺さない』ということに対して、崇拝したい。

…で、真ん中の『衝動』についてですが。

『衝動』と言うのはもっと感情的なもの。
カーッとなった瞬間に爆発する。
その根底には怨恨や怒りがあるのかもしれないけれども、それと被害者の間に因果関係はない場合が多い。

最近はこういう、衝動的な犯罪が多い気がします。

感情をコントロールできない。
現実を現実と認識できない。
つらい事や嫌な事に対して対応ができない。
気持ちを表現する手段がない。
気持ちを満足させる手段がない。

…人はどうしてこんなに弱くなってしまったのだろう？

社会の所為？
環境の所為？
ゲームの所為？
食べ物の所為？

文化や科学が発達して、人は絶対的な運動量が少なくなった。
人間は動物なので、運動しないとストレスが溜まる。
みんなもっと、くたくたになる程歩いたら、殺人しようなんてエネルギーは湧かないかもしれない。
汚れた環境の中で、経済社会に追われ、毎日盲目的に行き続けている人が多すぎる中で、人ごみに埋もれ、自分の価値を見失い、人が人である意味を見失っていく。
こうなるともう、道徳とか倫理とか、そんな判断はできなくなるのかもしれない。

どうしたら回避できるのだろう？

前の項に書いたけれども、私は高校生の頃、バイトを始めてそこで仕事をし、給料をもらえるようになって初めて、自分の役割や、自分の価値を認識して、満足する事ができた。

役に立つ事の嬉しさ。頑張った事に対して返ってくる報酬。
そこにあるのは、お金を貰って嬉しいと言う事ではなくて、自分がそこにいる価値を見出しての満足。

…世の中、満足が足りないんじゃないかと思う。

満足の度合いは人それぞれだけど、足る事を知る事で、心は平和に保たれる←浄土真宗の教えにそう書いてあった。

不満が溜まってイライラする。
不満ばかりで心が弱くなる。
心が弱くなると正常な判断ができなくなる。
…こんな経験は誰もがしていることだろう。

たいそうな事はいえないけれど、世の中の不満をちょっとでもなくす仕事ができたらいいな。

私自身、ダンスはそんな貢献のひとつでもあるんだ。

コメント (0) | トラックバック (0) |

体調不良と不規則な生活

2008年06月03日 22時52分23秒 | Weblog

夜眠れなくて、朝起きられない。
そんなこと、ないだろうか？

*******************

4月からスケジュールが変わり、午前中から仕事の日が3日・午後からの日が4日という配分になった。

午後から仕事…と言っても、夜遅い時間にシフトしただけで、仕事量としては変らない。
ただ、新しいレッスンが多かったから、前日に予習や練習～当日も朝から見直ししてレッスンに行って、ちょっと必死で、次の日はまた違う内容で…なんて事が続いていた。
おかげで、少々不規則な日が続いた。
そしてこの変な天気。
寒かったり暑かったり寒かったり…自律神経にはてきめん。

へんな時間にお腹が空いたり、眠くて起きられなかったり、逆に眠れなかったり…

だめだよねえ。こんなの。

以前、こういう症状に陥った時にアドバイスしてくれた栄養士さんの言葉を思い出した。

1～3食断食して内臓をリセットすると、身体が軽くなるよ

決して大きな声でお勧めできる方法じゃないかもしないけれど、このリセット方法には何度か救われている。

夜中私たちが眠っている間にも、夜遅い時間に食べた食事を消化しようと内臓が働いていたり、ストレスで神経の緊張が取れなかったりすると、眠っているつもりでも身体は休まっていない。

断食は、そんな内臓の働きをオフにして休ませる効果があるので、疲れが取れると言うわけ。

人間は1日ぐらい食べ名食ったって死にやしない。

たくさん水を飲んで代謝をあげて、身体をリセットしたら少し調子が良くなるかもよ。そんなアドバイスだった。

…実践したいんだけど。

今日も晩ご飯食べちゃったよ

（しかも天丼）

コメント (0) | トラックバック (0) |

ベリーダンス

2008年06月01日 00時30分21秒 | Weblog

今日は午前中、ティップネス川口店でベリーダンスのレッスンでした。

だんだんうまくなる自分にちょっと快感です(笑)

…エゴイスティックな感想ではなくて…
今までやった事のない動きができるようになっていくのをダイレクトに感じるので、新しい喜びがあります。
…HIP-HOPやジャズダンスじゃ、今ではもうそんな発見ないもんねぇ…

ベリーダンスはジャズダンスのアイソレーションとはちょっと違った動きをします。
ダンス経験者が習うときは、今までの自分の常識を外して、真っ白な気持ちでトライしないと変な壁にぶち当たるかも、です。

そうして自分がトライした時にふと気付く事がありました。

“こういう人(お客様･受講者)、けっこういるよな。”

悪い意味ではなくて…『今までこう』と思っていた観念からなかなか脱せないんですね。
スポーツに限らず、あらゆる面であるかもしれないですが。
自分の価値観にとらわれて、客観的というか、相手目線というか、自分とは異なった視点から『そういうのもアリかも』というような見方ができない。

これは大きな壁です。なかなか乗り越えられない壁です。
とくに長女体質な私は、わかっちゃいるけどプライドが邪魔してなかなか素直な気持ちになれなかったりします。

こういうの良くないよね。

改めてそんなことを感じる、ベリーダンスのレッスンでした。

…アレ?　ベリーダンスと関係ないコト言っているね(苦笑)

コメント (0) | トラックバック (0) |

1年ぶり？くらい

2008年05月30日 09時30分25秒 | Weblog

書くのを控えてました。
…と言うか、何を書くべきか、わからなくなってました…
自分のこととか、個人的なことはmixiに書いていたので、サイトの運営とか会社の運営とか、なんかこうやっていてしっくりこない、みたいな。

わりとそういう自分の“勘”は当たると言うか、あっている気がするので、
ここ最近自分の“しっくり感”を探してさまよっていたと言う感じ。

なんとな～く、平凡に、可もなく不可もなくという生活はたぶん『しっくり』きているんだと思う。

しっくりきている生活って、一番Happyだと思うんだよね。

コメント (0) | トラックバック (0) |

ダイエット論④

2007年06月21日 10時52分41秒 | ３０代女性

ダイエット論④…とその前に。

今日、すごい反省をした。
ちっちゃな要素と大きな要素とまあ、いろんなことがあって、
総合的に考えるとやっぱり自分が悪いと納得。

…悔しい。

できなかったことが悔しい。
できない自分が腹立たしい…。

私は何気に、負けず嫌いで完璧主義だ。(今これを読んでいるキミ！…笑ったな・怒）

…誰が見ても、人よりワンテンポ遅れているし、注意力ないし、穴だらけで何もカンペキでない私だけど。
時々この｢カンペキな理想｣と｢カンペキでない自分｣のギャップに激しく、落ち込む。

今回の反省も、まあ、この延長だ。

実はこの、自分自身の凹みように輪をかけて、イライラする出来事があって。
そのイライラが耳の穴から、鼻の穴から…出ているような気がした。(…笑ったな・怒）

冗談じゃなくて。

イライラを顔に出したり態度に出したり、そんなこと絶対したくないのに。
防げ切れずに、穴からこぼれちゃう、みたいな感じ。

何がイヤって、そういう自分が嫌。
たぶん、反省の内容に落ち込んでいるんじゃなくて、反省してそこから挽回しようと頑張れない自分、後悔と動揺で正しい道を正視できない自分にイラつくんだと思う。

イライライライライライライライライライライライライラ

あ。ちょっとまって。
ヨガの呼吸法で落ち着こう！

そうだ。今こそヨガの活躍時だ！
心を穏やかに戻し、正しい道を導く為の瞑想をすべき時だ。

…鼻から吸って…鼻から吐いて…
イチ、ニ、サン、シ…　イチ、ニ、サン、シ…

イライライライライライライライライライライライライラ

イチ、ニ、サン、シ…　イチ、ニ、サン、シ…

イライライライライライライ…　…　…

…修行が足りないようだ。(…笑ってください・悲）

まあ、そんな話はどうでもいいんだけど。
ちょっと間が空いてしまいましたが、今日は【心身ともに健全である事→良い状態の持続】の重要さを語ってみたいと思います。

…修行が足りない私は、だいたい嫌な事が合ったりイライラする事があったりすると、心が穏やかになるまで問題を直視しない癖がある。

例えば。イラッとくるメールを受け取った場合。
即座に返信しない。
…そのメールは見なかったことにする(爆)

お菓子を食べる。
テレビ見る。
漫画読む。
…寝る。

次の日の昼ぐらいになるとようやく心穏やかになる。（っていうか、最初にイラッときたそのショックがどうでもよくなるんだな、たぶん)
そこでようやく、そのメールに何か返信しようって気になる。

怒らな～い、怒らな～い。

…人それぞれ、心の消化時間ってあると思う。

良い栄養素だと、長く心の中に滞在する。
でも、ストレスや悪玉菌や拒否反応を起すような出来事は、
早く消化しようとする人もいれば、炎症を起して寝込む人もいる。
そんなの全然ヘッチャラよ。という人も居るかもしれないし。
溜まりに溜まって、大手術が必要な場合があるかもしれない。

当然、こういう嫌な出来事はなるべく早く消化して、忘れる方が身のため、だよね。

これとダイエットが何の関係があるかというと。

心に消化不良のものが残っていると、消化しきれない余分な要素として脂肪という蓄えになってしまう。
心の脂肪。
体の脂肪と同じ。生きていく為の持久力として少しは必要だけれども、たくさんは要らないもの。

心と身体はつながっている。

これはよく分かっているようで、実は多くの人がないがしろにしている真実。

毎晩毎晩遅くまで残業して、ああ、お酒でも飲まなきゃやってってられねーっっ…って深酒して、翌朝無理やり起きてまた会社行く。
仕事が大好きでエネルギッシュ。でもこれは心も身体もすごく消耗しています。
だからこういう人って、例えば仕事でちょっとショックな事があったり(心のつまづき)、風邪引いて思うように体が動かなくなったり(身体のつまづき)…すると、心も身体もダメージが大きくて、なかなか回復できなかったり、そのまま躁うつ病になっちゃったりする。

身体についた余分な脂肪って言うのは、実はこの心のつまづきからきている場合が多い。

ああ、何かイライラする。食べちゃえ。
ああ、何かイライラする。…抜いちゃえ。

これはどっちも同じ。内臓に負担をかけているので、身体は自信を護ろうという働きをする事になる。
食べ過ぎたら単純に余分なエネルギーが蓄積されていく。
食べない身体は、自信を護る為に“エネルギー源を確保しなくては”という働きになる。
これは実際｢お腹空いた｣というような脳の判断とは関係ない。
次にエネルギー源が入ってきた時に｢使わないで、蓄える｣という働きをする。
長い目で見れば、当然貯蓄モード(＝太る)の原因になる。

人間の身体は電気信号で動いている。
脳からの指令を伝達しているのは神経。
単純に考えて、神経によるその指令系統が狂ってしまえば、正しい運動はできない。
ストレスはつまり、この指令系統を狂わせる要素、なんだ。

心がハッピーだと、この指令系統は正常に働く。

朝起きて、エネルギーを摂取。
効率よく動き、脳が働く。動く事で体は疲れる。
夜は眠る。これはスイッチをオフにして疲れた体を修復する為。
そしてまた翌朝にはエネルギー摂取、スイッチオンで稼動し始める

もう少し詳しく説明すると、この指令を出しているのは自律神経。
交感神経と副交感神経によって成り立っていて、
スイッチオンは交感神経、スイッチオフは副交感神経、の役割。
アクションもマインドも、コントロールしているのはこの部分である。

ストレスが溜まると、交感神経・副交感神経の働きが狂う。
交感神経の働きを副交感神経がしたり、副交感神経の働きを交感神経がしたり、
それぞれ正常に働くべき時に間違った判断をしたり、
過剰な反応や過剰な分泌、逆に必要な働きをしなかったり、神経そのものが鈍ったり。

医学的に詳しく説明する事はできないけれども、ストレスだけじゃなくて、タバコや運動不足、添加物の多い食事、空気の汚れ、気温・気圧の変化、病原菌などにも影響される。

正常な働きをしないということは当然、生きていくうえで何かと不都合なわけだけれど、この場合はダイエット論なので、カロリー消費とボディメンテナンスという意味で症状を書き出してみると…

十分にエネルギーを消費しない
食欲コントロールができない(正常に判断できない)
体が動かない
眠れない
代謝が落ちる
起きれない
血圧や血中糖度をコントロールできない(眩暈・高血圧・低血圧)
心配機能を正常に働かせられない(動機・息切れ)
子供であれば、成長しない

弊害は様々。

ダイエットって…本当はなんなんだろうね。

体重を減らすだけなら、実は簡単。

減らして、…さあどうする？

コメント (0) | トラックバック (2) |

ダイエット論③

2007年06月20日 11時15分50秒 | ３０代女性

ダイエット論③番目は

「体内外の状態を整えて、健康な身体に戻します」

ということについて語ってみたいとオモマす。
これは単純に、｢健康じゃなくっちゃ、意味がない｣って事です。

例えば、内臓に疾患がある人は、基礎代謝が1000もいかないといわれています。
心が病んでいる場合も、代謝が下がり、さらにイライラしているのでやけ食いとかします。
同じ運動でも、ストレスを溜めながら行うと消費カロリーは少なくなり、楽しい気持ちでやると消費率が倍増します。

…脳の不思議(苦笑)

食べる･動く･寝る…が人間(というか動物)の“生きる”ということ。
単純にこのバランスを取ることが、いちばん｢理想｣なわけで、そこでウエストが60センチとか体重が50キロだとか、そういうのは本当は関係ないんです。

人によって体質もちがうし、生まれ持った遺伝子情報ってものがあります。
サモア人とマレーシア人を比較すると、同じ暑い地域の民族なのに、体型が全然ちがう…
“あなたはぽっちゃり体型ですよ”という遺伝子情報を持っている人が、華奢な体つきになったとしたら、それはもしかしたら｢不健康｣なのかもしれません。

そして｢不健康｣は継続しません。人の身体はそもそもこの｢一番良い状態｣に戻るようにできています。人の身体には｢回帰(回復)能力｣がちゃんとあるんです。

皮膚を切ったら血が出てきて…でもその傷は自然にふさがり、カサブタができて、気がつくと自然に治ってしまいます。
本当は、人間の身体は、自己の体が生きて行くのに必要な栄養素や食べ物の量がちゃんと分かるんです。
今たんぱく質足りてないな、とか。ビタミンが足りてないな、とか。

なのに、肥満とかメタボリックが起きてしまうのは、その｢元に戻る｣という本能や神経伝達経路が働いていないから。

この本能や神経が働かない原因は、添加物の多い食事や不純物の摂取、環境ストレス、運動不足による循環の悪さなどとされています。
アレルギーに負けてしまう体質もこういう原因が挙げられています。

おデブちゃんも、実は感覚を研ぎ澄まして、その｢元に戻る｣本能をしっかり働かせる事ができれば、治るんですよ…
↑これが、ヨガなんです☆

では、どうしたらこの｢元に戻る｣本能をしっかり働かせる事ができるか…

ヨガです！ヨガ！！　ヨガやりましょう～！(苦笑)

いえ、冗談じゃなくて…

まず、食べる･動く･寝る…のバランスを取ることが大切です。

適度に食べ、よく動き、よく休む。
食べなかったら動けない、動いたからには休んで回復、回復したらまずエネルギー摂取、そしてまた動く…生命の繰り返しです。

単純でシンプルなこのバランスを取ってあげること、そして神経の感覚を研ぎ澄まして、自分の体からの信号をキャッチしてあげる事が大切です。

これは私の経験談です。
(でもこういう話はよく聞くので、確かに効果があると思いますよ)

ヨガを続けていたらある日突然、豆腐が食べたくなったんです。
豆腐、豆腐。ぜったい豆腐。納豆でもいい…なにかそういうの。
とりあえず本能に任せて豆腐食べました。
また別の日には…
肉、肉、肉！タレとか要らない。牛じゃない。魚でもない。
何かこう、肉っぽい肉が食べたい。
…その日は豚しゃぶ食べました♪
それからある日…
にんじん！にんじんが食べたい…！

…なんのこっちゃとお思いでしょうが…
これが｢回復｣本能なんです。
身体に足りないものを本能的に欲しているんです。

私はお菓子が好きで、疲れるとだいたいお菓子が食べたくなります。
コンビニの新商品のデザートは全品チェックしないと気が済みません。
でも、どんなに疲れていても、ヨガやった後にお菓子を食べようとは思わないんです。
たまにこんな日があります。
ヨガは基本的に、お腹に未消化のものが入っていると良くないので･･･自分がヨガをする時には１食抜くのですが…

当然すごくお腹がすいているはずなのに、ヨガやった後、妙にお腹がいっぱいな感じがするんです。
アサナ中はお腹がグーグー鳴っていたのに。
瞑想が終わる事にはもう、何にも要らない…
その日は、朝ごはんを軽く食べただけで昼のアサナだったんですが…結局その晩も殆ど食べずに10時位には寝てしまいました。

翌朝、6時。
｢ちょ～お腹空いた！｣と言って目が覚めました。
朝一で飲んだ麦茶がめちゃくちゃ美味しい！
朝食のベーグルが泣きそうなくらい美味しい！
そしてその日1日、メチャメチャ快調に過ごせたんです。

…これは後から分析した事なんですが…
私はその頃、やっぱり他の仕事がいろいろきつくて、夜中に帰宅してカップラーメン食べて寝てしまったり、昼の食事なんか取る暇がなくて、移動の合間にカロリーメイトやフルーツブランなんかをちょっと食べて凌いでいたような生活…
身体だけじゃない、内臓も心も疲れていたんですね。
寝ている間に内臓が働いている状態が、一番疲れる(体の疲れが取れない)んですって。
私はその日ヨガをやって、疲れすぎという状態に本能が反応して、ここは栄養補給よりとにかく休息だ、と判断したんでしょう…食べ物は要らない、とにかく寝ろ、という指令を出したんだと思います。

こういうの、理屈で分かってて自分の理性でやれ、って言われたって大変ですよね…。
でもちゃんと、本能でこういう指令が出てくるんです。

脳の不思議…！

ヨガをやるかどうかはともかく、鈍っている神経を呼び起こさなくちゃ健康になれないっていうのは、ちょっと納得していただけたでしょうか…？

コメント (0) | トラックバック (0) |

ここでいうのもなんですが。

2007年06月17日 17時28分05秒 | Weblog

皆さん、mixiはやっていますか？

東京都北区在住のニックネーム｢こみすけ55｣で検索してみてください。
こっちの方が…盛り上がっているような気が。

招待して欲しい人はメッセくださいね。

とりあえず、業務連絡？でした

コメント (0) | トラックバック (0) |

ダイエット論②

2007年06月17日 17時26分29秒 | Weblog

今日は～皆さんが普通に頭に思い描いている“脂肪燃焼”について書いてみたいと思います。

昨日のダイエット論の中にあった、ダイエットの要素3項目のうちの

①脂肪を落として体重を減らす

についてです。

*************************

どうやって脂肪を燃焼させればいいでしょう？

燃焼させる、ということを一般的に“カロリー消費”といいます。

全身を使ってカロリー消費。

全身というのはアウター(一般的な筋肉)・インナー(体内を支える筋肉)・平滑筋(内臓とか)のこと。この3種類の筋肉を使う事でたくさんカロリーを消費します。

いわゆる｢基礎代謝｣というのはこの平滑筋の活動の事。
内臓の働き(食べたものを消化する・心臓を動かして血をめぐらせる･脳を働かせて考えたり行動したりする）…は起きていても眠っていても無意識のうちに使っているエネルギーで、これができなくなると、死んでしまいます。

だいたい、ご飯に味噌汁におかず１品とかで500～600kcalなので、質素な食事1日２食で人は生きていけます。
(正確には生きていけないんだけど、栄養素の話はまた後日、ということで)

ダイエットはこの基礎代謝をコントロールする事、そして上手にインナー･アウターの筋肉を使っていかに溜まっちゃった脂肪を燃焼させるか、というところに勝負がかかってきます。

ちなみに、カロリー消費＝脂肪燃焼じゃ、ありません･･･
上手に運動しないと、さっき食べた炭水化物ばかり燃焼して、蓄積された脂肪の燃焼には繋がりません

…よくある食事制限で“ご飯を食べない”(炭水化物を取らない)というのは、先に使われてしまう炭水化物のエネルギーを減らす事で、なるべく蓄積された脂肪を燃焼させようという仕組みなんですが…お分かりのように、“燃焼させる”のが目的なので、食事制限には＋運動をしないと、全く効果ないです(逆に身体は、摂取カロリーが少なくなると、エネルギー消費を少なくしようという働きをするので、下手に食事制限をすると代謝が下がってしまいます)

運動は、きつくなく、長くやるのがコツです。
これは、瞬発的な動作(きつい運動)には糖質エネルギーが使われ、ゆる～い運動を長くしているとその途中から脂肪燃焼が始まるからです。

自動車に例えてで説明すると…
アクセルふかしている状態が糖質エネルギーの消費
ローギアでのんびり走っている低燃費走行状態が脂肪燃焼
イメージとしては脂肪を燃焼させようと思ったら低燃費走行をするのがお勧めなんです(低燃費、だけどね)

それと、運動し始めはエネルギーの消費が少なく、運動後に緩やかに消費がおちてくるので、運動直後はなるべくこのエネルギー消費を長く持続させるように工夫するといいです。

例えば、お家で頑張ってビリーズブートキャンプをしたとします。
40分やりました。めっちゃ汗かきました。
さあ、終わった直後、何をしたらいいでしょう…
①水分補給＋だら～っと休憩
②お風呂に入ってスッキリ
③糖分補給にスポーツドリンク→部屋片づけて→一息ついてからお風呂・即寝る！

正解は…③＞①＞②　です。
まあ、どれも不正解ではないんだけど。もったいないのは②です。

お風呂に入ると、身体が(外から)温かくなるので、一時的に代謝が落ちます。
せっかくエンジンがかかって燃焼始めたのに、そこでストップしてしまう…また燃焼させ始めるにはまたエンジンをかけなくてはならない…そんなイメージです。

代謝っていうのは、体の中から燃焼しないと意味ないです…
サウナで汗をかいても、それは体内にある水分が発汗されているだけで、自分から熱量を発しているわけではなく、それだけでは痩せません。
痩せるとしたら、水分が減った分体重が減るか…
体温がナカナカあがらないタイプの人はサウナに時々入って、体温を上げ下げする自律神経を温度変化に慣れさせてあげると、体温調整がコントロールできるようになるといわれていますが…(体温が上がりやすい＝熱を発散しやすい)

ちなみに私は体質で血圧が低く体温もナカナカ上がらないのですが、サウナに入るとのぼせるばっかりで体温調節機能は良くなりません。

さて、要は｢運動によって代謝をあげる」→｢持続させる｣なので、運動直後はすぐに休まない方がいい。休んでいる間は自ら発熱しているわけではないので、ちょっともったいない。
軽い運動をしたり、体温を下げないようにして、しばらく持続させるのが一番効率的。
なので、辛くない程度に掃除をしたり、片づけしたり、ストレッチしたり、…なんかしているとその間ず～っと上がった代謝が緩やかに持続するので、つらい運動をしなくてもカロリー消費しているというわけ。

1つポイントは、｢スポーツドリンク｣
脂肪燃焼にはじつは水分が必要です。
水分が足りないと脂肪が燃焼されにくくなるので、水分補給はしっかりしましょう！

一番身体にいいのは当然、ミネラルウォーターなんだけど、ミネラルウォーターのミネラル成分は実はナカナカ吸収されにくい。
本来は食品として摂取する栄養素。人間の身体は、食べ物じゃないものは吸収しにくいんです…。

しかし、スポーツドリンクはそこで上手にミネラル成分を摂取させようと開発されたドリンクなので、適度な糖分(疲労回復効果)・ミネラル成分・栄養素を吸収し訳すするための要素(ビタミンB群とかそういう効果のある合成化学物質）

一度蓄積された脂肪を燃焼させるのにエンジンがかかると、そのエンジン止まるまで脂肪を燃焼しつづける。
脂肪が燃焼している間に、実は糖分を摂取しても、その糖分ばかりを燃焼してしまうという事はないんです。
(明快にオン･オフというわけではありませんが…)

話をまとめますと。

運動前に糖分をとると、運動し始めた時はその糖分が燃焼される。

糖分を控えめにして、ゆるい運動を長く続けていると、蓄積脂肪が燃焼し始める。

脂肪燃焼中は、水分(含む糖分）をたくさん摂取してもそれは、蓄積されないし、水分として出て行ってしまうし、疲労回復役にはなるし、一石三兆。

で。身体の燃焼が終わって、一息ついたら、ゆっくりお風呂に入って疲れた筋肉を休めてあげる。(筋肉は冷えると硬くなるので、お風呂で温めてやわらかくしてあげるのは筋肉痛予防になります)…寝ないと疲れは回復しないので、とにかく寝る！

解ったかな～なんかダラダラと長く書いていますが…

コメント (0) | トラックバック (0) |

ダイエット論①

2007年06月07日 10時13分46秒 | 生活

友達にダイエットのアドバイスをしていて…いい文章にまとめられたので、ちょっと連載してみようと思います。
私の知識と経験を踏まえた独自理論なので、｢そーじゃねーだろ？？｣と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、一応これでかなりの方に成功を促しています。

理屈っぽい？
でも、｢理由｣が分かってないと、絶対失敗するよ。
｢理由｣が分かっているから、応用が利くよ。応用が利くということは長く続けられるってこと。

身体の脂肪も、心の脂肪も落として、スッキリさっぱりシンプルに生きていたいね。

***********************

ダイエットには3つの要素があります。

①脂肪を落として体重を減らす
②体内外の状態を整えて、健康な身体に戻します
③心身ともに健全である事→良い状態の持続

現代人の身体には余分なものがいっぱい付いています。
脂肪・ストレス･人工調味料のたぐい・空気の汚れ…

ダイエットとは、身体の脂肪を落とすことだけでなく、自分の環境をシンプルにしていくこと→要らないものは捨てて、必要なものを大切にしていく事、だと私は思います。

｢身体｣という面で見ても実は、｢落とす｣だけじゃ絶対続かなくて、「余分なものを摂取しない｣「今あるものをキレイにしていく｣という面からもアプローチしないと、｢ダイエットの完成｣じゃないんです。

例えば。
目標５キロ減量。というダイエットをしたとします。
ご飯減らして、運動したら、達成できると思いますか？
…１ヶ月ぐらいしたら、もしかしたらできるかもしれません。
じゃあ、その３ヵ月後は？
減らした体重をキープするには、永遠にご飯減らして運動し続けなきゃいけないって事？
それって人生楽しくない(笑)

美味しいもの食べて、楽しく笑って過ごして、眠るときもキモチイイ。そういう生活がいいよね。
じゃあ、楽しい生活をしていたら太り放題になっちゃうのかというとそうではない。

｢太る｣｢太らない｣って一体なんなんだろう…？
なんて考えた事ありますか？

ダイエットの要素というのは、まずその部分を見直すことから始めます。
｢痩せる｣ってあなたにとってなんですか？

見た目がきれいになりたい。
女の子にモテたい。
肥満は不健康だから、痩せたい(健康な身体になりたい)
…上記のような目標だったら、その時痩せてもキープしなければ意味がないでしょう？

｢アタシ、痩せたい！｣って思っている方がいらっしゃったら、明日までにちょっと、考えてみて下さい。

｢なぜ痩せたいの？｣
｢痩せたとの理想って、なあに？｣

コメント (0) | トラックバック (1) |

お知らせ

	ポケモンパーティーをゲットだぜ！
	ディズニーショップの店長になって下さい！
	無料で安心、写真も便利なgooブログ♪
	お料理写真をおいしく共有してみる？
	スタッフおすすめ！今日のステキ写真集